Thorun 289 Postado Julho 6, 2016 às 15:38 Postado Julho 6, 2016 às 15:38 Tem proteínas de baixo custo cara. Principalmente ovo, é um alimento mto barato e ajuda muito no anabolismo. Leite tbm se tiver condição. Se é pobre é uma boa começar por esses. E claro, tenta encaixar outras prot no seu dia a medida que a grana for possível
pwdro 67 Postado Julho 6, 2016 às 15:58 Postado Julho 6, 2016 às 15:58 Um saco de albumina é 50 conto, po. Deve durar um mês mais ou menos, isso é tipo menos de 2 reais ao dia. Pesquisa aí, acho que já pode te ajudar bastante se tu não conseguir consumir toda a proteína através da alimentação.
SonJnow 43 Postado Julho 11, 2016 às 17:34 Postado Julho 11, 2016 às 17:34 (editado) Tive o mesmo problema por aproximadamente 6 meses, e só resolveu quando decidi investir em bi-sets e drop-sets, conseguindo assim aumentar o volume. Editado Julho 11, 2016 às 17:36 por SonJnow -
João V 0 Postado Julho 11, 2016 às 17:55 Postado Julho 11, 2016 às 17:55 Boa tarde Amigo, tente trabalhar mais lateralidade nos exercícios. Essas variação de pegada serve para pegar porções diferentes do bíceps por exemplo na rosca direta pegadas abertas á uma enfase maior na parte interna do bíceps, pegadas fechadas seria o contrario, no caso na parte externa teria mais enfase.
Gris 75 Postado Julho 14, 2016 às 03:56 Postado Julho 14, 2016 às 03:56 Isso é normal, principalmente em iniciantes com ossatura estreita, apenas certifique-se de malhar com a devida atenção biceps e triceps porem como eu disse não esta fazendo isso errado, toque os treinos e vai melhorar.
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