[Jejum I.] Retornando

[dgl123 255]

2 horas atrás, Laay disse:

Valeu pelas dicas! Ainda planejo uns 90 dias de cutting, então tou indo na calma, alterando de pouco em pouco.

 

Hoje treinei perna, 5x q treino perna, acho q minhas execuções estão meio erradas, embora sempre filmo e comparo mas tou aprendendo agr esses exercícios, eu n treinava perna em casa, tenho q gravar as execuções pra galera opinar e corrigir os exercícios. Fiz Lev Terra, RDL, Afundo e gêmeos. Em seguida fiz um aeróbico pós treino, ai fiz o desjejum, comi bem, próximo a umas 100g prot e fat alto também.

Hoje foi o pior dia, acordei com vontade de quebrar a dieta, não treinar e ficar atoa. Ai pensei bem vi q n vale a pena, tomei uma cafeína só pra dar uma estimulada e fui treinar, agora tou com sensação de dever cumprido e me sentindo bem.

Eu curto mt doce, então o q tem me salvado é gelatina, mas hoje fiz tipo um sorvetinho bem gostoso, tá congelando, coloquei creme de leite, 60ml de leite(3g carb) e clight. Poha é mt bom kkk se lembrar coloco a foto.

Outra coisa, fiquei feliz, fazia tempo q n me olhava no espelho, mt frio, uso umas 2 blusas, mas hj me olhei tive aparente evolução, essa dieta me deixou mais seco, menos inchado, esqueci de tirar foto, a ultima q coloquei foi dia 5 eu acho, dia 25 tiro outras pra fazermos a comparação. Ah, hj e niver da minha irmã vai ter bolo e a porra toda, ja teve um almoço top com mt batata frita mas vou recusar td, mente ta focada. Acho q só, tou pelo Cel e nem vou reler, então se o texto ficar prolixo ignorem kk

 

Laay, nem me fala! As vezes eu acordo com uma vontade de comer uma banana com aveia, batata doce, ou algum carbo que eu goste. É tenso, mais é puramente psicológico. Pode notar que depois que você "esquece" vai liso o resto do dia.

[Thorun 289]

20 horas atrás, Laay disse:

Valeu pelas dicas! Ainda planejo uns 90 dias de cutting, então tou indo na calma, alterando de pouco em pouco.

 

Hoje treinei perna, 5x q treino perna, acho q minhas execuções estão meio erradas, embora sempre filmo e comparo mas tou aprendendo agr esses exercícios, eu n treinava perna em casa, tenho q gravar as execuções pra galera opinar e corrigir os exercícios. Fiz Lev Terra, RDL, Afundo e gêmeos. Em seguida fiz um aeróbico pós treino, ai fiz o desjejum, comi bem, próximo a umas 100g prot e fat alto também.

Hoje foi o pior dia, acordei com vontade de quebrar a dieta, não treinar e ficar atoa. Ai pensei bem vi q n vale a pena, tomei uma cafeína só pra dar uma estimulada e fui treinar, agora tou com sensação de dever cumprido e me sentindo bem.

Eu curto mt doce, então o q tem me salvado é gelatina, mas hoje fiz tipo um sorvetinho bem gostoso, tá congelando, coloquei creme de leite, 60ml de leite(3g carb) e clight. Poha é mt bom kkk se lembrar coloco a foto.

Outra coisa, fiquei feliz, fazia tempo q n me olhava no espelho, mt frio, uso umas 2 blusas, mas hj me olhei tive aparente evolução, essa dieta me deixou mais seco, menos inchado, esqueci de tirar foto, a ultima q coloquei foi dia 5 eu acho, dia 25 tiro outras pra fazermos a comparação. Ah, hj e niver da minha irmã vai ter bolo e a porra toda, ja teve um almoço top com mt batata frita mas vou recusar td, mente ta focada. Acho q só, tou pelo Cel e nem vou reler, então se o texto ficar prolixo ignorem kk

 

Meu problema maior nem são doces... se eu quiser fico 1 ano sem comer doce de boas, não faz falta nenhuma. Meu problema mesmo são massas... lasanha, macarrão.. é foda kkk.. Mas eu não faço low carb, então as vezes eu consigo matar a vontade contabilizando tudo, mas tento deixar o consumo desses carbs farináceos muito baixos e mandar os de baixo ig mesmo, batata doce, arroz integral, feijao, etc.

além disso meu outro problema é a famosa "mente de gordo". Se eu não tiver a cabeça no lugar eu como o equivalente a 3 refeições em uma só. Eu simplesmente como demais, tenho 2m de altura e o estomago aguenta muita comida tbm... então só contando mesmo as kcal e se mantendo focado pra ficar bem.

No mais, nossa mente é enganosa... tem dia que a vontade em treinar é baixa mesmo... mas é bom superar isso e treinar, pq a sensação depois de ter feito o que devia é a melhor coisa... dia que não treina vira um ciclo vicioso, se vc arrumou uma desculpa em um dia vc arruma nos proximos e ai por diante de forma q sua rotina fica um lixo ou para de treinar de vez... Negócio é manter o foco.. se fosse fácil chegar aonde a gente quer chegar, todo mundo seria!! Abraço kra

Editado Julho 21, 2016 às 17:06 por Thorun

[Fefe 6123]

34 minutos atrás, Thorun disse:

Meu problema mesmo são massas... lasanha, macarrão.. é foda kkk

 

Já experimentou comer macarrão de abobrinha ou macarrão de arroz e lasanha de berinjela  e afins??

 

Particularmente, eu tb gosto de massas, mas fazendo esses fakes, e tendo um bom molho de tomate caseiro bem temperado com ervas, azeitona, engana essas nossas mentes que remetem ao carbo que devemos evitar.

34 minutos atrás, Thorun disse:

Negócio é manter o foco.. se fosse fácil chegar aonde a gente quer chegar, todo mundo seria!!

 

Toda  vez que penso em fugir da rotina, eu lembro das pessoas que têm um shape ímpar e que eu admiro e lembro que vou ficar ainda mais distante que estou.

De regra, funciona bem e eu supero a vontade.

 

Pelo visto vc é mais um pra se juntar ao grupo dos gulosos, do qual hoje em dia eu faço parte.

 

Editado Julho 21, 2016 às 17:36 por Fefe

[dgl123 255]

1 minuto atrás, Fefe disse:

 

Já esperimentou comer macarrão de abobrinha ou macarrão de arroz e lasanha de berinjela  e afins??

 

Particularmente, eu tb gosto de massas, mas fazendo esses fakes, e tendo um bom molho de tomate caseiro bem temperado com ervas, azeitona, engana essas nossas mentes que remetem ao carbo que devemos evitar.

 

Toda  vez que penso em fugir da rotina, eu lembro das pessoas que têm um shape ímpar e que eu admiro e lembro que vou ficar ainda mais distante que estou.

De regra, funciona bem e eu supero a vontade.

 

Pelo visto vc é mais um pra se juntar ao grupo dos gulosos, do qual hoje em dia eu faço parte.

 

 

Nossa, muito bom ver que não estou sozinho neste mundo...

 

As vezes me descontrolo totalmente e saiu da dieta, felizmente faz um tempo que isso não acontece.

 

A última vez já tinha feito todas as refeições do dia algo em torno de 2.000 kcal (low carb), porém bateu uma vontade de comer pasta de amendoim com banana.

 

Resumo: foram 4 bananas nanicas grandes e uns 150g de pasta de amendoim, ou seja, algo sem necessidade e uma jacada de no mínimo 1500 kcal.

[Shanksss 298]

15 minutos atrás, Fefe disse:

 

Já esperimentou comer macarrão de abobrinha ou macarrão de arroz e lasanha de berinjela  e afins??

 

Particularmente, eu tb gosto de massas, mas fazendo esses fakes, e tendo um bom molho de tomate caseiro bem temperado com ervas, azeitona, engana essas nossas mentes que remetem ao carbo que devemos evitar.

 

Toda  vez que penso em fugir da rotina, eu lembro das pessoas que têm um shape ímpar e que eu admiro e lembro que vou ficar ainda mais distante que estou.

De regra, funciona bem e eu supero a vontade.

 

Pelo visto vc é mais um pra se juntar ao grupo dos gulosos, do qual hoje em dia eu faço parte.

 

Lasanha de berinjela é a melhor coisa no mundo !!!!

[Visitante]

33 minutos atrás, Thorun disse:

 

Meu problema maior nem são doces... se eu quiser fico 1 ano sem comer doce de boas, não faz falta nenhuma. Meu problema mesmo são massas... lasanha, macarrão.. é foda kkk.. Mas eu não faço low carb, então as vezes eu consigo matar a vontade contabilizando tudo, mas tento deixar o consumo desses carbs farináceos muito baixos e mandar os de baixo ig mesmo, batata doce, arroz integral, feijao, etc.

além disso meu outro problema é a famosa "mente de gordo". Se eu não tiver a cabeça no lugar eu como o equivalente a 3 refeições em uma só. Eu simplesmente como demais, tenho 2m de altura e o estomago aguenta muita comida tbm... então só contando mesmo as kcal e se mantendo focado pra ficar bem.

No mais, nossa mente é enganosa... tem dia que a vontade em treinar é baixa mesmo... mas é bom superar isso e treinar, pq a sensação depois de ter feito o que devia é a melhor coisa... dia que não treina vira um ciclo vicioso, se vc arrumou uma desculpa em um dia vc arruma nos proximos e ai por diante de forma q sua rotina fica um lixo ou para de treinar de vez... Negócio é manter o foco.. se fosse fácil chegar aonde a gente quer chegar, todo mundo seria!! Abraço kra

Cara, n tenho problema com salgado, se for e mt pouco, meu fraco é o doce msm kkk

Cria um diário pra acompanharmos vc man...

Essa história do foco e vdd, treino em casa, ja fiquei uns 3 meses sem treinar pq cai dieta, ai preguiça de treinar, mais lixo dnv, virou uma bola de neve, tem q cortar logo no início.

[TrintãoSarado 501]

13 minutos atrás, dgl123 disse:

 

Nossa, muito bom ver que não estou sozinho neste mundo...

 

As vezes me descontrolo totalmente e saiu da dieta, felizmente faz um tempo que isso não acontece.

 

A última vez já tinha feito todas as refeições do dia algo em torno de 2.000 kcal (low carb), porém bateu uma vontade de comer pasta de amendoim com banana.

 

Resumo: foram 4 bananas nanicas grandes e uns 150g de pasta de amendoim, ou seja, algo sem necessidade e uma jacada de no mínimo 1500 kcal.

Não está sozinho mesmo, o carboidrato tem esse poder, é só comer um pouquinho e a coisa desanda. Esses dia minha mulher fez um brigadeiro de panela, bastou uma provadinha e pronto, já se foi meia panela de brigadeiro.

[dgl123 255]

1 minuto atrás, TrintãoSarado disse:

Não está sozinho mesmo, o carboidrato tem esse poder, é só comer um pouquinho e a coisa desanda. Esses dia minha mulher fez um brigadeiro de panela, bastou uma provadinha e pronto, já se foi meia panela de brigadeiro.

 

+1 que sofre com as recaídas... é complicado e como são coisas calóricas e que não dão saciedade, o limite é até você passar mal...

 

Em um festa de aniversário comi mais de 15 cupcakes + vários brigadeiros, beijinhos, bolos e pão com aquel molho de berinjela... resultado? Dor de barriga e mal estar horrível....

[Visitante]

22 minutos atrás, Fefe disse:

 

Já experimentou comer macarrão de abobrinha ou macarrão de arroz e lasanha de berinjela  e afins??

 

Particularmente, eu tb gosto de massas, mas fazendo esses fakes, e tendo um bom molho de tomate caseiro bem temperado com ervas, azeitona, engana essas nossas mentes que remetem ao carbo que devemos evitar.

 

Toda  vez que penso em fugir da rotina, eu lembro das pessoas que têm um shape ímpar e que eu admiro e lembro que vou ficar ainda mais distante que estou.

De regra, funciona bem e eu supero a vontade.

 

Pelo visto vc é mais um pra se juntar ao grupo dos gulosos, do qual hoje em dia eu faço parte.

 

Musa do hipertrofia no meu diário

ta intimada a passar mais vezes hahah

 

Hoje acordei 6:30 pra treinar, fiz o superior inteiro, só treinei os compostos, agora tou viajando, indo pra casa da minha vó, n vai dar pra treinar, mt menos seguir dieta, hoje, sexta e sábado vou usar com de-load e aproveitar a viagem, domingo volto com a rotina.

 

Editado Julho 21, 2016 às 17:43 por Visitante

[dgl123 255]

6 minutos atrás, Laay disse:

Musa do hipertrofia no meu diário

ta intimada a passar mais vezes hahah

 

Hoje acordei 6:30 pra treinar, fiz o superior inteiro, só treinei os compostos, agora tou viajando, indo pra casa da minha vó, n vai dar pra treinar, mt menos seguir dieta, hoje, sexta e sábado vou usar com de-load e aproveitar a viagem, domingo volto com a rotina.

 

 

Boa sorte Lay! E não perca a mão da dieta! Segue firme! Sucesso e boa viagem! Aprecie com moderação