[Jejum I.] Retornando

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Acordei com aquele dor no peito e ombro, mt bom, fazia tempo q n sentia isso, sdd hahaha

Vou fazer um treino de costas-bicep-trap, e as 16 pedalar um pouco. Ainda não comi direito, vou fazer um ref grande no pós treino.

Tou voltando com os hábitos do jejum, mandar um 20x4.

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Estou treinando manos, fica a preguiça de relatar, mas agora prometo q todo dia estarei aq e também pegarei mais firme nos treinos e dieta.

ETAPA 1: 1-15

Vão ser o tempo adaptação, Jejum 18x6, 1900kcal(90prot,150carb,105fat).

 

Day1: Tudo tranquilo, macros da dieta batido, treino feito, só o jejum q foi 14h, mas pra compensar tive q sair e pedalei uns 10km hoje.

 

Tou com uma cafeína fechada aqui, em breve usarei hehe

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Day 2:

Então amiguinhos, treinei costas-biceps, cargas estão uns 70% do q consigo, preciso recuperar logo, acho q algumas execuções estão erradas, daq uns dias vou filmar meus treinos pra corrigir td. Ta mt quente aq hj, e tou com vários compromissos, então não completei a dieta ainda, nem vou comer mais hj tb, deve ter dado umas 1300kcal, tou sem apetite. O jejum n completei 18h tb, fiz umas 14 acho, tá díficil, mt coisa pra fazer, tou sem rotina,cada dia tendo q fazer algo. 

As coisas não estão como deveriam tar, mas já estão bem melhores, voltei a treinar e parei de consumir lixo, em 2 dias já me sinto mt melhor, vamos caminhando, devagar e sempre. Se o texto estiver prolixo ignore, escrevi rápido e n vou ler dnv.

KKK Abç niggas

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Música do dia:

 

 

[EctoFrangoMorfo 424]

Ninguém quer saber, beijos

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Conseguiu montar a dieta certinho ? Posta ela ai

[planeta 5554]

Tá fresco na capital a uns 5 dias já

 

 

Esses dias fiz um jejum de 38hs 

 

Nem tive fome, mas quando lembrei que tava tendo feira fui comer pastel :[

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Em 25/01/2017 at 11:59, EctoFrangoMorfo disse:

Ninguém quer saber, beijos

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Conseguiu montar a dieta certinho ? Posta ela ai

S, tenho q colocar

dieta e procotolo do cut, tá no papel, depois digito aq

Em 25/01/2017 at 12:05, planeta disse:

Tá fresco na capital a uns 5 dias já

 

 

Esses dias fiz um jejum de 38hs 

 

Nem tive fome, mas quando lembrei que tava tendo feira fui comer pastel :[

Meu recorde foi 36h, agora sofro pra mandar 18h 

 

Vou atualizar aq, mas antes a uma música pra animar ehuehueuhe

 

 

Day 3: Quarta-feira

Tive que ir pra SP resolver algumas coisas, não treinei nem fiz dieta

Day 4: Dieta segui mais ou menos, não treinei mas fiz uma aeróbico

Day 5: Voltei pra casa, ai treinei e a dieta deve tar batido perto dos 1900kcal, mandei uma corrida leve também

 

Day 6 /hoje: Vou treinar agora e mandar a última ref

Engraçado, nesses 3 dias q n fiz as coisas direito já foi suficiente pra dar um desanimo hj, seguir treino+dieta e difícil no início dps e a melhor coisa, tou saindo pra fazer várias coisas e as vezes durmo pra SP, isso q atrapalhou meus treinos, mas tou voltando de pouco em pouco e ajeitando as coisas com o tempo.

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Day 7:

Mano, fiz um treino de costas-bíceps, foi 13 demais, namoral, mt tempo q n fazia um treino bom

agora tomei um banho e me sinto mt melhor, antes do treino tava até desanimado

 

Tou pensando em ia fazer um pedal sozinho agora, uns 15-20km, tá ameaçando chover, se n chover eu vou!!

Tenho que ajeitar o horário das refeições agora e fazer o 18x6 certo.

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Day 8/9/10:

Tou passando por uma fase diferente na minha vida, várias coisas q eu almejava estão dando certo, tou indo pra SP quase conseguindo uma bolsa, então esses dias não consegui treinar. Segunda comi demais, mas pedalei uns 15km, ontem e hoje tou sem apetite, estranho, talvez seja ansiedade, estou esperando algumas ligações, acho q nesses 2 dias não chegou a 2500kcal, e olha q hj pedalei quase 50km. Dá até vergonha vir relatar aq e falar q n treinei, mas vou ajeitar isso namoral, agora pra fevereiro talvez eu me mude pra SP, ai volto a treinar na gym, n vejo a hora tb, qd pago n falto um dia, dói no bolso né hahha Treinei 8 meses em academia e só faltei 1 dia, pq tinha prova tb

Outra coisa, meu pc tá podre, deu pau, n funciona mais, fica mt ruim postar aqui pelo cel, mas......

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Day 11:

Manos, quase tive um piripaque do chaves hj, slc, fui pra auto escola de bike, e ia esticar um pedal maior, mas decidi ir pra casa pq meu corpo tava cansado, ainda bem!, ficou eu e um brother meu sentado na entrada de casa uns 30min. do nd comecei a passar mal, tontura, vontade de vomitar. Entrei comi, tomei um banho e fiquei quase 2h ruim, agora já tou bem, mas continuo sem apetite, 3 dia, e isso q hj foram 25km. 

Tirei umas fts do shape hj, daq 1 mês coloca elas e as atualizadas, vou voltar a me pesar tb, mas acho q tou com 67kg. msc do dia:

 

 

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Day 12:

Voltei ao normal, eu espero. Tou comendo de boas agora.

Hj o pai pedalou uns 30km, mas cansei dms, acho q a bike tá ruim, ou sou eu mermo uauha

N tem mt novidade, só isso msm. As notícias novas vem terça-feira. 

Bora pegar 6k de visu nessa pohaaaa

nóis parsas