Posso treinar em um dia OFF no ABC1x??

[juanpeixoto15 1]

Então, mudei minha ficha e estou treinando ABC1x, segunda (peito e tríceps), quarta (perna e ombros) e sexta (costa e bíceps)

No entanto, acho que não preciso de 1 semana de descanso para cada grupamento muscular, principalmente para perna. Estou com medo disso retardar meus ganhos.. Oque estou pensando é o seguinte, usar a academia do prédio (academia pequena, tem basicamente halteres, leg press e supino máquina), na terça e quinta, aí eu treinaria mais os bíceps, pernas e ombros. Valeria a pena???

Vlw pessoal

 

[Torf 11507]

Se quer treinar mais dias, mude a distribuicäo!

 

[juanpeixoto15 1]

o problema é que não posso frequentar a academia mais de 3x na semana :/

[busarello 3354]

Mude para FB3x e aproveite os dias de intervalo para aerobicos  e mobilizações.

[Stein 6091]

e se for fazer ABC, dia de pernas é só pernas...

[juanpeixoto15 1]

show, vou ver se faço fullbody..

 vlw gente!

[JC_DHT 61]

Fullbody em off? Sei não hein. 

[busarello 3354]

9 horas atrás, JC_DHT disse:

Fullbody em off? Sei não hein. 

Pode desenvolver o raciocinio?

[Torf 11507]

9 horas atrás, JC_DHT disse:

Fullbody em off? Sei não hein. 

Acho que off, nesse contexto, näo refere-se a off season e sim a dia off, de repouso.

[JC_DHT 61]

1 hora atrás, Torf disse:

Acho que off, nesse contexto, näo refere-se a off season e sim a dia off, de repouso.

 

1 hora atrás, busarello disse:

Pode desenvolver o raciocinio?

 

Aaata. Mal interpretação minha entao. 

Mas qual o objetivo geral Juanpeixoto15?

Dependendo do objetivo, fazendo ABC em dias intercalados (seg, quar, sexta), é bem provavel que ele sinta dor muscular. Dessa forma não vejo sentido em estmular os musculos em repouso, visto que eles necessitarão desse descanso. 

Se você não está precisando de uma semana (ou de no mínimo uns 3 dias de descanso) é porque seu treino tá fácil. Intensifica o treino ao invés de tentar usar essa manobra ai. Acho que é mais válido

Editado Junho 29, 2016 às 11:26 por JC_DHT