Periodização 3x na semana

[Gui_F]

eae galera, sou endomorfo, treino há 2 anos e tenho muita dificuldade em desenvolver superior(principalmente braço) meu treino é dividido em A( peito,triceps) B(costa/biceps) C(perna) treino cada grupamento 2x por semana mudando os estimulos. Li algumas coisas sobre treinar cada grupamento 3x por semana por um tempo determinado pra estimular o crescimento do grupo com dificuldade. Oque acham disso? como posso dividir?