[Falta de Pesquisa]Qual "Kit" de suplementação devo usar

[JoãoVitorO 0]

Primeiramente, boa noite !

 

Comecei a treinar tem exato 1 mês hoje, bom, antes de mais nada vou falar minhas características.

 

Nome: João Vitor

Idade: 19 anos

Tipo corporal: Estatura larga, acredito que Endomorfo

Altura: 1,84m

Peso há 1 mês: 108,9kg   /   Peso atual: 98,5kg

Percentual de gordura há 1 mês: + - 30%    /   Percentual atual: + - 25,0%

 

Bom, quis dar um tempo pro meu corpo re-acostumar com o treino e tudo mais (já havia emagrecido 12kg antes e engordei tudo de novo devido a falta de foco e de determinação e problemas familiares). Voltei pra academia, e fiquei treinando 1 mês sem usar nenhum tipo de suplemento, apenas corrigindo a alimentação, cortei refrigerantes e sucos industrializados, lactose. Dieta a base de carne branca (peixe e frango) e pouco carboidrato (arroz integral e batata doce), fora os legumes e saladas. Agora acho que já posso começar a tomar alguns suplementos, termogênicos, gostaria de saber qual a suplementação quevocês me aconselham, qual o "kit" ideal para emagrecimento sem a perda de muita massa magra. (Tendo em vista que vou trocar de treino mensalmente, assim como a dieta).

 

Meta --->>> Não quero ficar inchado, como também não quero ficar franzino, quero um corpo nivelado.

Peso: Entre 85 a 90kg

Percentual de gordura: Entre 8 a 12%

 

Observação: Exame de sangue feito em maio/2016, tudo OK. Exame de esforço foi feito em janeiro/2016, sem nenhum tipo de problema respiratório ou cardiovascular.

 

Desde já, agradeço !

Editado Julho 11, 2016 às 02:46 por JoãoVitorO

[Peuzinho 21]

pede pra gabi pugliese se registrar e responder

[ZOOM 399]

No que diz respeito à suplementação, acredito que cafeína seja interessante para suprimir seu apetite e ajudar a seguir a dieta.

 

No mais, é só focar na dieta mesmo.

 

OBS: sucos industrializados, às vezes, nem contêm calorias. Pode até fazer mal, mas não engordaria.

[rjHenrique 350]

arrumar a dieta irmao, pesquisei no forum, largue de mao suplementos pois nao fazem milagre, e bom so nos horarios, qui voce nao tem como comer. boa noite

[JVParaguay 162]

Suplementos... 

 

Como diria o Muzy, depende de qual seu objetivo usando isso, se é utilizar ao invés de comer, nem use.

 

Suplementos necessários: cafeina, creatina e multi vitaminico.

[Pedro Luftwaffe 247]

Creatina. O resto é dieta

[Honra 9]

2 horas atrás, Peuzinho disse:

pede pra gabi pugliese se registrar e responder

 

suplemento pra que camarada, se o senhor ta com 30% de bf....

tu tem é que parar de comer kkk

pesquise sobre sua taxa de metabolismo basal e monte sua dieta.

 

discordando dos outros, com 110 kgs nas costas creatina essa altura do campeonato só vai dar susto nas articulações, vai dar é lesão se n cuidar

espera os pesos estagnarem (4 meses de treino progressivo, em geral) ai você manda uma creatina.

[Torf 11510]

O que define perda de peso näo é exercício nem suplemento e sim alimentacäo.

 

Faca uma dieta condizente com seu objectivo.

 

A indústria da suplementacäo quer nos passar a imagem de que termogênicos fazem milagre mas basta analisar o próprio nome:

 

Termo = temperatura, calor

Gênico = gênese, geracäo, criacäo

 

Ou seja o termogênico irá fazer com que seu corpo gaste mais energia na forma de calor. Só isso. Dependendo da pessoa, essa geracäo de calor resulta em um gasto calórico extra irrisório.

[Torf 11510]

5 minutos atrás, henriquegal disse:

boa noite um bom que recomendo que é top é delicious whey protein  ele dar ressultados bem rapidos mesmo

Que resultados que um whey protein dá?

[Visitante]

kkkkkk

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