Push/Pull/Leg x2

[JoaoMelo 1]

Idade: 25
Altura: 1,65
Peso: 67
BF: não sei 
Objetivo do treino: hipertrofia 
Treino Push /Pull/Leg x2
 

Push

Supino reto – 4 x 8 
Sup Inc 4 x 8 26
Crossover – 4 x 10
Dip – 4 x 10 
Sup fechado – 4 x 8 

 

Pull

Remada– 4 x 8 (articulada pois a curvada pega muita na perna tb q será no prox dia)
Barra-fixa – 4 X 8 
Barra neutra – 4 x 8 
Rosca direta – 4 x 10 
Rosca martelo 4 x 10 6

 

 Legs

Agachamento livre – 4 x 8 
Leg ou hack 4 x 8 
Flexora – 3 x 10 10
Extensora – 3 X 10 
gêmeos em pé – 4 x 10

 

Bom é isso galera gostaria da ajuda de vocês na análise, abraço.