O que eu preciso melhorar ?

[J_Antonaci 394]

Muito pouco informação , não da pra saber os seus objetivos pra dizer mais..

 

Mas entendendo como objetivo estetico , falta muito pra seu potencial maximo natural , pode fazer um bulking e subir mais uns 6~8 kg , depois mandar um cutting , e voltar a bulkar.

Parece ter trapezio muito aquem do resto , pernas nao sei... 

Enfim nao se preocupe no que precisa melhorar , mas sim em melhorar tudo.

 

Critica construtiva 

 

[t 117]

primeiro vá consumir proteína e depois pense nos biceps

[Spanker 95]

Amigo, nunca levei muito em consideração "dieta". Atualmente estou seguindo uma, e te falo com toda certeza. Os resultados que tive em 2 anos de academia, foram derrubados facilmente em 1 mês e meio. Abraços!!!

[KeuMartins 0]

É o seguinte pessoal, como falei não tenho dinheiro pra dieta meu pai ganha um salário ai só como o que dá mesmo, mas eu quero dicas construtivas, levem em respeito que tá uma crise e não to conseguindo emprego no momento, abçs todos que tentarem ajudar.

[lucasf21 1673]

ou vc come.

ou vc n ganha massa

não tem essa de grana nesse esporte.

ou vc come, ou vc treina, ou vc fica no shape que tá. essa é a regra, essa é a lei.

[KeuMartins 0]

Agora, lucasf21 disse:

ou vc come.

ou vc n ganha massa

não tem essa de grana nesse esporte.

ou vc come, ou vc treina, ou vc fica no shape que tá. essa é a regra, essa é a lei.

eu como cara, só não tenho as condições de estar comendo frango direto, nem tomando suplementos.

[Visitante]

Tá querendo poção mágica?

Pessoal já disse tudo, dieta, treino e descanso!

Se precisa de dinheiro de qualquer jeito deixa o orgulho de lado e de as caras, vai trabalhar em supermercado, ou como frentista, vender salgadinho na rua, bebida na entrada de show e por aí vai, use a criatividade.

"Quem quer arranja um jeito, quem não quer uma desculpa"

Boa sorte!

[thalesgodoy 406]

35 minutos atrás, KeuMartins disse:

eu como cara, só não tenho as condições de estar comendo frango direto, nem tomando suplementos.

 

Tudo bem mano? 

Dieta é FUNDAMENTAL. Se não conseguir se nutrir corretamente sugiro que procure outro objetivo.

 

Quanto à sua condição financeira eu tbm já estive nessa quando era estudante. Vou te passar as soluções que me ajudaram:

 - Restaurante por pessoa: Na minha cidade se encontrava restaurante que vc come à vontade por 12 reais. Claro, é só carne de segunda e barata, mas dava pra bater as proteínas tranquilo. Fazendo Jejum intermitente vc pode comer uns ovos à noite e estourar de almoçar em um desses.

- Peito de frango, acém ou músculo moído: Pesquisando acho aqui na minha cidade peito de frango por 6,8kg e músculo ou acém por 9 reais. Comprava, preparava uns 2kg de uma vez e ia comendo ao longo da semana.

- Comer na empresa: Coisa de pobre, mas resolve. Eu era estagiário e saia pra almoçar mais cedo justamente pra ngm me ver comer e não ficarem comentando. Comia uns 700g de carne. 

- ESQUEÇA suplementos. Comida é o que te muda. Suplemento no seu caso será caro e não ajudará em praticamente nada.

- Apresar de controverso, eu já usei muito prot de soja. Aqui era 14 reais o kg da prot isolada em loja de produtos naturais. 

 

O resto é treinar pesado, se capacitar e ralar muito pra conseguir ganhar bem. É um esporte caro mano, se dedique a evoluir na vida pra poder evoluir nele tbm.

[J_Antonaci 394]

6 horas atrás, KeuMartins disse:

eu como cara, só não tenho as condições de estar comendo frango direto, nem tomando suplementos.

Brother , entendo que ta com financeiro com problemas.

Eu moro no interiorzão , cidade maior vai ser mais barato que isso .

 

Soja Texturizada 500g --- 4,89 $ ( 25 g de proteina a cada 50g.)

Banana Nanica - 2,79$ por kg 

Aveia -4,29$ por 500g

Granola - 500g 4,89$ por 500g

 

Eu amasso a banana e misturo isso tudo . Não é gostoso , mas é o que tenho. Almoço básico mesmo...

 Dura 1 semana.

 

Sai a 30 reais por semana , claro que tera que comer mais...

 

 

[KeuMartins 0]

Valeu galera, sei que tentaram me ajudar ao máximo, só quem sabe o quanto é dificil é quem já passou, quem não sabe só critica ;/