Dúvida sobre execução correta - Remada Curvada / Barbell Row

[lucasf21 1673]

47 minutos atrás, Diogolbar disse:

Curvada com barra é um dos exercícios que mais odeio, sei que são ótimas mas prefiro fazer cavalinho, kroc ou no cabo. Mas até descobrir minhas preferências eu testei de tudo. Da minha experiência:
- Pendlay: é mais explosiva e acho que é a que mais da pra por carga e ganhar força (posso estar falando bosta, mas eu aguentava mais carga nela que na curvada). Sinto que ela tem uma pegada mais funcional do que pra hipertrofia. Eu vejo como desvantagem que é difícil(as vezes impossível) controlar a descida da barra. A vantagem dela é reduzir a ativação da lombar e pernas, ou seja, mais difícil roubar.
- Curvada/Yates: sinto mais as pernas e lombar fazendo essas, ACHO que é mais fácil de roubar nelas durante a execução do que a Pendlay e vejo como desvantagem que, com cargas altas, é muito difícil manter a forma correta.

Edit: sobre pegada supinada, LI NA INTERNET (evidências anedóticas, não precisa levar tão a sério) que é mais fácil ferrar o biceps. Procede a informação?

É claro que não.

a não ser que vc seja um desses burros de carga, que se preocupa só com a carga...

eu faço a tempos, e te falar uso 30-30 de cada lado, e não sinto vontade de aumentar não viu... vejo mt nego com 40-40 50-50, fazendo tudo errado, treinando posterior de coxa e não treinando dorsal...

fora que peg supinada é comprovadamente mais eficaz em pegar dorsal, vai fazer 1 ano que não faço pegada normal..

[J_Antonaci 394]

47 minutos atrás, Diogolbar disse:

Curvada com barra é um dos exercícios que mais odeio, sei que são ótimas mas prefiro fazer cavalinho, kroc ou no cabo. Mas até descobrir minhas preferências eu testei de tudo. Da minha experiência:
- Pendlay: é mais explosiva e acho que é a que mais da pra por carga e ganhar força (posso estar falando bosta, mas eu aguentava mais carga nela que na curvada). Sinto que ela tem uma pegada mais funcional do que pra hipertrofia. Eu vejo como desvantagem que é difícil(as vezes impossível) controlar a descida da barra. A vantagem dela é reduzir a ativação da lombar e pernas, ou seja, mais difícil roubar.
- Curvada/Yates: sinto mais as pernas e lombar fazendo essas, ACHO que é mais fácil de roubar nelas durante a execução do que a Pendlay e vejo como desvantagem que, com cargas altas, é muito difícil manter a forma correta.

Edit: sobre pegada supinada, LI NA INTERNET (evidências anedóticas, não precisa levar tão a sério) que é mais fácil ferrar o biceps. Procede a informação?

 

Sinto mais a Lombar na Pendlay ...

É aceitavel roubar na Yates sim... eu mesmo já to roubando pra caramba kkk

 

Sobre essa problema com a pegada supinada , nunca ouvi falar...

6 minutos atrás, Rennatow10 disse:

Apenas variações, complementando que a Pendlay deve ser feita em explosão e não tem excêntrica.

Depende de muita coisa, também já li pessoal reclamando muito sobre, tem até uma entrevista com o próprio Yates que ele disse que se pudesse voltar no tempo, não usaria essa pegada.

Tem o link dessa entrevista ?

Não consigo imaginar um motivo pra existir um problema , caso exista talvez seja interessante eu mudar minha pegada.

[eduluiz199 14]

No meu entendimento, remada curvada é feita com as costas inclinadas (45º Graus aproximadamente) e pegada com a palma da mão para baixo, na largura dos ombros. Existem variações como o Pendlay Row e Yates Row, Pendlay é feito igual a foto do stronglifts ali em cima, Yates row é remada curvada só que a pegada é diferente, com as palmas da mão para cima. 

[Gris 75]

Nao existe forma correta, existem formas menos lesivas e mais lesivas, existem formas que colocam maior tensao em determinada musculatura e existem formas que colocam mais tensao em outra musculatura.

[TheCorpseGrinder 6]

Acho que eu vou ter que reviver esse tópico porque to com a mesma dúvida. Eu tenho impressão que fazer mais próximo do paralelo é melhor por ter uma amplitude de movimento maior. Mas na academia todos os instrutores me disseram pra fazer com a coluna inclinada pra cima tipo 45 graus. Eu sinceramente ainda não sei o que é o certo nesse caso, se é que tem uma resposta certa pra essa questão.