ABCD SL5x5 Agonista/Antagonista Super-Set ??

[lucasmarques 48]

1 minuto atrás, Diogolbar disse:

Se bem montado creio que não. O craw era natural e, pelo que ja vi, um dos maiores que passou pelo forum. Mas é fato que pode ser que não funcione pra ti.

Vou dar uma estudada nisso é  uma opção, coloquei foto do shape /\ na outra resposta

[J_Antonaci 394]

11 horas atrás, lucasmarques disse:

Então já tô meio se saco cheio to querendo mudar essa rotina, fb natural 4x na semana será q não vão ferrar tudo?

Quero um treino pra seg a sexta

 

 

fullbody 4vezes nas semana e bom sim mano..

e pelo seu peso realmente e dificil adicionar carga nas barras e paralelas.

 

uma boa tbm e tentar entrar com 5/3/1 ou algum dos metodos do candito 

 acho que seria um desafio maior