[Diário D-Nox] ATUALIZADO COM FOTOS PG1 | Jejum Intermitente + Dieta Metabólica | Treino ABC2 Hibrido

[Shanksss]

2 minutos atrás, dgl123 disse:

 

@D-Nox

Cara, boa evolução! Se você verificar que estagnou eu acho melhor você começar a contar kcal, as vezes em dieta altas de gorduras acabamos consumindo próximo do GCD ou até mesmo além do GCD, dificultando a perda de peso. Lembre-se não basta ser low carb para perder peso, tem que haver um déficit de calorias.

 

Mais mesmo assim excelente evolução! Parabéns!

 

Valeu demais man !!

Estagnado em perder peso ainda não to.

Na verdade, 4kg é pouco....mas sinto que to ganhando mais mm.

Em cutting geralmente se perde a força...eu aumentei as cargas (antes de mudar pra treino 5x5)

Ainda tem coisa pra carambaaaaa pra perder....mas tamo indo aos poucos hahaha

 

[dgl123]

8 minutos atrás, D-Nox disse:

 

Valeu demais man !!

Estagnado em perder peso ainda não to.

Na verdade, 4kg é pouco....mas sinto que to ganhando mais mm.

Em cutting geralmente se perde a força...eu aumentei as cargas (antes de mudar pra treino 5x5)

Ainda tem coisa pra carambaaaaa pra perder....mas tamo indo aos poucos hahaha

 

 

Isso ai! Show de bola, devagar e sempre! Estou acompanhando!

[Visitante]

Boa mano, deu pra tirar uma graxa, acho q o próximo passo seria começar contar kcal.

[dgl123]

3 minutos atrás, Laay disse:

Boa mano, deu pra tirar uma graxa, acho q o próximo passo seria começar contar kcal.

 

[2]

 

Por isso que sou neurótico, tenho balança de precisão de 0,1g. Tudo milimetricamente calculado sempre. Assim consigo saber o que está ajudando ou atrapalhando!

Editado Julho 29, 2016 às 18:37 por dgl123

[Shanksss]

Boa mano, deu pra tirar uma graxa, acho q o próximo passo seria começar contar kcal.

Deu sim man.

Antes da dieta eu já treinava. Mas não tava seguindo dieta nenhuma.

Faz um tempinho que não chego em 2.dígitos.

Eu não perdi tantooo kg mas To me sentindo mais forte....sei lá kkkkk.

Pessoal costuma falar que não dá pra ganhar massa magra em cutting assim mas eu to me sentindo ótimo.

Como faço jejum de 24.horas.acho que já estou restringindo bem as calorias.

Vou continuar assim pois acho que não estagnei ainda.

Tbm não vou ficar neurado com peso.

Aliás..ontem fiz jejum 24 horas.

Hoje cedo estava com 99.7

Olha uma matéria recente de que peso em si não importa muito.

http://www.womenshealthmag.com/fitness/this-fitness-blogger-proves-weight-aint-nothing-but-a-number

A maioria das pessoas desiste pq não vê diferença na balança. Mas sabemos que não eh assim que funciona.

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[Shanksss]

34º Dia e 35º Dia

Treino B
Exercício	Repetições		Cargas
Chin Up	4 | 3 | 3 | 3 | 3		Peso corporal
Levantamento Terra	6 | 6 | 6 | 6 | 6		45 | 45 | 45 | 47,5 | 47,5
Remada Curvada	8 | 8 | 7 | 7 | 6		25 | 27,5| 27,5 | 27,5 | 27,5
Kroc Rows	20 | 20		18 | 18
Rosca Alternada	10 | 10 | 10 | 8		12 | 12 | 14 | 14
Rosca Concentrada	12 |10 | 8		10 | 10 | 12
Rosca Invertida (antebraço)

 

 

 

Sábado fiz o treino de costas. Tive um casamento então comi algumas besteiras e bebi um pouco de destilado...mas nada pra passar mal e cair bebendo.

Só pra brindar e porque gosto também (mas tava um tempo sem beber.

Alimentação deu pra fazer uma recarga boa de carbos...comi muito arroz, feijão e carne....muito mesmo !!!

Domingo fiquei o dia inteiro ajudando na desmotangem e arrumação do casamento então não fiz nada. Mas suei pra caramba...carrega cadeira pra cá, mesa pra lá, arruma isso, tira aquilo e assim foi o domingo hehehe.

 

 

[dgl123]

34º Dia e 35º Dia

Treino B
Exercício	Repetições		Cargas
Chin Up	4 | 3 | 3 | 3 | 3		Peso corporal
Levantamento Terra	6 | 6 | 6 | 6 | 6		45 | 45 | 45 | 47,5 | 47,5
Remada Curvada	8 | 8 | 7 | 7 | 6		25 | 27,5| 27,5 | 27,5 | 27,5
Kroc Rows	20 | 20		18 | 18
Rosca Alternada	10 | 10 | 10 | 8		12 | 12 | 14 | 14
Rosca Concentrada	12 |10 | 8		10 | 10 | 12
Rosca Invertida (antebraço)

 

 

 

Sábado fiz o treino de costas. Tive um casamento então comi algumas besteiras e bebi um pouco de destilado...mas nada pra passar mal e cair bebendo.

Só pra brindar e porque gosto também (mas tava um tempo sem beber.

Alimentação deu pra fazer uma recarga boa de carbos...comi muito arroz, feijão e carne....muito mesmo !!!

Domingo fiquei o dia inteiro ajudando na desmotangem e arrumação do casamento então não fiz nada. Mas suei pra caramba...carrega cadeira pra cá, mesa pra lá, arruma isso, tira aquilo e assim foi o domingo hehehe.

 

 

Show Hein! E as fotos e pesagem? Acompanhando...

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[Shanksss]

3 horas atrás, dgl123 disse:

Show Hein! E as fotos e pesagem? Acompanhando...

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Opa...mas as fotos postei sexta agora. rs.

Vou fazer mais um mês pra postar fotos novas.

O peso depois da recarga foi pra 101.5kg

Na vdd não to me apegando muito a peso não....na balança não to vendo tantoooos resultados, mas no espelho da pra ver que ta melhorando.

[dgl123]

Agora, D-Nox disse:

 

Opa...mas as fotos postei sexta agora. rs.

Vou fazer mais um mês pra postar fotos novas.

O peso depois da recarga foi pra 101.5kg

Na vdd não to me apegando muito a peso não....na balança não to vendo tantoooos resultados, mas no espelho da pra ver que ta melhorando.

 

Isso que importa, se no espelho ta dando resultado, toca pra frente! Achei que iria ter mais fotos. Continuo acompanhando! Vamo em frente!

[Shanksss]

 

36º Dia

 

Ontem tava só o pó....mais só o pó mesmo.

Não fui treinar mas a dieta seguiu 100%.

Fiz o jejum de 24 horas e na janta comi frango assado e ovos mexidos.

Já não to conseguindo comer muitoooo....to comendo meio que forçado rs.

 

Dieta Metabólica: limitando carbo 20g.

Jejum Intermitente: Protocolo 24