colete postural ??????

[Phantom07 3]

Em 23/07/2016 at 23:35, Vannn disse:

Sim. Na verdade deveria ter feito mais, mas sempre achei um saco...

quanto paga ???

[Phantom07 3]

Em 14/07/2016 at 00:46, Gris disse:

Para Lordose:

Fortaleça seu posterior e diminua o volume no quadriceps, o importante é tornar seu posterior mais forte em relação a seu quadriceps. 

Fortaleça seu core em geral porem de prioridade ao abdomen tornando-o mais forte em relação a sua lombar.

Ganhe flexibilidade no quadriceps e na lombar.

Leia sobre Stomach Vacuum

- Invés de quadriceps e posterior deveria usar o termo flexor e extensor de quadril porem talvez não entendesse -

 

Para Cifose:

Fortaleça seu dorsal, elimine trabalho direto para trapezio superior, mas não elimine as remadas e faça rotaçoes externas para manguito.

Alongue peitoral, a região do pescoço e manguito(no sentido oposto ao trabalhado).

 

cara não entendi o termo " diminua o volume no quadriceps"  isso quer dizer malhar menos ele ?? 

eliminar trabalho direto no trapézio quer dizer tirar exercícios isolados que pegam essa parte ?? 

 a parte de alongar  peitoral , pescoço manguito também não entendi. 

perdoa minha falta de conhecimentos 

 

to pensando em juntar tudo isso em um treino full body o que acha ???   

 

 os exercícios que eu uso são os que foram citados pelo cara que comentou ali antes de você ??( o eu to querendo dizer é se as respostas de vocês dois são coisas parecidas ou completamente diferentes?? )

Em 14/07/2016 at 00:43, Daniell109 disse:

Dois meses é pouco para arrumar esse tipo de problema e pelo nível da pergunta vou deduzir que você é bem leigo no assunto. Mas você DEVE dizer ao professor para passar um treino voltado ao seu problema. Coletes posturais não resolvem e ainda pioram no fim pelo fato de enfraquecer o que já está fraco. Recomendo que faça remadas , hiperextensão para lombar ,prancha para core e se possível levantamento terra leve. Pilates é o mais importante , mobilizações com foamroller para lombar( massagem miofascial).

uma outra dúvida o que você falou coincide com o que o gris falou ou são coisas diferentes ???

 

Editado Outubro 2, 2016 às 02:58 por Phantom07

[**Kitana** 1218]

16 horas atrás, Phantom07 disse:

quanto paga ???

Pagava 65,00 na RPG. Fisio era pelo plano