Diário do Filipe - Musculação

[Filipe Quintela 7]

Dieta para saber o que acontece essa semana:

 

1. Diminuição das porções de carne moida patinho para 100 gramas apenas.

2. Diminuição da quantidade de carne no almoço.

3. Remoção do ovo frito antes de dormir.

 

Vai ficar assim:

 

 

Para semana que vem o que deve acontecer é:

 

1. Manter a massa muscular.

2. Perder bastante gordura.

 

Musculação continua a mesma coisa. Mesmos treinamentos.

 

Vamos ver! Até semana que vem!

 

 

[Filipe Quintela 7]

Fotos início de Agosto

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[Filipe Quintela 7]

Treino hoje mais do mesmo (intensidade boa).

 

Ombro doendo um tanto em alguns movimentos. Já faz algum tempo até. Acho melhor procurar logo um ortopedista para começar a fisioterapia antes de piorar. Meu medo é que ele me impeça de malhar durante algum tempo.

[Filipe Quintela 7]

Pessoal segue resultados dessa semana!

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Achei os resultados muito bons visto que consegui perder 1 kg de gordura e ainda ganhar uns músculos. Algumas gramas mas mesmo assim algum músculo.

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[Filipe Quintela 7]

A coisa boa aqui é que finalmente consegui perder 1 kg de gordura visceral!

[Uisquesito 13]

Acompanhando manin ! Boraaaa

[Filipe Quintela 7]

Mudança na dieta devido ao fim do Oxyelite (não vou voltar a tomar) + diminuição dos carboidratos (banana nas ultimas refeições).

 

[Cavalo de Fogo 71]

De olho no objetivo aqui 

Cuidado com o brurguer cara!!! 

Olha pro objetivo.  Tmj. Tô seguindo 

[Filipe Quintela 7]

Essa semana não foi muito boa. Perdi peso porém não tive acréscimo nenhum de músculo. Pelo contrário, perdi algumas gramas. Vou passar mais uma semana com essa mesma dieta para me certificar que isso não foi apenas uma semana ruim. Caso contrario volto a adicionar carboidrato na dieta.

Treinamentos foram os mesmos com a mesma intensidade.

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[Filipe Quintela 7]

Meu Whey da Optimum acabou. Comprei o Top 3W da Max titanium. 

 

Segue a nova dieta.

 

 

Tenho me sentido cansado - talvez seja a falta do oxyelite. De qualquer forma não vou voltar a usar.

 

A última semana onde não tive resultados me abalou um pouco... Espero algo melhor dessa semana. Tomara que o foco tenha sido a perda de gordura.

 

Cruzandos os dedos ai.

 

Treino dei uma diminuída na intensidade. Espero que não afete muito.