Diário Quântico: Uau, que "físico"! - tentando mais uma vez

[Quântico 613]

17/03 - Lower Hypertrophy

Agachamento 5x8x80kg (canseira da porra)
Terra Sumo 3x8x70kg (carga baixa por estar aprendendo o movimento ainda e a lombar já estar suplicando depois do agacho)
Cadeira  flexora 3x12
Panturrilha no Leg 5x15x110kg

Editado Março 17, 2017 às 14:18 por Quântico

[Quântico 613]

Eae pessoal, que marca de frango vocês recomendam pra eu não comer papelão? hahahahaha

[WesleyGoMs 39]

Criar em casa ou tu ir no açougue único jeito,meu pai comprou umas carne de açougue,muito diferença do mercado (era um porco na vdd umas partes)

[hylian 236]

Eu compro CEARA, não sei se é bom mas é o único que tem aqui.

[CrowleyFX 981]

de olho.

[Quântico 613]

6 horas atrás, hylian disse:

Eu compro CEARA, não sei se é bom mas é o único que tem aqui.

É CEARA ou SEARA? Pq se for SEARA também ta na lista das empresas fraudulentas.

18/03 - Upper Hypertrophy
Supino reto com halter 4x8x(2x18)
Supino inclinado com halter 4x8x(2x14)
Serrote 4x8x20kg
Puxada Aberta 4x8x 8 placas
Desenvolvimento com halter 3x10 x(2x8)
Facepull 4x10x 3 placas
Rosca Scott 3x10x 6 placas

Gente, vocês que são do bodybuilding, o que vocês tem contra full ROM? Na moral, o instrutor pegou no meu pé hoje pq eu esticava meu braço no supino e desenvolvimento, falando que não ajudava a "isolar" o peito ou deltoide. Mas que caralhos, se eu quisesse isolar o peito eu não estaria fazendo um exercício isolado?
Eu não fui estúpido com o cara por que não sou desses e vi que ele tinha boa intenção...mas eu realmente não entendo o problema em usar meu triceps nos supinos e meu trapezio no fim do desenvolvimento  

Editado Março 18, 2017 às 14:34 por Quântico

[Quântico 613]

Sintam-se fracos e não sexys (e sem recorde mundial). Esse vídeo só não é melhor por que ela usou pegada mista, se fosse hook grip ai eu xonava (?!)
https://scontent.cdninstagram.com/t50.2886-16/17220813_170446070129781_4478005298778341376_n.mp4

Editado Março 18, 2017 às 14:53 por Quântico

[yuuuriiii 1045]

3 horas atrás, Quântico disse:

Gente, vocês que são do bodybuilding, o que vocês tem contra full ROM?

O único motivo que eu vejo para não usar a full rom é manter o TUT por mais tempo. Outro dia eu estava fazendo barra e um amigo me falou a mesma coisa, pra eu não esticar totalmente o braço nas pull ups. E o pior, ainda ficava em cima querendo me corrigir mesmo sem eu ter acatado o que ele disse. 

[hylian 236]

10 horas atrás, Quântico disse:

É CEARA ou SEARA? Pq se for SEARA também ta na lista das empresas fraudulentas.

 

Aí é tenso. Pelo que vi eles também exportavam as carnes estragadas. Além de foder o consumidor ainda acabam com a credibilidade do mercado lá fora...

11 horas atrás, Quântico disse:

Na moral, o instrutor pegou no meu pé hoje pq eu esticava meu braço no supino e desenvolvimento, falando que não ajudava a "isolar" o peito ou deltoide. Mas que caralhos, se eu quisesse isolar o peito eu não estaria fazendo um exercício isolado?

 

Isso acontece até o momento que você começa a treinar com uma carga monstro. Depois disso, instrutor nenhum tenta corrigir.

[Quântico 613]

Ouvi dizer que se agachar assim eu ganho dois troncos no lugar das pernas, procede? huahauh

 

Editado Março 19, 2017 às 21:40 por Quântico