Diário Quântico: Uau, que "físico"! - tentando mais uma vez

[Lucas, o Schrödinger]

1 minuto atrás, hylian disse:

 

Eu não creio que isso seja possível, pelo menos pra quem faz com retroversão pélvica.

 

 

 

Mas aí não tem impulso nenhum, é estrito.

[Quântico]

1 hora atrás, Shrödinger disse:

 

Cara, minha forma é basicamente essa mostrada no vídeo. Mas, antigamente, eu não contraia os gluteos, o que na verdade começou a me causar dor nas costas. Agora que  contraio os gluteos as dores sumiram mas as cargas tão só caindo hahahaha

[hylian]

12 horas atrás, Quântico disse:

Cara, minha forma é basicamente essa mostrada no vídeo. Mas, antigamente, eu não contraia os gluteos, o que na verdade começou a me causar dor nas costas. Agora que  contraio os gluteos as dores sumiram mas as cargas tão só caindo hahahaha

Essa contração nos glúteos tem a finalidade de fazer essa retroversão de pelve, de "encaixar" o quadril na frente pra que a barra possa subir em linha reta. 

 

12 horas atrás, Shrödinger disse:

Mas aí não tem impulso nenhum, é estrito.

Sim, nessa figura não tem mesmo. Mas acredito que a mecânica do push press é a mesma, subir a barra em linha reta. Se for o caso, o impulso pra subir tem que ser nos joelhos já que o quadril vai estar travado, não é?

 

 

[Quântico]

Pergunta bizarra: é possível machucar as bolas por conta de um shorts que incomoda na hora de agachar? Ou talvez devido a respiração e cargas altas? 
Pergunto pois acredito estar com alguma inflamação /irritação no meu testículo direito e sim, já pretendo ir ao médico, mas faz tanto tempo que não tenho problemas na região que já correlacionei com as cargas pesadas hahahahaha.


Random:  Ajeitei a gola duma camiseta velha minha do Goku pra ir treinar, gg, vou ficar monstrissimo agora (?!)

Editado Setembro 14, 2016 às 13:04 por Quântico

[Lucas, o Schrödinger]

5 horas atrás, hylian disse:

Sim, nessa figura não tem mesmo. Mas acredito que a mecânica do push press é a mesma, subir a barra em linha reta. Se for o caso, o impulso pra subir tem que ser nos joelhos já que o quadril vai estar travado, não é?

 

Os joelhos e o quadril participam do leg drive. Acontece uma dupla extensão (joelhos e quadril). Quando digo que os quadris são mais importantes, nem se se são, mas acho que ajuda mais pensar em focar nos glúteos do que nos quads - nem precisa agachar muito pra fazer o leg drive, apenas flexionar levemente e dar a impulsão com o quadril/glúteos.

 

@debew ajude aqui e me corrija se falei merda!

 

Abraços

[Quântico]

Dieta na semana 2 até agora:



Hoje vou ficar só com essas calorias pois faço minha free meal hoje e vai envolver pizza. Não pretendo comer muito,mas não faço idéia como contabilizar, então parei de comer e contar por hoje.

[Ricardo Queiroz]

Agora, Quântico disse:

Não pretendo comer muito

¬¬'

É pizza mano, não tem como "não comer muito"

[Quântico]

9 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

¬¬'

É pizza mano, não tem como "não comer muito"

Cara, pior que mesmo gostando muito de pizza, 3 pedacos de uma pizza bem recheada eh o meu maximo e pizza de rodizio nao consigo nem bater 10 pedaços.  Sofro bullying dos meus colegas por causa disso na verdade huahauhauahua

Editado Setembro 14, 2016 às 18:40 por Quântico

[dgl123]

Eu como fácil 2 pizzas, se tiver em cutting então aí fudeu!

Enviado de meu XT1025 usando Tapatalk

[Visitante]

2 horas atrás, Shrödinger disse:

 

Os joelhos e o quadril participam do leg drive. Acontece uma dupla extensão (joelhos e quadril). Quando digo que os quadris são mais importantes, nem se se são, mas acho que ajuda mais pensar em focar nos glúteos do que nos quads - nem precisa agachar muito pra fazer o leg drive, apenas flexionar levemente e dar a impulsão com o quadril/glúteos.

 

@debew ajude aqui e me corrija se falei merda!

 

Abraços

O leg drive do Push Press é puro quads. O tronco fica o mais reto possível, se faz uma flexão suave dos joelhos e depois se estende agressivamente. A dupla flexão (quadril + joelho) se da por que é impossível tu jogar os joelhos a frente sem flexionar o quadril, mas não que seja um movimento quadril dominante, muito pelo contrário, diferente do catch do clean, o leg drive do push press é joelho dominante.

No push press o mais importante é saber sincronizar a extensão de joelho com a extensão de cotovelo.

 

Não é um movimento fácil de se fazer não, pra ele chegar a toda sua eficiência, tem bastante coisa que se precisa cuidar.

PS.:

     Daria pra fazer um post disso...