Diário Quântico: Uau, que "físico"! - tentando mais uma vez

[Quântico 613]

OHP Day: suavão

OHP 1x40kg

CGBP 4x3+1x6x60kg

Incline DB BP 2x8x20kg

Triceps pushdown 2x8 7 placas (entre 30-40kg)

[Quântico 613]

Alguém ja comeu aquele brigadeiro proteico da Powerone? To interessado em comprar pra variar um pouco o cardápio.

[Quântico 613]

Pra galerinha high protein que me segue, vocês tem problemas como constipação e fezes mais escuras durante a dieta?
Será que umas fibras extras ajudam nisso? Constipação pra mim é problema pois, com grandes merdas, minhas hemorroidas "triggeram"  

[Ricardo Queiroz 5760]

12 horas atrás, Quântico disse:

Pra galerinha high protein que me segue, vocês tem problemas como constipação e fezes mais escuras durante a dieta?

Não e Não

 

12 horas atrás, Quântico disse:

Será que umas fibras extras ajudam nisso?

Ajudam na constipação se estiver com um bom balanço e quantidade? Atualmente está ingerindo quanto ~ de fibra por dia?

 

De qualquer forma, uma boa média é de 10-14g/1000kcal ingeridas ou pode simplificar (como o Lyle recomenda)

~5g em refeições pequenas e ~10g em refeições grandes

 

Importante manter um "meio a meio" de solúvel e insolúvel. Solúvel bom p/ saúde da biota e insolúvel forma o bolo fecal. Muito do segundo, o primeiro sofre e vc vai cagar mais, pouco do segundo e você pode ter problema com diarreia, pois não consegue formar uma "titica" adequada #hu3

[Quântico 613]

1 hora atrás, Ricardo Queiroz disse:

Não e Não

 

Ajudam na constipação se estiver com um bom balanço e quantidade? Atualmente está ingerindo quanto ~ de fibra por dia?

 

De qualquer forma, uma boa média é de 10-14g/1000kcal ingeridas ou pode simplificar (como o Lyle recomenda)

~5g em refeições pequenas e ~10g em refeições grandes

 

Importante manter um "meio a meio" de solúvel e insolúvel. Solúvel bom p/ saúde da biota e insolúvel forma o bolo fecal. Muito do segundo, o primeiro sofre e vc vai cagar mais, pouco do segundo e você pode ter problema com diarreia, pois não consegue formar uma "titica" adequada #hu3

 

Putz, devo estar com cancer entao hue(procurei no google e soh falou q fezes escura pode ser cancer, to fudido hahahaha). Mas falando serio eu perguntei pois desde q comecei maior ingestao de carnes percebi um escurecimento nas fezes...mas eu quase nao como salada entao minha dieta deve estar meio bosta mesmo.

 

Entao, eu tento bater 20g de fibra por dia mas nunca me importei com o tipo delas. Quais seriam comidas baratas pra cada tipo?

 

 

Treino de hj:

Deadlift day

DL 1x130kg( beltless+hookgrip)

Front squat 4x3+1x6 65kg

Pull up 2xF BW

Facepull 2x10

 

Editado Julho 6, 2017 às 13:12 por Quântico

[yuuuriiii 1045]

Se não me engano o que dá a coloração as fezes é a "destruição" de hemácias "velhas", isso ocorre no fígado. Pode ser que tenha alguma relação, mas se continuar assim, médico.

[Ricardo Queiroz 5760]

2 minutos atrás, Quântico disse:

Entao, eu tento bater 20g de fibra por dia mas nunca me importei com o tipo delas. Quais seriam comidas baratas pra cada tipo?

Insolúveis: em geral grãos (feijões, ervilhas, lentilhas...) e cereais (os "inteiros" aveia, trigo...), e acho que a maioria das raízes também

Solúveis: farelos de alguns cereais, parte das fibras de alguns grãos também é solúvel. Laranja, abacate, maçã, (frutas com casca), batatas, chuchu

 

Cara complicado, os vegetais em geral tem os 2, só deixar sua dieta rica aqui

 

Lembrando que dá p/ fazer amido resistente com batata inglesa (reza a lenda que de certa forma dá um up a mais na saúde do intestino)

[yuuuriiii 1045]

Se não me engano o que dá a coloração as fezes é a "destruição" de hemácias "velhas", isso ocorre no fígado. Pode ser que tenha alguma relação, mas se continuar assim, médico.

 

Confundi, é por causa da bile. Porém já vi alguma coisa sobre hemácias também, mas agora tô saindo e não dá pra pesquisar. ?

[Ricardo Queiroz 5760]

Se o google falou que é câncer, então é câncer. Problema resolvido

[Quântico 613]

Lendo a imagem, lembrei de alguém do fórum...