[Diário D-Nox] ATUALIZADO COM FOTOS PG1 | Jejum Intermitente + Dieta Metabólica | Treino ABC2 Hibrido

[Shanksss 298]

8 horas atrás, PatyWarrior disse:

 

Oi D-Nox, tudo joia?

To fazendo só a metabólica né... e eu sinto isso o q vc falou em relação aos carbos.

Mesmo se a dieta não der certo pra mim, vo levar pro resto da vida a lição de como comemos carbo exageradamente!!!

 

Em relação ao custo da dieta, não achei que ficou mais caro...Pq mesmo se estivesse fazendo uma dieta hipo ou hipercalórica iria ingerir praticamente a mesma quantidade de proteína. Então o que eu pagava pelos carbos, agora pago pelos azeite de oliva e tals.

 

 

Na verdade nós consumimos muito carbo refinado....pão, bolachas, salgadinhos e essas coisas.

Eu particularmente só vou fazer a metabólica até atingir o peso que quero.

Depois vou fazer uma dieta com carbos mesmo.

Pra mim também não ficou mais caro. Acaba dando na mesma...eu to até gastando menos, pq saio pra comer no almoço e como não tenho fome gasto menos hahaha.

 

Bom...17º Dia.

Ontem foi o treino de peito. 

Não conseguir progredir cargas, mas progredi repetições.

Faço smartfit e é meio foda progredir cargas porque a anilha mais leve é de 2.5kg.

Ai se vc quer progredir no supino por exemplo, ja tem que aumentar 5kg total...parece pouco, mas não é hahaha.

Depois do treino fiz 15 minutos de eliptico.

Na parte da noite, fiz mais 20 minutos de HIt na esteira.

 

Dieta Metabólica: limitando carbo 20g

Jejum Intermitente: Protocolo 16/8

 

 

Hoje faço o protocolo de 24 horas novamente.

Vou almoçar as 14:00hrs e depois só como amanhã as 14:00hrs novamente.

[Shanksss 298]

18° dia

Ontem fiz o treino de costas.

Alimentação foi queijo maminha cupim fraldinha ovo brócolis e alface.

Dieta metabólica: limitando carbo 20g

Jejum intermitente: protocolo 16/8

Ia fazer 24 horas mas achei melhor não fazer...ia ter uns trampos de madrugada e tal...achei melhor comer normal mesmo.

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[Shanksss 298]

19º dia

Treino de Pernas.

Progredi de carga em todos os exercícios.

Sexta-feira fui no endocrino pedir exame de sangue.

Fiz um daqueles de rotina e estavam todos ok.

Agora pedi um hormonal pra conferir.

 

Dieta metabólica: limitando carbo 20g

Jejum intermitente: não fiz

 

20º e 21º dia

Recargas de carbo.

No sábado treinei peito triceps e ombro.

No domingo fiz um pouco de aeróbico e não treinei.

Mas os aeróbicos deram um canseira. Hoje to com as pernas doloridas (variei trote com piques)

 

Dieta metabólica: recarga carbo

Jejum intermitente: não fiz

 

[dgl123 255]

Recarga de carbo foi monstro? Fiz a minha ontem, 4.200 kcal... Acordei hoje maior e com a impressão de estar mais seco! 

[Shanksss 298]

11 minutos atrás, dgl123 disse:

Recarga de carbo foi monstro? Fiz a minha ontem, 4.200 kcal... Acordei hoje maior e com a impressão de estar mais seco! 

 

Não consegui comer muito não.

Queria ter comido mais arroz e feijão que gosto muito, mas acabei comendo pouco.

E realmente...depois da recarga de carbo me sinto mais seco kkkkkkk.

 

[dgl123 255]

19 minutos atrás, D-Nox disse:

 

Não consegui comer muito não.

Queria ter comido mais arroz e feijão que gosto muito, mas acabei comendo pouco.

E realmente...depois da recarga de carbo me sinto mais seco kkkkkkk.

 

 

Acho que o segredo é fazer o refeed bem feito e nos próximos 6 dias da semana fazer a dieta bem regrada de acordo com o planejado, ai não tem erro.

[Shanksss 298]

22º Dia

 

Ontem não fui treinar.

Tava quebrado do final de semana e também acordei cedão pra ir trampar (4:00 da manhã).

Dieta seguiu 100%.

Almoço: cupim, ovo frito, linguiça, maminha, brocolis e queijos.

Janta: sobrecoxa de frango assado, queijo e alface

 

Dieta Metabólica: 20g carbo

Jejum Intermitente: 16/8

[dgl123 255]

Alimentação top! Adoro low carb!!!

[Shanksss 298]

1 minuto atrás, dgl123 disse:

Alimentação top! Adoro low carb!!!

 

Eu curto também....mas as recargas são os melhores dias que existem kkkkkkkk.

 

Vou fechar essa semana e a próxima fzendo as recargas.

Depois vou mandar mais 12 dias zerando carbo 

[dgl123 255]

Show! Acredito que essa semana ou a próximo eu já consigo chegar nos 75kg. A recarga é maravilhosa mesmo!!!! Estou fazendo todo domingo e com sucesso!!! Esse domingão foi 4.200 kcal pra dentro! kkkk Segunda acordei maior e mais seco