Fala pessoal blz então gostaria de saber se essa minha combinação de musculos está correta ou poderia estar melhorando...

treino ABC 2x

Peito/Triceps

Costa/Ombro/Trapezio

Perna/Biceps

Editado 14/01/2010 às 13:27 01/14, 2010 por stefano

Cara, o bom varia mt conforme o que vc se adapta. Dá uma pesquisada aqui no fórum que vc encontrará umas 1000 combinações pra esse seu ABC.

Eu achei meio estranho (não aguentaria treinar biceps junto com perna, mas aí vai de cada um).

O que eu me adaptei melhor foi:

Peito/Costas/Trapézio

Biceps/Tríceps/Ombro

Perna

Abraços

Editado 14/01/2010 às 13:21 01/14, 2010 por Raphael Silva

Cara, é abc1x, ou abc2x?? Se for 2x acho que tá bem ruim...

Agora se for 1x, eu ainda trocaria Biceps pelo ombro e trapezio...

é ABC 2x

coloca ombro junto com peito.. supino pega mt deltoide!

abc2x que sem,pre fiz era

costa bi

peito tri

perna ombr

eu faço ABC da seguinte forma

A - peito, costas e abdôme

B - perna, ombro e trapézio e panturrilha

C - bíceps, tríceps e antebraço

Estou me dando muito bem com essa divisão.

tais eh louco...peito ..costas e abd...quando tempo se passa academia?? e se tem força pra faze isso tudo?? po na minha humilde opiniao eu acho meio dificil vc treinar bem o musculo com esse tanto de exercicios

Oh.. como eu sou ecto, faço assim:

ABC1x

A - Peito/bíceps

B - Perna/Ombro

C - Costas/Tíceps

dá uma fuçada no fórum, tem uns 1000 tópicos sobre isso msm..

da ateh pra dar uma 'copiada' dos treinos dos caras..

(claro, ajustando pra suas necessidades e características)

Abc não tem segredo..

é bem simples ..

não sei pq o povo complica..

¬¬'

A- Peito/Ombro/triceps

B- Pernas

C- Costas/Trapézio/Biceps

Não tem segredo..fazendo assim.. coloca 4 pra peito 2 pra Ombro 2 Triceps...

4 pra costas/2 pra trapézio/2 pra biceps...

isso ABC2x que eu odeio..

~hugs

Seph®

Você deu uma olhada nos tópicos sobre treino abc2x?

Tenho certeza que você pode corrigir esse treino com uma pesquisada de leve.