Diário do Filipe - Musculação

[Filipe Quintela 7]

Valeu pessoal. Fui e malhei. Missão cumprida!

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[Filipe Quintela 7]

Pessoal,

Meio dificil de acreditar mas os resultados essa semana foram uma grande bosta. Apesar de ter perdido peso acabou que ganhei uma quantidade imensa de gordura e perdi um tanto de músculo.

Algumas coisas que me aconteceram essa semana:

1. Não malhei um dia.

2. Peguei um puta resfriado (será isso?).

3. Muita dificuldade para dormir - acabou que recorri a um rivotril (remédio dos deuses).

Uma novidade, de 2 em dois meses irei colocar o resultado da medição feita pelo profissional da minha academia. Essa para ser sincero foi a única coisa boa que realmente vi.

Para esta semana tudo continua o mesmo. Quero colocar a prova se foi algum outro problema.

Segue para essa semana:

[AndersonAugusto 1]

Acompanhando. Esta muito interessante seu post. Fiquei interessado na balança também mas o preço esta um pouco salgado.

[Filipe Quintela 7]

Obrigado. A balança vale a pena sim. Não pela precisão mas mais para você saber se algo está acontecendo. Flw

[Filipe Quintela 7]

Segue resultado para essa semana:

 

1. Alimentação continua a mesma.

2. Treinamentos continuam os mesmos.

 

Foi uma boa semana.

 

[Filipe Quintela 7]

Seguem fotos do shape atual após 2 meses de treinamento e dieta.

 

Sendo que até agora:

 

1. Diminui meu peso em 4,3 Kg.

2. Diminui meu BF em 3,1%.

3. Ganhei 1,7% de músculo.

 

Vamos lá:

 

[Filipe Quintela 7]

Semana não está sendo boa.. sem força para treinar hoje. Ontem foi feriado. Anti ontem tomei uma gelada. Esperando grandes coisas dessa semana não.

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[Filipe Quintela 7]

Hoje meu multivitamínico acabou e comecei a tomar o opti-men. 

 

Vou tomar 2 capsulas ao dia.

 

Depois posto a alteração no formato fitnesspal.

 

[Filipe Quintela 7]

Segue resultado para essa semana:

 

1. foi bom apenas no peso.

2. Perdi mais gordura do que massa muscular.

3. Porém ando perdendo massa muscular também.

 

Muito provavelmente tenho perdido massa muscular, coisa que antes não estava acontecendo, por causa da diminuição brusca de carboidratos. Meu corpor deve estar procurando energia queimando meus músculos também.

 

A idéia é passar mais essa semana fazendo essa dieta do jeito que está e então partir para o bulking limpo. Apesar do BF nãoe star muito bom ainda a composição cooporal urá mudar também visto que no Bulk limpo irei ganhar mais massa do que gordura. logo redução de BF da mesma maneira.

 

Vamos lá:

 

[Filipe Quintela 7]

Algumas considerações...

O termogênico que eu tomava não fazia efeito nenhum. Em termos práticos estou perdendo muito mais peso ajeitando a dieta do que tomando esse tipo de coisa.

Carboidratos são realmente necessários para a síntese protéica.. diminui a ingestão e comecei a perder músculo.

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