[Diário D-Nox] ATUALIZADO COM FOTOS PG1 | Jejum Intermitente + Dieta Metabólica | Treino ABC2 Hibrido

[Shanksss]

18 minutos atrás, dgl123 disse:

 

@D-Nox também tava pensando em mudar meu treino, estou fazendo um fb3x, mais quando chego na academia nos outros dias que não treino com pesos fico naquela fome de pegar peso.... Esse seu ABC hibrido o que você ta achando? Ta pegando legal? Se ta fazendo sequencial? ABCABCABC?

 

Então man, eu to gostando sim!!!

Não to mais conseguindo progredir muito, mas estou fazendo com mais facilidade.

Alguns exercicio da receio de aumentar a carga pq como treino sozinho o musculo pode falhar a qlq hora (supinos).

Nos treinos de costa e perna não to progredindo, mas é mais pra ajustar a execução....Remada curvada andei vendo uns videos e vi que fazia de forma errada.

E faço sequencial sim...

 

Bom, tenta mudar pra ver se voce se adapta....FB3x eu nunca fiz...mas ia sentir mta falta de treinar nos outros dias hahaha

[dgl123]

14 minutos atrás, D-Nox disse:

 

Então man, eu to gostando sim!!!

Não to mais conseguindo progredir muito, mas estou fazendo com mais facilidade.

Alguns exercicio da receio de aumentar a carga pq como treino sozinho o musculo pode falhar a qlq hora (supinos).

Nos treinos de costa e perna não to progredindo, mas é mais pra ajustar a execução....Remada curvada andei vendo uns videos e vi que fazia de forma errada.

E faço sequencial sim...

 

Bom, tenta mudar pra ver se voce se adapta....FB3x eu nunca fiz...mas ia sentir mta falta de treinar nos outros dias hahaha

 

Eu gosto pra caramba do FB3x, mais tem dia que chego na academia e quero treinar forte ai não vai, talvez aumentar o volume do FB3x possa ser uma solução.... vamos ver! Vamo que vamo!

[Shanksss]

49º Dia

 

Treino C
Exercício	Repetições		Cargas
Leg Press	10 | 10 | 10 | 10		140 | 150 | 150 | 150 (total)
Afundo com Halteres	10 | 10 | 10		18 | 18 | 18 (cada lado)
Agachamento Máquina	10 | 10 | 10		40 | 40 | 40 (total
Cadeira Extensora Unilateral	10 | 10 | 10		37,5 | 37,5 | 37,5 (total)
Stiff	10| 10 | 10		22,5 | 22,5 | 22,5 (cada lado)
Cadeira Flexora	10 |10 | 8		55 |65 |65 (total)

 

 

Treino de pernas hoje.

Putz...quebradasso....cansado demais e as pernas tudo doendo ainda.

Mas é isso ae.

Vamo que vamo.

[Shanksss]

50º Dia

 

Treino A
Exercício	Repetições		Cargas
Supino Reto	6 | 6 | 6 | 5 | 5		40 | 40 | 40 | 40 | 40 (cada lado)
Supino Inclinado	6 | 6 | 6 | 6 | 5		30 | 30 |30 | 30 | 30 (cada lado)
Desenvolvimento Militar	8 | 8 | 8 | 6		30 | 30 | 30 | 30 (total)
Paralelas	10 | 10 | 10 | 10		Peso corporal
Testa Barra Reta	12| 10 | 10		26 | 26 | 26 (total)
Elevação Lateral	12 |10 | 10		9 | 9 | 9 (cada lado)

[Visitante]

Supinando bem, boa veio

de olho aqui