Bromelina, Aumento da Capacidade de Treinamento e Recuperaçao

[Gris]

Bromelina na pratica de atividade física

Bromelina ou Bromelaína é um conjunto de enzimas presente no abacaxi principalmente em sua casca mas em seu interior também. Dentre muitos benefícios relacionados a inflamações em geral, ela apresenta características únicas e interessantes para praticantes de atividade física como powerlifters e bodybuilders alem de poucos riscos, dentre eles interação perigosa quando usada em excesso juntamente com remédios que afinem o sangue e em alguns casos desordens gastrointestinais.

 

Benefícios

- Ajuda na quebra, digestão e absorção de proteínas pelo corpo

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12195802

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3529416/

- Anticancerígena, figado e auxilio na redução de inflamação em geral

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23304525

- Auxilio na restauração física e hormonal em atletas de resistência

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25604346

dentre outros...

 

Claro que os três benefícios listados são importantes porem nesse tópico irei dar enfase no terceiro beneficio.

 

Auxilio na restauração física e hormonal em atletas de resistência

Tradução: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25604346

Bromelaína, uma mistura de proteases obtida a partir do abacaxi, demonstrou reduzir a inflamação causada pelo treino e acelerar a recuperação.

Essa investigação teve como intuito estabelecer os efeitos da suplementação de bromelaína no dano muscular e na testosterona em ciclistas profissionais competindo em uma corrida de seis dias. quinze ciclistas altamente treinados foram suplementados com 1000mg de bromelaína por dia nos dias da corrida. Sangue foi coletado de todos os ciclistas no dia um, três e seis. Os níveis de testosterona caíram significantemente na ultimo dia de corrida e houve uma forte tendencia da bromelaína manter os níveis de testosterona comparado com o grupo placebo. A fadiga no quarto dia foi significantemente menor no grupo bromelaína. Dias consecutivos de ciclismo competitivo são associados com alto dano muscular e degradação da testosterona no sangue durante o período da corrida. A suplementação com bromelaína foi associada com menor fadiga e com maiores níveis de testosterona no sangue apos esse período.

 

Conclusão 

Outros estudos indicam a preservação hormonal e aumento da recuperação do sistema nervoso com o uso da bromelaína.

Os estudos demonstrados acima não só tornam a Bromelaína indiretamente o abacaxi (que alem de tudo possui compostos estimulantes da melatonina e da serotonina que por sua vez aumentam a produção de GH se consumido antes de dormir de acordo com o Journal of Clinical Endocrinology) um alimento interessante para saúde e hipertrofia mas principalmente para atletas de alto rendimento poderem aumentar sua capacidade de treino acelerando a progressão e atuando como agente contraposto ao temido overtraining.

Editado Julho 14, 2016 às 03:15 por Gris

[Wesley Pinto]

Principal efeito dela é ao fígado, o resto,  mesmo que poderosos, são secundários. Abacaxi sempre que possível, mesmo em dieta de controle de carbo. 

[Gris]

1 hora atrás, Wesley Pinto disse:

Principal efeito dela é ao fígado, o resto,  mesmo que poderosos, são secundários. Abacaxi sempre que possível, mesmo em dieta de controle de carbo. 

Concordo, apenas não coloquei na lista porque na pressa não achei nenhum estudo para embasar mas vou citar obrigado.

[Fabialves]

Sim, a bromelina possui efeitos anti-inflamatórios, muito útil para os praticantes de atividades físicas que sofrem com o inchaço e dores após o treinamento, traumas, lesões musculares e dores nas articulações. Essa enzima atua na digestão das proteínas, melhorando a quebra destas em aminoácidos, que são os componentes absorvidos pelo intestino e que irão ser utilizados como recurso pelos músculos para recuperação e construção de mais tecido muscular, além de ser indicado em dietas de perda calórica.