Avaliação de Treino Feminino

[Torf 11507]

5 minutos atrás, lucasf21 disse:

mulher procura "desenho" na parte superior, logo não deve treinar mais vezes do que inferior, como elas preferem ter volumes na parte inferior, o mais adequado é dividir o treino em abcd, ou abcde, pois assim elas conseguem trabalhar mais inferior do que superior.

Exatamente!

Do mesmo jeito que os homens, geralmente, primam pelo tronco e membros superiores em detrimento à porcäo inferior, as mulheres, inversamente, primam os membros inferiores.

[lucasf21 1673]

1 minuto atrás, Torf disse:

Exatamente!

Do mesmo jeito que os homens, geralmente, primam pelo tronco e membros superiores em detrimento à porcäo inferior, as mulheres, inversamente, primam os membros inferiores.

Sim, mas as mulheres devem evitar, pra não ficar desproporcional, e com linhas aceitaveis, já os homens, é muito bonito um homem (no homo) que tenha pernas desenvolvidas, pelo menos as mulheres acham isso.

[Marcela_321 7]

24 minutos atrás, lucasf21 disse:

mulher procura "desenho" na parte superior, logo não deve treinar mais vezes do que inferior, como elas preferem ter volumes na parte inferior, o mais adequado é dividir o treino em abcd, ou abcde, pois assim elas conseguem trabalhar mais inferior do que superior.

 

Então a divisão ABCDE seria uma boa?

 

Eu encontrei uma divisão de treino na internet da seguinte forma

 

A) Quadríceps, Glúteos e Panturrilha 

B ) Peito, Triceps, ombro e abdômen 

C) Isquiotibiais, Glúteos e Panturrilha

D) Costas, bíceps e abdômen 

E) Quadríceps, isquiotibiais e panturrilha 

 

o que vocês acham?

[Thorun 289]

12 minutos atrás, lucasf21 disse:

mulher procura "desenho" na parte superior, logo não deve treinar mais vezes do que inferior, como elas preferem ter volumes na parte inferior, o mais adequado é dividir o treino em abcd, ou abcde, pois assim elas conseguem trabalhar mais inferior do que superior.

entendi kra, pensei mais no aspecto da frequencia de treino mesmo pq dizem que pra iniciante é bom uma frequencia maior.. mas realmente os grupos musculares de interesse mudam.. valeu!

[FBO 640]

1 minuto atrás, Marcela_321 disse:

 

Então a divisão ABCDE seria uma boa?

 

Eu encontrei uma divisão de treino na internet da seguinte forma

 

A) Quadríceps, Glúteos e Panturrilha 

B ) Peito, Triceps, ombro e abdômen 

C) Isquiotibiais, Glúteos e Panturrilha

D) Costas, bíceps e abdômen 

E) Quadríceps, isquiotibiais e panturrilha 

 

o que vocês acham?

 

Acho que a divisão do seu treino tem que partir do começo, ou seja, analisando quais são seus pontos fortes e fracos e ir priorizando os fracos para melhorar num todo.

 

Não adianta copiar treino e nem divisão de outras pessoas, afinal cada pessoa é única... tem seu biotipo, seu organismo e vai responder da sua própria maneira a cada tipo de estimulo, sendo assim como falei anteriormente, acho melhor você começar do começo.

Sabendo quais são os pontos q você tem que melhorar, monte seu treino em cima disso e de acordo com o a resposta que tiver (feeling) você vai ajustando.

[falange- 1184]

2 horas atrás, Thorun disse:

Vc não acha que fica muito dividido pela semana mandar um ABCDE pra iniciante?
Não acha q talvez um ABC(2x) poderia dar uma frequencia mais adequada já q a disponibilidade dela é grande?
(Perguntando na moral mesmo, não sou nenhum expert).

Brother, então, frequencia é bom sim, principalmente pra quem está começando...

Eu considero 1 ano de treino iniciante ainda (nesse tempo você nem aprendeu a contrair a maioria dos musculos), mas como ela estará hormonizada, não vejo o porque de não maximizar os ganhos dela com um treino. Sem contar que ela não quer crescer no superior, apenas nos inferiores (o que eu discordo, mas respeito).

 

2 horas atrás, lucasf21 disse:

mulher procura "desenho" na parte superior, logo não deve treinar mais vezes do que inferior, como elas preferem ter volumes na parte inferior, o mais adequado é dividir o treino em abcd, ou abcde, pois assim elas conseguem trabalhar mais inferior do que superior.

[2]

 

1 hora atrás, Marcela_321 disse:

 

Então a divisão ABCDE seria uma boa?

 

Eu encontrei uma divisão de treino na internet da seguinte forma

 

A) Quadríceps, Glúteos e Panturrilha 

B ) Peito, Triceps, ombro e abdômen 

C) Isquiotibiais, Glúteos e Panturrilha

D) Costas, bíceps e abdômen 

E) Quadríceps, isquiotibiais e panturrilha 

 

o que vocês acham?

Procurar divisão montada é cilada, seu shape é diferente do da pessoa, sua resposta é diferente, a intensidade e o tempo de treino são outros... 

 

O ideal mesmo seria você procurar um treinador presencial, pra te acompanhar por uma semana e te passar um treino adequado, vendo suas limitações, sua execução, sua capacidade de contrair os músculos, etc... Sei que não é todo mundo que tem condições de fazer (ou melhor, quase ninguém tem).

 

Nem sempre trabalhar mais vezes o músculo é melhor, afinal você cresce no descanso e não na sala de pesos.

Treinar pernas 3x na semana você não vai recuperar, não adianta.

Você pode testar, é claro, eu não sou o dono da verdade e não conheço seu corpo, mas geralmente não vejo isso sendo vantagem, a não ser que você treine pra força, onde frequencia > volume.