[Jejum I.] Retornando

[planeta 5553]

compra creatina urgente... procura que acha barato

 

1.900kcal nao é cut pro seu tamaanho nao hahah, exceto se for andar 60km sempre né hahah

 

 

qual ta sendo o split ??

 

18/6  ??

 

[Visitante]

50 minutos atrás, planeta disse:

compra creatina urgente... procura que acha barato

 

1.900kcal nao é cut pro seu tamaanho nao hahah, exceto se for andar 60km sempre né hahah

 

 

qual ta sendo o split ??

 

18/6  ??

 

viado, ja tou tomando creatina faz uns 10 dias, sim fazendo 18/6

calma bro, os 1900 vou descer ate 1700 no máx, mas vou manter o déficit por meio dos aeróbicos, por enquanto ta leve, semana q vem ja aumento pra 45min o q vai dar prox a 400kcal

[planeta 5553]

viado é seu pai que nao treina em jejum hahah

 

pesquisa alimentos com zinco e boro... que ajudam elevar a testo

 

 

 

[Visitante]

12 horas atrás, planeta disse:

viado é seu pai que nao treina em jejum hahah

 

pesquisa alimentos com zinco e boro... que ajudam elevar a testo

 

 

 

6/100:

Tudo ok, treino, aej e dieta.

Ajeitei minha bike provável q sexta eu vá pedalar novamente.

[rjHenrique 350]

isso ai mano, gostando de ver seu focoo..

[Visitante]

Agora, rjHenrique disse:

isso ai mano, gostando de ver seu focoo..

Bora lá mano, devagar e sempre

abraços

[Marlon Henrique01 997]

ngm liga

[Visitante]

Aoooooow,

Meus manos, é o seguinte, vou retornar esse diário. 

Quem acompanhou sabe, tive bons ganhos, shape tava melhorando de pouco em pouco, e eu tava com um projeto de 100 dias, infelizmente tive problemas pessoais, e acabei me deixando levar, parei de treinar e seguir dieta, até o pedal tinha dado uma abandonada. Treinava uma vez ou outra e dieta nem se fala...

Tou com 67kg agora :(, mas vou voltar ao foco, eliminar essa retenção e voltar com o jejum. Vou montar uma dieta nova e ajeitar o treino, amanhã dou uma atualizada.

Abraço

[planeta 5553]

Peidei

 

Laay gay

[Visitante]

Em 10/01/2017 at 12:07, planeta disse:

Peidei

 

Laay gay

Fica de olho que agora é só vraaaauuu

 

Hoje fiz um treino de peito, tou puxando uns 70% das cargas q tava puxando um tempo atrás, mas em breve recupero.

Dieta n contei macros, mas fiz 1 ref grande e comi um pouco de doce, provavelmente fiquei dentro dos 1900kcal, tenho q montar a dieta... tou enrolando

 

Amanhã provável q faça um pedal de uns 30km pelo menos, e vou treinar de manhã, acho que só.

Tenho q atualizar medidas e fts também.