Diário Quântico: Uau, que "físico"! - tentando mais uma vez

[yuuuriiii 1045]

6 horas atrás, Quântico disse:

Agora a casa cai! Ja aumentou 20kg na 1rm soh pela foto kkkkk. Fiz com alcool 70% e o magnesio q chegou hj.

Como fez essa parada? Só o álcool 70 e magnésio mesmo?

 

[Quântico 613]

1 hora atrás, yuuuriiii disse:

Como fez essa parada? Só o álcool 70 e magnésio mesmo?

Isso mesmo. Voce joga um pouco de pó e vai adicionando alcool até ficar com uma consistencia de iogurte . Dai peguei um frasco de shampoo vazio e joguei o gel la dentro. O foda é que perdi bastante pois nao tenho funil kkkkkk.
Mas funciona direitinho, voce joga na mão, no inicio fica meio melada, mas dali a pouco o alcool evapora e só sobra o magnésio no final.

Ah, eu recomendo quebrar muito bem as pedrinhas de magnésio antes de começar a fazer a mistura, pq quebrar misturando me deu uma trabalheira desgraçada (eu achei que tinha comprado pó fino, mas veio um monte de pedra no meio).

Editado Janeiro 10, 2017 às 01:13 por Quântico

[william.fortunato 1152]

26 minutos atrás, Quântico disse:

Isso mesmo. Voce joga um pouco de pó e vai adicionando alcool até ficar com uma consistencia de iogurte . Dai peguei um frasco de shampoo vazio e joguei o gel la dentro. O foda é que perdi bastante pois nao tenho funil kkkkkk.
Mas funciona direitinho, voce joga na mão, no inicio fica meio melada, mas dali a pouco o alcool evapora e só sobra o magnésio no final.

Ah, eu recomendo quebrar muito bem as pedrinhas de magnésio antes de começar a fazer a mistura, pq quebrar misturando me deu uma trabalheira desgraçada (eu achei que tinha comprado pó fino, mas veio um monte de pedra no meio).

 

Pela imagem da embalagem a galera deve usar muito para escalar. Eu imaginei que bastava esfregar as pedras na mão. O alcool ajuda a economizar? Eu já em vídeos no youtube um pote onde fica o pó mesmo.

Editado Janeiro 10, 2017 às 01:37 por william.fortunato

[Quântico 613]

9 minutos atrás, william.fortunato disse:

Pela imagem da embalagem a galera deve usar muito para escalar. Eu imaginei que bastava esfregar as pedras na mão. O alcool ajuda a economizar? Eu já em vídeos no youtube um pote onde fica o pó mesmo.

Ah sim, geralmente se esfrega na mão mesmo e pronto. Eu só fiz a versão em gel para não fazer farofada na academia. Pelo fato do pó ser muito fino ele acaba "voando" muito quando você mexe no pacote ou abre o pote. Na forma em gel não tem disso, além de também não fazer tanta sujeira na barra e chão. Acredito que acabe dando uma economizadinha sim no longo prazo.

Editado Janeiro 10, 2017 às 01:47 por Quântico

[DarkZin09 423]

8 horas atrás, Quântico disse:

Ah sim, geralmente se esfrega na mão mesmo e pronto. Eu só fiz a versão em gel para não fazer farofada na academia. Pelo fato do pó ser muito fino ele acaba "voando" muito quando você mexe no pacote ou abre o pote. Na forma em gel não tem disso, além de também não fazer tanta sujeira na barra e chão. Acredito que acabe dando uma economizadinha sim no longo prazo.

Desculpe a pergunta boba mas, utilizando esse pó os antebraços iria ser treinados da mesma forma ?

[pivateli 422]

5 minutos atrás, DarkZin09 disse:

Desculpe a pergunta boba mas, utilizando esse pó os antebraços iria ser treinados da mesma forma ?

Claro que sim, o pó só serve pra dar uma maior aderência com a barra

[DarkZin09 423]

6 minutos atrás, Pivateli disse:

Claro que sim, o pó só serve pra dar uma maior aderência com a barra

Entendo, vo fazer esse esquema tambem rsrs, ainda mais com a barra de "frango" que tem em minha academia, Super lisa 

[Quântico 613]

Uou, esse magnésio é milagroso mesmo, usei hj no terra e na última série do Farmer's Walk, foi tudo suave. Eu entrei com a parada e nem perguntei pra ninguém na academia se podia ou não usar o magnésio, mas como eu já havia previsto, a sujeira foi tão mínima que ninguém vai nem perceber que usei magnésio ali hahahahaha. 
Treino (Lower A):
Terra - 5 @ 72kg, 3 @ 80kg,4 @ 90kg
Leg Press - 3x10@130kg
Cadeira flexora - 3 placas que não sei quanto pesam  
Bulgarian split squat - 2 halter de 12kg (ainda apanho pra me equilibrar)
Panturrilha em pé - 3x15, não sei a carga :B
Trap Bar Farmer's Walk - 3 x até a "falha" com 50kg

Esse primeiro ciclo do 5/3/1 está bem de boa, quero ver como vão ser os próximos

Editado Janeiro 10, 2017 às 14:09 por Quântico

[Ricardo Queiroz 5760]

26 minutos atrás, Quântico disse:

Esse primeiro ciclo do 5/3/1 está bem de boa, quero ver como vão ser os próximos

É sempre assim hehehehe

Começa a fazer algumas anotações, geralmente tem uma week que é mais fácil, outra que é infernal. Por exemplo, no SQ eu tinha uma dificuldade muito grande na w2 (não me pergunte o motivo, mas me atrapalhava durante o descanso semanal), mas na 1 e 3 era de boa, já no DL a week que eu me saia melhor era a week do 3+ (a do 5 e do 1 me esgotavam durante a semana), com essas anotações que eu fiz a minha atual rotação de treino

w1 - 5+ SQ (gm assist)

W2 - 3+ DL (sq assist)

w3 - 1+ SQ (rdl assist)

w4 - off DL (sq vira assist)

 

Obs.: levando em conta que sq e dl eu faço em todas as semanas no treino de DE

 

Tendo uma boa carga de dados históricos você vai conseguindo refinar melhor o seu futuro programa de treino, saber qual range de reps / intensidade prejudica mais o descanso semanal e por aí vai

[Quântico 613]

38 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

w1 - 5+ SQ (gm assist)

W2 - 3+ DL (sq assist)

w3 - 1+ SQ (rdl assist)

w4 - off DL (sq vira assist)

Não entendi muito bem, nessas semanas que os exercícios viram assist você não faz eles com cargas altas??