ajuda (peso estagnado) (com foto)

[lucasdireito 69]

O trabalho com pesos, além de te proporcionar ganho de massa, também irá aumentar a quantidade de kcal gastas por dia. Ou seja, o saldo calórico diário estando bem acertado dispensa motivos para mudá-lo. Posta aqui a dieta  

[BUSY 714]

59 minutos atrás, deborasweden29 disse:

O único problema aqui aonde eu moro é que nas academias não tem professor de educação física para ajudar. Então é cada um por si e Deus por todos ?

Leia bastante sobre treinos na area específica do forum que vc mesma aprenderá como treinar, aí com o passar do tempo irá agradecer o fato de não ter ninguém no seu pé

 

Sobre dieta a galera já disse...

[deborasweden29 3]

15 minutos atrás, lucasdireito disse:

O trabalho com pesos, além de te proporcionar ganho de massa, também irá aumentar a quantidade de kcal gastas por dia. Ou seja, o saldo calórico diário estando bem acertado dispensa motivos para mudá-lo. Posta aqui a dieta  

Agora, deborasweden29 disse:

15 minutos atrás, lucasdireito disse:

O trabalho com pesos, além de te proporcionar ganho de massa, também irá aumentar a quantidade de kcal gastas por dia. Ou seja, o saldo calórico diário estando bem acertado dispensa motivos para mudá-lo. Posta aqui a dieta  

Então, minha dieta tá super louca eu sei, mas é o desespero de perder peso. De manhã eu tomo um smoothie (aqueles prontos para perder peso), no almoço é algum sanduíche natural e a noite salada, alguma proteína e algum carboidrato de baixo índice glicemico. ☺

[Torf 11508]

5 minutos atrás, deborasweden29 disse:

De manhã eu tomo um smoothie (aqueles prontos para perder peso)

Fiquei curioso pra saber que smoothie é esse.

[deborasweden29 3]

3 minutos atrás, Torf disse:

Fiquei curioso pra saber que smoothie é esse.

Exatamente esse. Aí eu bato com alguma fruta ( Morango,  framboesa ou banana) , depois eu faço o hiit ?

[antigoargos 1324]

1 hora atrás, deborasweden29 disse:

Obrigada pela ajuda ?

O único problema aqui aonde eu moro é que nas academias não tem professor de educação física para ajudar. Então é cada um por si e Deus por todos ?

Dá uma lida no tópico do @Stein muito recomendado:

adapte um (ou copia mesmo) e post no modelo na sessão de avaliação que vai ser muito produtivo, geralmente melhor que um montado por 'professor' ... não tenha medo de malhar a parte de cima do corpo... e vai ver que os resultados vem  

Esquece esses shakes.. monta uma dieta decente... vai comer melhor se sentir melhor e ter mais resultado e gastando menos $$$ que essas coisas.

[deborasweden29 3]

24 minutos atrás, Torf disse:

Fiquei curioso pra saber que smoothie é esse.

Eu só queria uma luz pra saber o que comer. Pq aqui a galera não tem costume de almoçar igual no Brasil então é mais sanduíches e eu sempre ouvi que pão é vilão.

 

Ps: segue uma foto que eu tirei no dia 28/06/2016

[Torf 11508]

Onde você mora? Suécia?

[rjHenrique 350]

4 minutos atrás, deborasweden29 disse:

Eu só queria uma luz pra saber o que comer. Pq aqui a galera não tem costume de almoçar igual no Brasil então é mais sanduíches e eu sempre ouvi que pão é vilão.

 

Ps: segue uma foto que eu tirei no dia 28/06/2016

caso for treina, tem bastante informaçao pelo forum sobre nutriçao,e sobre treinos, boa evoluçao, rs perdeu bastante, faça um refeed , aumentei os caboidrato , um dia, e no outro abaixe, isso ajuda na queimar de gordura, .. se eu estiver errado.., mas acho qui ajuda na minha opiniao boa tarde

[deborasweden29 3]

6 minutos atrás, Torf disse:

Onde você mora? Suécia?

Isso, estocolmo ?