Treino tá bom ?

[lucas_sduart 0]

Então, usei as sugestões de vocês e construi uma nova série, porém não utilizando todos os exercícios que vocês propuseram, visto que tem uns que são de difícil execução para mim, já que não estou na acad a muito tempo .. ficou assim, vê se está melhor :

Série Academia 

Treino A:

4 x 8 Supino Reto 3 x 10 Paralelas
4 x 8 Militar 3 x 12 Elevação Lateral
4 x 10 Crucifixo Reto
3 x 10 Desenvolvimento Fechado Sentado ou Pullover ( aqui eu fiquei na dúvida, qual vocês optariam ? )
3 x 30"Seg prancha frontal 
3 x 30"Seg prancha lateral
3 x 20 Extensão de Tronco
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Treino B:
4 x 8 Puxada Fechada no Triângulo
4 x 8 Remada Curvada
4 x 10 Serrote
4 x 12 Rosca Bíceps no Banco Alternado
4 x 8 Rosca Bíceps Barra Média no Scott
4 x 12 Encolhimento Ombro

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Treino C:

4 x 8 Leg 45º
3 x 12 Mesa Flexora 4 x 8 Agachamento Completo
3 x 12 Flexão Plantar na Máquina
4 x 8 Stiff
3 x 30"Seg prancha frontal 
3 x 30"Seg prancha lateral
3 x 20 Extensão de Tronco

Deu uma melhorada né ? Quais mudanças a mais vocês fariam sem acrescentar estes exercícios : *Supino fechado*, *Barra Fechada*, *Barra Fixa*.

Estes exercícios * eu não consigo executar corretamente com 5 ou mais repetições, só quando eu coloco aquela alavanca embaixo de mim que me impulsiona, cujo eu não sei o nome, vocês acham que mesmo assim, compensa fazer estes exercícios ou os que eu coloquei na série dão conta do recado ?