Treinando Antibraço

[Steve ooo 0]

Bom estou pesquisando bastante mais ainda tenho algumas duvidas sobre os treinos para antibraço.

Atualmente estou fazendo apenas dois exercicios depois dos treinos de costas, depois treino biceps(que pega antibraço) tres dias depois, queria saber se apenas dois exercicios sao pocos se devo acrecentar mais um exercicio ?

Estava lendo q as fibras do antibraço sao parecidas com as das panturrilhas, mais resistentes , estou com duvidas quantas series devo seguir, lembrando q treinarei o antibraço na terça(no treino de costas ) e no treino de biceps normal...isso seira poco para os desenvolvimento do meu antibraço ?

[Sr.Misterio 1]

FAIL , CHICKEN DETECTED!

GO SEARCH!

[mikaka 1]

rosca martelo...e rosca punho..(inversa)

[thiago turgo 10]

No próprio site tem artigos mostrando treinos de antebraço, olha la.

[Seph® 5]

Vamos parar com a preguiça e pesquisar um pouco!?

faz bem e vai te ajudar a se virar sozinho

~hugs

Seph®

[fernandows 688]

[MMarques 11]

Se quiser focar só antebraço...

Rosca Inversa + Rosca Punho [Conjugados] - 3x20

Só no dia de bíceps, é o suficiente.