Bodywheight de um falido

[Kanopp100 42]

1 minuto atrás, Mateus~ disse:

Acompanhando.

Brother,tá só o pó em?sei que é difícil economicamente mas tenta dar uma melhorada na alimentação,aqui mesmo no fórum tem um tópico que ensina a fazer um hiper caseiro bom e barato (é só tirar o whey),ai tu manda junto ou entre as refeições para dar um up nas calorias.

Pois é mano kkkkkkkkkk do avatar sou eu tbm, tava bem melhor mas parei de treinar, deu ruim kkkkk to fazendo isso, dando um up nas calorias como dá e quando sobrar uma grana fazer um hiper caseiro! Valeu o comment. Abraço!

[Quântico 613]

O Squat e row você devia ter feito 3x8 mesmo se foi suave kkkk. Aliás, squat é o unico exercício que sugiro você mudar a progressão e seguir a que sugerem nessa página. O row geralmente é de boas mesmo, você fez ele como? No lugar que eu treinava só tinha uma paralela alta então usei essa progressão aqui.
Po, você não entendeu a intenção do l-sit? Não sentiu o abdomen, quadriceps, quadril, triceps e ombro moendo? huahuaauhauh mas ele é principalmente um exercício pra abdomen mesmo, diabólico diga-se de passagem, eu só progredi até erguer um pé, nunca consegui os dois...
O reverse plank é pra parte posterior do corpo. Mas veja bem, ele faz parte do aquecimento mesmo.

Editado Julho 1, 2016 às 22:43 por Diogolbar

[Kanopp100 42]

3 minutos atrás, Diogolbar disse:

O Squat e row você devia ter feito 3x8 mesmo se foi suave kkkk. Aliás, squat é o unico exercício que sugiro você mudar a progressão e seguir a que sugerem nessa página. O row geralmente é de boas mesmo, você fez ele como? No lugar que eu treinava só tinha uma paralela alta então usei essa progressão aqui.
Po, você não entendeu a intenção do l-sit? Não sentiu o abdomen, quadriceps, quadril, triceps e ombro moendo? huahuaauhauh mas ele é principalmente um exercício pra abdomen mesmo, diabólico diga-se de passagem, eu só progredi até erguer um pé, nunca consegui os dois...

Blzz vou usar as progressões. Fiz o Row na paralela também... Então vei, L-sit eu n entendi pq eu não consegui fazer NADA, o que consegui foi 10 segundos que o ombro moeu, tríceps tbm, abdomen nem consegui mexer e perna tbm não kkkkk deve ter sido por isso... mas nas proximas vou dar uma atenção maior agora que ja sei o que recruta.

[Quântico 613]

2 minutos atrás, Kanopp100 disse:

Blzz vou usar as progressões. Fiz o Row na paralela também... Então vei, L-sit eu n entendi pq eu não consegui fazer NADA, o que consegui foi 10 segundos que o ombro moeu, tríceps tbm, abdomen nem consegui mexer e perna tbm não kkkkk deve ter sido por isso... mas nas proximas vou dar uma atenção maior agora que ja sei o que recruta.

Você manja razoavelmente de ingles? (não precisa tanto), esse video aqui é muito bão. O posicionamento da mão é muito importante pra conseguir se erguer direito.

 

Editado Julho 1, 2016 às 22:46 por Diogolbar

[Visitante]

Tudo isso é bullshit.

Treino calistênicos há sete anos(não ininterruptamente) e garanto-lhe que o melhor treino pra construção de massa múscular, força e resistência é 100 barras e 200 flexões por dia. Sem mimimi, sem meio-termo.

Um "arroz com feijão" limpo e eficiente. 

[Kanopp100 42]

54 minutos atrás, L. Jurys disse:

Tudo isso é bullshit.

Treino calistênicos há sete anos(não ininterruptamente) e garanto-lhe que o melhor treino pra construção de massa múscular, força e resistência é 100 barras e 200 flexões por dia. Sem mimimi, sem meio-termo.

Um "arroz com feijão" limpo e eficiente. 

Também sou do ideal de que é a regularidade e consistência que vai trazer ganhos, mas como andei pesquisando, curti demais o estilo da calistenia, a mobilidade, força, flexibilidade, resistência, etc... Então vou fazer um treinamento mais direcionado à esse sentido. Mas não discordo que muitas vezes, se não na maioria, a prática é muito diferente da teoria.

[Quântico 613]

2 horas atrás, L. Jurys disse:

Tudo isso é bullshit.

Treino calistênicos há sete anos(não ininterruptamente) e garanto-lhe que o melhor treino pra construção de massa múscular, força e resistência é 100 barras e 200 flexões por dia. Sem mimimi, sem meio-termo.

Um "arroz com feijão" limpo e eficiente. 

Tudo isso é bullshit.

[Visitante]

47 minutos atrás, Diogolbar disse:

Tudo isso é bullshit.

Cite um ponto específico.

Eu me referi a "tudo" pois os treinos que foram postados aqui passam a tangente do que constrói massa muscular, de fato.

De início treinava todas essas bobagens que só servem pra adolescente semi-sedentário e nunca tive resultados como o treino que faço hoje + uma dieta com superávit de 200kcal.

[Quântico 613]

2 minutos atrás, L. Jurys disse:

Cite um ponto específico.

Eu me referi a "tudo" pois os treinos que foram postados aqui passam a tangente do que constrói massa muscular, de fato.

De início treinava todas essas bobagens que só servem pra adolescente semi-sedentário e nunca tive resultados como o treino que faço hoje + uma dieta com superávit de 200kcal.

Você não citou ponto específico algum também, eu só respondi a altura.
Explique você quais são as bobagens.

[Kanopp100 42]

Enfim, algo que esqueci de relatar... Senti dificuldade no treino hoje em uma coisa, depois de certo ponto meu corpo estava tão (cansado ou fraco n sei se são as definições corretas) que começava a meio que tremer involuntáriamente... Acredito que seja falta de prática msm, apesar de que quando treinava na academia isso ocorria muito nos meus agachamentos, não sei se é normal ou não, se alguem já viu isso antes e souber dizer, agradeço. Aaah pretendo também comprar uma creatina...