Diário Quântico: Uau, que "físico"! - tentando mais uma vez

[Lucas, o Schrödinger 12254]

É tentador cair na armadilha dos resultados rápidos! Eu caí kkkkk

 

Não tem jeito. Tem que ter paciência. E pra quem tá na faixa dos 30 (vc ta quase, né?) tem que ter mais ainda. 

 

Duas coisas que atrapalham o powerbuilding é que a gente quer ter shape e cargas. Só que secar e aumentar as cargas é difícil (ainda mais naturalo). Minha sugestão: apenas não fique gordo. Desencane um pouco do BF. Faça seus bulkng lentos - mas bem lentos. E depois jogue uns cuttings apenas pra controlar. É mais fácil ficar próximo ao set point de BF do que tentar descer muito e depois tentar ganhar massa (o corpo e a mente vão brigar contra vc!). O set point até muda (settling point), mas é um processo também lento.

 

No fim do dia a dica é: curta a jornada!

 

Abraços

 

 

[Thorun 289]

Bom diário!

Uma pergunta: Como vc conseguiu derrotar sua dermatite atópica? Vc tinha era no rosto mesmo? Tenho uma dermatite crônica no rosto, nas maçãs da face, nariz, sobrancelhas, atrás e dentro do ouvido. Muitas vezes consigo mantê-la controlada mas as vezes ela "ataca" e é foda a cara fica toda vermelha. Se vc puder dar detalhes ficarei muito agradecido!

[mootley 1056]

Quântico, você tem quanto tempo de treino? Já treinava antes da consultoria?

 

[Quântico 613]

@Thorun mas a sua é atópica? Não é seborréica não?
A minha era um ataque de coceira incontrolável, tinha vezes que eu chegava a sangrar de tanto coçar. Ocorria no lado esquerdo do pescoço, dobra dos braços e atrás do joelho. Vivia a base de hidratante e as vezes recorria a uns remédios pra aliviar.
Eu já fui a diversos dermatologistas, nunca nada resolveu. Este ano continuei na luta eu fui em mais 3 e uma delas foi a que resolveu meu problema. Eu não te aconselharia a comprar estes remédios que vou falar por conta mas eu usei: Predsim por 5 dias (pra parar a crise), topison por 21 dias (corticoide) e hidratei diariamente a região (tem vários hidratantes bons, eu usei Cetaphil). No fim da primeira semana meu braço ja normalizou (antes ele era uma mancha vermelha escura, toda ferida e feia pra caramba). Depois disso mantive o topison por mais 21 dias e a hidratação constante.
Agora eu meio que relaxei na hidratação, mas elas não coçam mais como antes. Assim que acabarem as férias voltarei a me cuidar com hidratante e mantendo o Tarfic até o fim do ano.

@mootley eu fiquei um bom tempo sem treinar, entre 2-3 anos, mas antes disso eu nunca treinei tão sério como treino agora. Quando iniciei a consultoria eu estava zerado.

Editado Julho 14, 2016 às 18:56 por Quântico

[Quântico 613]

6 horas atrás, Shrödinger disse:

É tentador cair na armadilha dos resultados rápidos! Eu caí kkkkk

 

Não tem jeito. Tem que ter paciência. E pra quem tá na faixa dos 30 (vc ta quase, né?) tem que ter mais ainda. 

 

Duas coisas que atrapalham o powerbuilding é que a gente quer ter shape e cargas. Só que secar e aumentar as cargas é difícil (ainda mais naturalo). Minha sugestão: apenas não fique gordo. Desencane um pouco do BF. Faça seus bulkng lentos - mas bem lentos. E depois jogue uns cuttings apenas pra controlar. É mais fácil ficar próximo ao set point de BF do que tentar descer muito e depois tentar ganhar massa (o corpo e a mente vão brigar contra vc!). O set point até muda (settling point), mas é um processo também lento.

29 aninhos com espinhas de 15 kkkkkk

O problema pra mim é que, quando me olho no espelho, não estou como gostaria ainda e eu nem almejo um visual super definido ou gigante (ainda), tudo que queria era menos gordura nos braços e peitoral (aliás, estou considerando fazer um exame pra ver se não é ginecomastia). De fato eu vi que ambos diminuiram com a RFL, mas não chegaram aonde eu queria, por isso fiquei "chateado". E realmente não consigo pensar num bulk agora, pois sinto que estou no limiar entre magro e gordo kkkkk.
Mas paciência, talvez eu arrisque o RFL daqui um mês de novo, só que vou ter que planejar a alimentação direitinho, pois tentei fazer um esquema IIFYM e acabou não dando muito certo. Uma coisa que também estou considerando é manter o Greyskull no começo do treino mas trocar os calistênicos por algo mais intenso, talvez um circuito ou começar a fazer algo nos dias off também. Talvez aumentando o gasto semanal eu não precise fazer um cut tão drástico.

[John Reaper 661]

6 minutes ago, Quântico said:

mas não chegaram aonde eu queria, por isso fiquei "chateado".

Eu considero esse praticamente o slogan da terra dos naturais... "Bem vindo a terra dos naturais! O lugar onde ninguém nunca está satisfeito"

A gente sempre quer ser mais forte, maior, mais seco, tudo isso mais rápido... Só decepções em curto prazo.. (pra flar a verdade isso n eh exclusividade dos naturais, nem da musculação.. )

 

11 minutes ago, Quântico said:

Mas paciência,

Esse é O conceito.

 

Mas a sua meta é pro ano, certo? Até dezembro tem chão... É soh n se afobar mano..

 

Parafraseando o grande filosofo Bnegão...  O processo é lento, Rápido se monta uma moradia precária, Lento se constrói uma casa segura

 

 

 

 

 

[poindexter 130]

41 minutos atrás, Quântico disse:

29 aninhos com espinhas de 15 kkkkkk

O problema pra mim é que, quando me olho no espelho, não estou como gostaria ainda e eu nem almejo um visual super definido ou gigante (ainda), tudo que queria era menos gordura nos braços e peitoral (aliás, estou considerando fazer um exame pra ver se não é ginecomastia). De fato eu vi que ambos diminuiram com a RFL, mas não chegaram aonde eu queria, por isso fiquei "chateado". E realmente não consigo pensar num bulk agora, pois sinto que estou no limiar entre magro e gordo kkkkk.
Mas paciência, talvez eu arrisque o RFL daqui um mês de novo, só que vou ter que planejar a alimentação direitinho, pois tentei fazer um esquema IIFYM e acabou não dando muito certo. Uma coisa que também estou considerando é manter o Greyskull no começo do treino mas trocar os calistênicos por algo mais intenso, talvez um circuito ou começar a fazer algo nos dias off também. Talvez aumentando o gasto semanal eu não precise fazer um cut tão drástico.

 

@Quântico, a julgar pela foto de 11 de julho, acho que a ginecomastia está na sua cabeça, não no seu peito

 

Me parece mesmo que você deveria iniciar um bulk bem limpo, bem contado e com um excedente pequeno a qual vai ajustando com o desenrolar da coisa. Se teme acumular gordura com muita facilidade, talvez em virtude de experiências passadas, pode lançar mão de particionamentos diferenciados de cals e macros entre dias de treino e dias de descanso, adotar leangains para maximizar o ganho de massa magra e minimizar gordura, adotar RFL leves e curtos a cada final de ciclo/deload, e assim por diante. Ferramenta é o que não falta e o vacilo é ficar plantado esperando por Godot. Ou como dizia o saudoso Barão de Itararé, de onde menos se espera, dai que não sai nada mesmo.

 

[Filipe Quintela 7]

Cara, parabéns. Vi as fotos iniciais e as mais atuais que você postou e ficou beleza.

[Quântico 613]

2 horas atrás, John Reaper disse:

Parafraseando o grande filosofo Bnegão...  O processo é lento, Rápido se monta uma moradia precária, Lento se constrói uma casa segura

Grande Bnegão auhahuahuahua
Sim, a meta é pro ano e eu até sou um cara paciente hoje em dia kkkkk. Em relação a colegas meus que são naturais e treinam há mais tempo minha evolução foi excelente, mas sabe como é sempre fica aquela sensação que falta algo ahuahuahuahu. 
 

 

1 hora atrás, poindexter disse:

 

@Quântico, a julgar pela foto de 11 de julho, acho que a ginecomastia está na sua cabeça, não no seu peito

 

Me parece mesmo que você deveria iniciar um bulk bem limpo, bem contado e com um excedente pequeno a qual vai ajustando com o desenrolar da coisa. Se teme acumular gordura com muita facilidade, talvez em virtude de experiências passadas, pode lançar mão de particionamentos diferenciados de cals e macros entre dias de treino e dias de descanso, adotar leangains para maximizar o ganho de massa magra e minimizar gordura, adotar RFL leves e curtos a cada final de ciclo/deload, e assim por diante. Ferramenta é o que não falta e o vacilo é ficar plantado esperando por Godot. Ou como dizia o saudoso Barão de Itararé, de onde menos se espera, dai que não sai nada mesmo.

Sim, eu também ja pensei que posso estar muito encanado com meu peitoral a toa. Fico pensando que se for ao médico ele vai me mandar ir pastar e desencanar hahahaha.

Vou dar uma pensada nas idéias que jogou. Eu realmente não sei como é a situação do meu acumulo de gordura, lembro-me que fiquei uns 4 anos travado entre 85 e 90 kg, mesmo comendo muito lixo e fisicamente minha aparência não mudou muito. Com sorte eu talvez descubra que não preciso ficar tão encanado com isso hehe.

@Filipe Quintela valeu!

Editado Julho 15, 2016 às 00:18 por Quântico

[Quântico 613]

Bom, ta aí uma versão de dips que nunca tinha visto, vou experimentar amanhã por curiosidade e ver se "pega mais" peito mesmo haha