[Diário D-Nox] ATUALIZADO COM FOTOS PG1 | Jejum Intermitente + Dieta Metabólica | Treino ABC2 Hibrido

[MARBJJ 3]

massa brother, foco ai to acompanhando, tbm to na dieta 16/08 do JI e ta muito de boa... tenho muitas duvidas do que comer, mas to indo bem , to treinando bem a musculação e o jiu jitsu.. vai da bom.

[thalesgodoy 406]

Acompanhando.

Tô fazendo 16/8 e nos dias após lixo faço 20/4 (elimina tudo a retenção).

 

Tô curtindo bastante.

 

[Shanksss 298]

Pessoal.

Jejum 24 horas feito.

Foi bem tranquilo. Só na parte da tarde pra noite começou a dar fome.

Mas deu pra levar na boa!

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[Shanksss 298]

9º dia

 

Treino de costas e biceps tranquilo.

Ontem fiz o protocolo de jejum 24 horas.

Bem tranquilo de levar.

Na janta comi 3 ovos fritos, queijo gruyere e 250g de fraildinha desfiada com creme de leite e ketchup

 

Dieta Metabólica: Limitando Carbo 20g

Jejum Intermitente: Protocolo 24

[Shanksss 298]

Bom dia galera!!!

Hoje vou fazer o protocolo 24 horas novamente.

Mais tarde quando chegar no trampo posto o dia de ontem.

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[Shanksss 298]

10º dia

 

Ontem foi o treino de Pernas.

Foda, tudo dolorido. Gosto de treinar pernas hahaha.

Almoço: Fui numa churrascaria aqui e comi cupim, picanha, ovo, torresmo e alface.

Janta: Fraldinha desfiada

Dieta Metabólica: Limitando Carbo 20g

Jejum Intermitente: Protocolo 16/8

 

 

[mootley 1056]

Essa dieta tem limitação só de carbos? Sem limitação de calorias?

[Shanksss 298]

7 minutos atrás, mootley disse:

Essa dieta tem limitação só de carbos? Sem limitação de calorias?

 

Bom, tem limite de calorias sim.

Eu particularmente não estou contando. 

Mas não consigo comer muito.

 

Dieta Metabólica te tira a fome e aliado ao jejum intermitente, onde vc tem um janela pequena pra se alimentar, não tem como exceder o saldo calórico.

Na verdade se eu fizesse somente o Jejum Intermitente talvez estivesse tendo os mesmos resultados.

Mas curto fazer dieta low carb...Final de semana faço as recargas de carbo e fico tranquilo na semana.

Alem de gastar menos com comida hahahah

[Shanksss 298]

Jejum 24 horas feito!!!

Só deu fome umas 13 horas...mais depois de uns minutos passa!

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[Shanksss 298]

11º dia

 

Ontem fiz o treino de peito.

Senti um certo cansaço durante o treino...diminui um pouco as cargas e fiz mais concentrado.

Eu sempre gosto de fazer amplitude máxima e movimento correto, sem roubo.

Mas diminuindo a carga e fazendo bemmm concentrado pegou bem...hoje ta tudo dolorido..kkkkkk

 

Bom, ontme fiz o jejum de 24 horas.

Na janta comi 4 ovos com bacon e fraldinha desfiada com creme de leite e ketchup.

 

Hoje cedo fui me pesar.

Peso 99.9kg

Esta semana ganhei 500 gramas mesmo fazendo o protocolo de 24 horas.

Mas vendo no espelho me sinto "menor".

Vou tirar o creme de leite e o ketchup, pois acho que eles deram uma trava na dieta metabólica.

 

Dieta Metabólica: Limitando Carbo 20g

Jejum Intermitente: Protocolo 24