[Fora do Modelo] Dieta ta boa?

[HérickÉbony 1]

Peso: 65kg
Altura: 1.73
Idade: 17 anos
Objetivo: Bulking 
Treino 5x ABC na semana e pretendo pular corda 3x na semana 20 a 30 minutos pra não engordar, pois tenho facilidade de ganhar gordura.
Total de calorias: 3100
 

Editado Junho 28, 2016 às 21:43 por HérickÉbony

[cotozin 949]

E as necessidades de gordura?????

[busarello 3354]

Informe as gorduras também.

Aproveitando, informe TMB, GCD e BF estimados, vai ajudar quem quiser te ajudar...

[rodrigo.neves95 7]

Se tem 3000 kcal com essa quantidade de carbo, é quase uma high fat low carb, deveria ter no mínimo 150g de gordura, e pelos alimentos que tem nessa planilha, não tem nem 50g de gordura. Suas calorias devem estar beirando 2300.

[busarello 3354]

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