[Fora do Modelo] Voltando a velha forma, mas preciso de ajuda de vocês

[arthurranger 0]

fala galera, venho acompanhando o trabalho ai a bastante tempo, des dos meados de 2006, e com isso, treino a um tempo estimado total de 6 anos.

porem por inumeras lesos que me tiraram o foco e quando entrei para faculdade de fisioterapia por falta de tempo parei de treinar. fui atleta de powerlifting, ganhei algumas porcarias, mas oque ganhei mesmo foi um bocado de lesoes. depois iniciei o curso de fisioterapia e assim voltei a treinar a cerca de 1 ano. porem. quebrei a clavicula distalmente, esfarelando minha articulaçao acromioclavicular, então imaginem, todos os planos sejam sagitais ou coronais essa articulaçao participa, agora imaginem uma articulaçao sem cartilagem, impactando diretamente. isso me resultou em uma artrite, e evoluiu rapidamente para uma artrose. bem na epoca de uma preparação minha para o fisiculturismo.

 

tive de para 1 mes, e engordei incriveis 9kg cara, agora voltei e quero pedir uma dica para voçês.

como ja estou acostumado a usar termos, iniciei com ECA, e jejum intermitente, fazendo aerobico em baixa em jejum no inicio (foda-se catabolizar)

e estou pensando em usar um clemb agora, para tentar perder aquela gordura tenebrosa que se acumulou entre minhas pernas.

 

a dieta está padrão, umas 2000kcal, bem calculadinha no my fitness.

o treino tá redendo, sendo que voltei a 3 semanas. ja estou com 200kg no terra easy para 2rm

e desci de incriveis 87kg para 80 nessas 3 semanas.

mas nessa epoca das fotos, sem nenhum tipo de AES eu estava com cerca de 84.

creio que perdi mt massa nesse mes parado e de dieta relaxada. e preciso da ajuda de voçês, pois até o final do ano, quero estar nos palcos novamente, abraços a todos.

[Torf 11507]

Ok, e qual seria a ajuda?

[busarello 3354]

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