[Falta de Pesquisa]Musculo posterior maior que o outro

[Camicamila 0]

Oii pessoal! 

Sou bem magrinha e tenho mta dificuldade em ganhar massa. Peso 49kg e tenho 1,66. Comecei fazer academia ja faz uns 4 meses, mas meu posterior da perna direita esta  maior que a da outra. Podem falar que é normal, mas ta muito feio e me incomodando. Posso fazer exercicio unilateral com pesos diferentes em cada perna? Ou com mais repeticoes na perna menor?

nao consigo iguala las!!! 

Obrigada

[Renvs 26]

Depois coloca seu treino de pernas aqui, para nós termos uma ideia melhor.

 

Eu vo pegar esse treino de pernas aqui como exemplo:

- Agachamento

- Leg Press

- Cadeira Extensora

- Avanço

- Stiff

- Mesa Flexora  (aqui vc trabalha unilateral começando sempre pela perna mais fraca)

 

10 horas atrás, Camicamila disse:

Posso fazer exercicio unilateral com pesos diferentes em cada perna? Ou com mais repeticoes na perna menor?

 

Na minha opinião, não é necessário.

 

Termine o treino de pernas com um exercício unilateral para posterior da coxa com o mesmo peso e mesmas repetições, sempre começando com a perna mais fraca.

 

Observe durante um tempo o desenvolvimento dos posteriores de sua coxa, acho que isso já será o suficiente.

Editado Junho 30, 2016 às 11:59 por Renvs

[lucasdireito 69]

Se existe uma diferença entre dois membros iguais, existe diferença na execução e no trabalho muscular. Tenha certeza de que está desenvolvendo o movimento da maneira correta e com a mesma intensidade em ambos os membros. Consciência corporal.

[FBO 640]

Em 30/06/2016 at 22:28, Camicamila disse:

Oii pessoal! 

Sou bem magrinha e tenho mta dificuldade em ganhar massa. Peso 49kg e tenho 1,66. Comecei fazer academia ja faz uns 4 meses, mas meu posterior da perna direita esta  maior que a da outra. Podem falar que é normal, mas ta muito feio e me incomodando. Posso fazer exercicio unilateral com pesos diferentes em cada perna? Ou com mais repeticoes na perna menor?

nao consigo iguala las!!! 

Obrigada

 

Não.

 

Se existe diferença entre as pernas a primeira coisa a fazer é se atentar na execução dos exercícios com a perna que está menor.

Fora isto é importante encaixar alguns exercícios unilaterais, começando sempre pelo lado menor e usando o peso e número de repetição como base para fazer o outro lado que está maior.

 

Se fizer com cargas diferentes só ira aumentar a assimetria da musculatura.

 

 

[Stein 6086]

Em 30/06/2016 at 22:28, Camicamila disse:

Comecei fazer academia ja faz uns 4 meses

4 meses e tá preocupada com assimetria..

 

pesquise..

treine.

tenha paciência.

[Stein 6086]

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