Dieta Metabólica - Relato Feminino

[rjHenrique 350]

acompanhando , concordo com amigo de cima faça o basico mas e isso boa sorte 

[Shanksss 298]

Acredito que seja pelo fato de que quando se está em cetose você come menos..

Proteína e gordura demoram mais pra digerir e dão mais sustancia.

Vc chega até a comer forçado pq fica muito sem fome!

Assim fica mais fácil controlar a quantidade de kcal ingerida.

Mas eh claro...vai tudo da adaptação de casa pessoa.

Sao estratégias, assim como o jejum intermitente.

Só não pode falhar durante a semana senão já zoa todo o protocolo e tem que recomeçar do zero a fase de indução (12 dias limitando carbo)

Vou acompanhar aqui!!

Enviado de meu LG-H818 usando Tapatalk

[PatyWarrior 4]

Em 11/07/2016 at 21:49, D-Nox disse:

Acredito que seja pelo fato de que quando se está em cetose você come menos..

Proteína e gordura demoram mais pra digerir e dão mais sustancia.

Vc chega até a comer forçado pq fica muito sem fome!

Assim fica mais fácil controlar a quantidade de kcal ingerida.

Mas eh claro...vai tudo da adaptação de casa pessoa.

Sao estratégias, assim como o jejum intermitente.

Só não pode falhar durante a semana senão já zoa todo o protocolo e tem que recomeçar do zero a fase de indução (12 dias limitando carbo)

Vou acompanhar aqui!!

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E ai D-Nox, beleza?

Andei pesquisando e é isso mesmo (só a parte de comer forçado que nunca aconteceu comigo hehehehe).

 

Valeu por acompanhar!!!

[PatyWarrior 4]

Relato do dia:

Dieta - 100% (só substitui a carne moída por coxão mole, pq acabou a carne e eu não vi)

Treino - 100% (Muita disposição, treino foi show) + Hitt na bike

Aeróbio - 20 min bike + 20 min elíptica (velocidade e carga moderada, pq minhas pernas estão doendo do treino de ontem)

(Só para esclarecer, faço o treino + hitt em um momento do dia e o aeróbio em outro, é separado)



_________________________

Bom, já comecei postando e não escrevi o que é a dieta metabólica. Vou resumir os princípios básicos , e depois vou tentar colocar aqui o livro do dr. Pasquale... 

Ta ai muuuuuito resumido rsrs, só para ter uma noção:



Objetivo: Fazer o corpo parar de utilizar carboidrato como fonte de energia e passar a usar gordura como fonte de energia. 

1- Embasamento

12 dias com:

máximo 30 g de carboidrato (4 - 10%) (pode variar de pessoa para pessoa),

40 - 60% gordura,

40 - 50% proteína

2 dias de recarga de carboidrato (este tempo tbm pode variar)



2- Depois

5 dias na dieta com carbo até 30g

2 dias de recarga

E faz este esquema 5-2 até o corpo "acostumar" a queimar gordura como fonte de energia.



3- Depois as calorias são manipuladas de acordo com o objetivo, corte ou hipertrofia.



Abraços! 

[PatyWarrior 4]

Relato do dia:

Dieta - 100% (fiz algumas substituições, pq acabou a comida rs mas calculei os macros e calorias e deu na mesma. Poréeemm, hoje senti uma fome do caralho kkk)

Treino - 100% (energia muito boa) + Hitt na elíptica

Aeróbio - corrida 20 min (vel. 8.0) + 10 min na remada + 10 min na elíptica (panturrilhas doendo muito)

 

Frase do dia: "Fibra de farelo de trigo é VIDA"

[Visitante]

9 minutos atrás, PatyWarrior disse:

Relato do dia:

Dieta - 100% (fiz algumas substituições, pq acabou a comida rs mas calculei os macros e calorias e deu na mesma. Poréeemm, hoje senti uma fome do caralho kkk)

Treino - 100% (energia muito boa) + Hitt na elíptica

Aeróbio - corrida 20 min (vel. 8.0) + 10 min na remada + 10 min na elíptica (panturrilhas doendo muito)

 

Frase do dia: "Fibra de farelo de trigo é VIDA"

Oi Paty, hoje comprei farelo de trigo, tentei tomar com água mas n desceu kkk Misturei no frango fica ruim mas até vai

Vc ingere como?

[PatyWarrior 4]

Em 13/07/2016 at 23:56, Laay disse:

Oi Paty, hoje comprei farelo de trigo, tentei tomar com água mas n desceu kkk Misturei no frango fica ruim mas até vai

Vc ingere como?

Oi Laay!

De manhã eu ingiro com água mesmo rs faço uma papinha e como.

À noite eu faço um "omelete", misturo com os ovos, dai fica muito bom.

^ ^

Pessoal, boa noite!

Andei sumida, mas tenho um bom motivo . 

Já me despedi da dieta metabólica, não poderei mais continuar, porque vou ser mamãe rsrrs

Obrigada por todos que acompanharam por esse curto período!

Um abraço.

[Visitante]

9 minutos atrás, PatyWarrior disse:

Oi Laay!

De manhã eu ingiro com água mesmo rs faço uma papinha e como.

À noite eu faço um "omelete", misturo com os ovos, dai fica muito bom.

^ ^

Pessoal, boa noite!

Andei sumida, mas tenho um bom motivo . 

Já me despedi da dieta metabólica, não poderei mais continuar, porque vou ser mamãe rsrrs

Obrigada por todos que acompanharam por esse curto período!

Um abraço.

Tentei com água já. N desceu não hajahha

Que legal paty! Desejo sucesso agora nessa 'nova' vida.