Diário Quântico: Uau, que "físico"! - tentando mais uma vez

[Quântico 613]

Tava vendo vídeos do Pendlay Row pra ver se minha forma tava ruim, daí eu vi isso aqui e sei que to fazendo tudo lindo e maravilhoso.
Obs: Imagino que isso até tenha algum lugar num treino....mas sei lá  

 

Editado Abril 19, 2017 às 13:56 por Quântico

[william.fortunato 1152]

Cardio Pendlay Row heuahseuhesa

[Quântico 613]

Aceito sugestões de exercícios pra dar carry over pro OHP...to precisando  
Isso aqui ta MUITO vergonhoso
 

Editado Abril 19, 2017 às 20:18 por Quântico

[Aless 4675]

Onde que tu tem mais dificuldade no overhead?

23 horas atrás, Quântico disse:

Estou fazendo dois "refeeds" por semana (na verdade são dois dias de calorias altas, pro psicologico). Seria vantajoso fazer eles um dia antes dos treinos de pernas (considerando que treino pela manhã)? 

Se tu nota que o refeed te dá mais força, faz ele antes do que tu achar mais importante naquela semana. Se vai tirar alguma 1RM, por exemplo. Mas isso é bem pessoal, tem que testar.

[Quântico 613]

2 minutos atrás, Aless disse:

Onde que tu tem mais dificuldade no overhead?

Cara, posso estar falando besteira, mas eu diria que é quando a barra chega mais ou menos na altura dos olhos, acho que é mais ou menos por aí que o ombro inicia ativação e eu travo.

[Aless 4675]

1 minuto atrás, Quântico disse:

Cara, posso estar falando besteira, mas eu diria que é quando a barra chega mais ou menos na altura dos olhos, acho que é mais ou menos por aí que o ombro inicia ativação e eu travo.

Tem algum vídeo da tua técnica?

[Quântico 613]

Agora, Aless disse:

Tem algum vídeo da tua técnica?

Tenho não, mas vou providenciar um semana que vem.

[Aless 4675]

1 minuto atrás, Quântico disse:

Tenho não, mas vou providenciar um semana que vem.

Pontos importantes: forçar o abdômen como se fosse levar um soco na barriga, contrair os glúteos e olhar pra frente, e não pra cima. Bota a cabeça pra trás quando a barra vai passar e bota pra frente de novo quando estiver passando pela testa.

 

Fora isso, a vontade e força da pegada influenciam muito.

[Quântico 613]

5 minutos atrás, Aless disse:

Pontos importantes: forçar o abdômen como se fosse levar um soco na barriga, contrair os glúteos e olhar pra frente, e não pra cima. Bota a cabeça pra trás quando a barra vai passar e bota pra frente de novo quando estiver passando pela testa.

Eu forço o abdomen, forço gluteo, forço os quadriceps, faço esse movimento que você falou, sinto até as dorsais....mas não dá hahahaha

Aliás eu falei merda antes, diria que a parte que meu movimento enfraquece é bem quando meus braços ficam mais ou menos paralelos ao chão, ou seja, é acima da cabeça na verdade.
Enfim, com o vídeo acho que ficará mais fácil visualizar o momento que meu ombro trava  

Editado Abril 19, 2017 às 20:37 por Quântico

[John Reaper 661]

15 minutes ago, Quântico said:

Eu forço o abdomen, forço gluteo, forço os quadriceps, faço esse movimento que você falou, sinto até as dorsais....mas não dá hahahaha

Aliás eu falei merda antes, diria que a parte que meu movimento enfraquece é bem quando meus braços ficam mais ou menos paralelos ao chão, ou seja, é acima da cabeça na verdade.
Enfim, com o vídeo acho que ficará mais fácil visualizar o momento que meu ombro trava  

Se for isso.. eh no momento em que o triceps entra pesado no exercício..

 

Recomendaria abrir o treino com o OHP.. e em seguida fazer um Close Grip Bench Press..