[Jejum I.] Retornando

[planeta 5553]

Em 02/09/2016 at 17:27, Laay disse:

Assistindo bastante vídeo de calistenia, tou querendo começar, se alguém tiver alguma base, informação, qualquer coisa pra agregar fique a vontade

tem uns tópicos bons no forum

 

,,

 

Dias gelados

Me sinto cansado

A vida vaza e voa

Passa e não perdoa

O tempo não tem compaixão

 

Você foi um raio no âmago

Um momento relâmpago

Uma chama intensa

Ainda ativa e densa

Agindo em minha razão

[Visitante]

1 hora atrás, planeta disse:

tem uns tópicos bons no forum

 

,,

 

Dias gelados

Me sinto cansado

A vida vaza e voa

Passa e não perdoa

O tempo não tem compaixão

 

Você foi um raio no âmago

Um momento relâmpago

Uma chama intensa

Ainda ativa e densa

Agindo em minha razão

Sem problema, me da sua gema, claro que como ovo, claro como clara de ovo, de novo? Claro e gema, clara!!! Suspiro!!! Com morango

 

dieta e treino de hoje ok uma ref só

[planeta 5553]

3 minutos atrás, Laay disse:

Sem problema, me da sua gema, claro que como ovo, claro como clara de ovo, de novo? Claro e gema, clara!!! Suspiro!!! Com morango

 

vc salvou ? hahah

 

boa essa né

[Visitante]

Agora, planeta disse:

vc salvou ? hahah

 

boa essa né

Sim hauhaha

Em cima da vizinha

vadia sem calcinha

 

manda outra hahaha

[planeta 5553]

1 minuto atrás, Laay disse:

Sim hauhaha

Em cima da vizinha

vadia sem calcinha

 

manda outra hahaha

nem quero mexer na emoçoes agora hahah, se colocar o rio pra fluir ele é difícil de ser controlado haha

[planeta 5553]

em formato de ovo (quase haha)

 

 

Sem problema,

me dá sua gema,

claro que como ovo,

claro como clara de ovo,

mas,  ovo, de novo?

Claro, clara e gema

clara, é Suspiro!

 

 

haha ve no fim, ultimo post 

 

Editado Setembro 6, 2016 às 20:38 por planeta

[Visitante]

Fiz o AEJ cedinho, tava bonito demais o dia, se amanhã tiver igual vou tirar uma foto pra mostrar onde eu 'corro'.

Treino tudo ok, dieta 1 ref ok também

Vou tirar o terra, não tou vendo vantagem, ainda mais fazendo um ABC

[Visitante]

Boa noite, galera

Venho com novidades!!

 

Bom desde que voltei a treinar levei a sério os dois primeiros meses, onde meu shape mudou da água pro vinho, depois comecei a fazer as coisas meia boca e só mantive o q vinha fazendo, então esse último mês não tive mt resultado, na verdade parece q ganhei um pouco de MM, mas tudo ficou bem estável, poucas alterações. Então montei um protocolo de cutting(SÉRIO) pra mim, vão ser 100 dias, a cada 10 dias vou alterar algo, pode ser dieta, treino, aeróbico, uso de termogênicos e por aí vai. 

 

Comecei hoje o projeto, os primeiros 10 dias vão ser: 1900kcal (100carb, 140prot, 105fat), AEJ dsdn(30min) e meu treino que faço praticamente todo dia.

Já tirei umas fotos, em breve vou colocar aqui. Amanhã vou postar a dieta também.

 

Abraços

_____________________

 

1/100:

Dieta-ok

Treino- ok

[dgl123 255]

Acompanhando! Sempre! Sucesso

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[rjHenrique 350]

Em 07/09/2016 at 18:24, Laay disse:

Fiz o AEJ cedinho, tava bonito demais o dia, se amanhã tiver igual vou tirar uma foto pra mostrar onde eu 'corro'.

Treino tudo ok, dieta 1 ref ok também

Vou tirar o terra, não tou vendo vantagem, ainda mais fazendo um ABC

por que vai  tira o terra mano , sua recuperaçao esta ruim..