[Jejum I.] Retornando

[Visitante]

24 minutos atrás, planeta disse:

 

 

muito pouca é ?

 

quem te passou essa dieta que te fez perder gordura e ganhar musculo?

 

ahaha

#TeamPlaneta hahahaa

tá sem whats man? N chega as msg

[planeta 5553]

1 hora atrás, Laay disse:

#TeamPlaneta hahahaa

tá sem whats man? N chega as msg

to fora do whatsup por um tempo, to tirando atraso legal do trampo hahahah

 

 

a bateria do meu cel acabou de vez, e não fui atrás ainda...  tá sendo bom ficar sem whatsup

 

peguei outro cel velho só pra ter o telefone mesmo, sem net

[planeta 5553]

achei no mercado livre 25 reais, lá pra terça ou quarta eu peço rsrs

 

 

essa última parece que perdeu volume muscular,  não tá mais fazendo 23/1 né ?

 

 

volta ficar em manutenção um tempo, e toma creatina uns 2 meses, foca na progressão de cargas, depois faz outro cut

Editado Julho 10, 2016 às 13:41 por planeta

[Visitante]

10 horas atrás, planeta disse:

achei no mercado livre 25 reais, lá pra terça ou quarta eu peço rsrs

 

 

essa última parece que perdeu volume muscular,  não tá mais fazendo 23/1 né ?

 

 

volta ficar em manutenção um tempo, e toma creatina uns 2 meses, foca na progressão de cargas, depois faz outro cut

Tou fazendo o 16/8, 1500kcal, e 4x6 nos compostos, tentando progredir carga. Essa semana vou começar fazer aeróbico dsdn, hoje foi o primeiro dia, tou cansado, quero abaixar esse bf a todo custo hahah

 

[Visitante]

Até agora tinha feito tudo certinho, treino, comecei aeróbico, o dia inteiro o pessoal comendo besteira e eu recusando, tava lindo

Aí minha vó mando bolo de cenoura com chocolate, fiquei uns 20 minutos namorando o bolo, e caí da dieta

Cômico se não fosse trágico...

 

Fazer o q? Amanhã vou adicionar outro aeróbico pra compensar...

[Armando_ 14]

Parabéns, as fotos mostram claramente evolução, segue firme.

[Visitante]

45 minutos atrás, Armando_ disse:

Parabéns, as fotos mostram claramente evolução, segue firme.

Valeu, Brother!!

acompanha aí pq tem mt a evoluir

[Visitante]

Hoje treinei perna, tomei vergonha na cara, primeira vez q treino perna em casa, achava q n dava pra montar treino sem o hack(viagem minha), fiz:

Lev. Terra

RDL

Afundo

Gêmeos

 

Tudo bem devagar pra aprender o movimento, quem tiver sugestão de exercícios pro treino de perna, tenho uma barra 1.8m, 2 halter e 110kg anilhas.

 

Aí tive que ir pra cidade, fui andando 4km, e andei mt na cidade tb, panturrilha ardendo, depois q cheguei em casa fiz pela primeira vez um hiit(recuperar o bolo de cenoura de ontem)deu 22min, foi bem intenso até. 

Uma coisa q tá acontecendo tou sentindo mt fome, tou 1500kcal, tento comer bastante brócolis, cenoura, beterraba, pra ver se da saciedade mas tá foda

[Murisfa 69]

21 minutos atrás, Laay disse:

Hoje treinei perna, tomei vergonha na cara, primeira vez q treino perna em casa, achava q n dava pra montar treino sem o hack(viagem minha), fiz:

Lev. Terra

RDL

Afundo

Gêmeos

 

Tudo bem devagar pra aprender o movimento, quem tiver sugestão de exercícios pro treino de perna, tenho uma barra 1.8m, 2 halter e 110kg anilhas.

 

Aí tive que ir pra cidade, fui andando 4km, e andei mt na cidade tb, panturrilha ardendo, depois q cheguei em casa fiz pela primeira vez um hiit(recuperar o bolo de cenoura de ontem)deu 22min, foi bem intenso até. 

Uma coisa q tá acontecendo tou sentindo mt fome, tou 1500kcal, tento comer bastante brócolis, cenoura, beterraba, pra ver se da saciedade mas tá foda

Cara quanto a come eu nao vejo soluçao em cutting kkkk...to a 10 dias de acabar o meu e nao to aguentando mais de tanta fome...estou ingerindo verduras pra caramba, aumentei as gorduras mas parece que nada adianta...as vezes o que segura um pouco depois das refeicoes eu como uma gelatina diet...ja da um volume a mais e quase nada de kcal

[rjHenrique 350]

4 minutos atrás, Murisfa disse:

Cara quanto a come eu nao vejo soluçao em cutting kkkk...to a 10 dias de acabar o meu e nao to aguentando mais de tanta fome...estou ingerindo verduras pra caramba, aumentei as gorduras mas parece que nada adianta...as vezes o que segura um pouco depois das refeicoes eu como uma gelatina diet...ja da um volume a mais e quase nada de kcal

verdade o pior e o estresse, haha ainda bem qui to em bulking ainda