[Diário D-Nox] ATUALIZADO COM FOTOS PG1 | Jejum Intermitente + Dieta Metabólica | Treino ABC2 Hibrido

[Shanksss]

33º Dia

 

Treino A
Exercício	Repetições		Cargas
Supino Reto	6 | 6 | 6 | 6 | 6		40 | 40 | 40 | 40 | 40 (cada lado)
Supino Inclinado	6 | 6 | 6 | 6 | 5		27,5 | 30 |30 | 30 | 30 (cada lado)
Desenvolvimento Militar	8 | 8 | 7 | 6		30 | 30 | 30 | 30 (total)
Paralelas	10 | 10 | 10 | 8		Peso corporal
Testa Barra Reta	12| 10 | 10		26 | 26 | 26 (total)
Elevação Lateral	12 |10 | 10		10 | 10 | 10 (cada lado)

 

 

Bom galera.

Hoje o treino foi esse.

Vou fazer o jejum de 24 horas e a janta vai ser churrasco.

Vou pegar fraldinha, maminha, queijinho, picanha e comer com brócolis que tenho aqui.

 

Editei a primeira página com as fotos e fiz um resumo de 1 mês.

Tentei tirar as fotos mais reais possiveis e com a barriga relaxa...não quero me enganar e não quero enganar vocês.

Valeuuu

[dgl123]

3 minutos atrás, D-Nox disse:

33º Dia

 

Treino A
Exercício	Repetições		Cargas
Supino Reto	6 | 6 | 6 | 6 | 6		40 | 40 | 40 | 40 | 40 (cada lado)
Supino Inclinado	6 | 6 | 6 | 6 | 5		27,5 | 30 |30 | 30 | 30 (cada lado)
Desenvolvimento Militar	8 | 8 | 7 | 6		30 | 30 | 30 | 30 (total)
Paralelas	10 | 10 | 10 | 8		Peso corporal
Testa Barra Reta	12| 10 | 10		26 | 26 | 26 (total)
Elevação Lateral	12 |10 | 10		10 | 10 | 10 (cada lado)

 

 

Bom galera.

Hoje o treino foi esse.

Vou fazer o jejum de 24 horas e a janta vai ser churrasco.

Vou pegar fraldinha, maminha, queijinho, picanha e comer com brócolis que tenho aqui.

 

Editei a primeira página com as fotos e fiz um resumo de 1 mês.

Tentei tirar as fotos mais reais possiveis e com a barriga relaxa...não quero me enganar e não quero enganar vocês.

Valeuuu

 

Show de bola!!! Não to conseguindo ver as fotos....

[Shanksss]

Agora, dgl123 disse:

 

Show de bola!!! Não to conseguindo ver as fotos....

 

Deixei como conteudo oculto.

A imagem não ta abrindo?

[cormaya]

dae man, sentiu melhora no shape/força saindo do abc2x convencional pro hibrido?

[dgl123]

2 minutos atrás, D-Nox disse:

 

Deixei como conteudo oculto.

A imagem não ta abrindo?

Eu sei, mais não ta abrindo!

[Shanksss]

6 minutos atrás, dgl123 disse:

Eu sei, mais não ta abrindo!

 

O site caiu kkkkkk,

Sabe algum que da pra hospedar?

Tava usando o postimage

8 minutos atrás, cormaya disse:

dae man, sentiu melhora no shape/força saindo do abc2x convencional pro hibrido?

 

Senti sim mano.

Subi praticamente todas as cargas.

A ideia é ficar 1 mes nesse treino e depois voltar ao 3x8-10

[dgl123]

22 minutos atrás, D-Nox disse:

33º Dia

 

Treino A
Exercício	Repetições		Cargas
Supino Reto	6 | 6 | 6 | 6 | 6		40 | 40 | 40 | 40 | 40 (cada lado)
Supino Inclinado	6 | 6 | 6 | 6 | 5		27,5 | 30 |30 | 30 | 30 (cada lado)
Desenvolvimento Militar	8 | 8 | 7 | 6		30 | 30 | 30 | 30 (total)
Paralelas	10 | 10 | 10 | 8		Peso corporal
Testa Barra Reta	12| 10 | 10		26 | 26 | 26 (total)
Elevação Lateral	12 |10 | 10		10 | 10 | 10 (cada lado)

 

 

Bom galera.

Hoje o treino foi esse.

Vou fazer o jejum de 24 horas e a janta vai ser churrasco.

Vou pegar fraldinha, maminha, queijinho, picanha e comer com brócolis que tenho aqui.

 

Editei a primeira página com as fotos e fiz um resumo de 1 mês.

Tentei tirar as fotos mais reais possiveis e com a barriga relaxa...não quero me enganar e não quero enganar vocês.

Valeuuu

 

Posta aqui:  http://imgur.com/

[cormaya]

7 minutos atrás, D-Nox disse:

 

O site caiu kkkkkk,

Sabe algum que da pra hospedar?

Tava usando o postimage

 

Senti sim mano.

Subi praticamente todas as cargas.

A ideia é ficar 1 mes nesse treino e depois voltar ao 3x8-10

mas em ganhos de hipertrofia acha melhor o basicao 3x8-12?

[Shanksss]

3 minutos atrás, dgl123 disse:

 

Posta aqui:  http://imgur.com/

Atualizei lá... Ve se agora vai.

 

2 minutos atrás, cormaya disse:

mas em ganhos de hipertrofia acha melhor o basicao 3x8-12?

Olha...esse é um tema bastante discutido aqui no fórum.

Eu prefiro o basicão mesmo.

Só mudei pra hibrido pq tava estagnado com as cargas.

[dgl123]

38 minutos atrás, D-Nox disse:

33º Dia

 

Treino A
Exercício	Repetições		Cargas
Supino Reto	6 | 6 | 6 | 6 | 6		40 | 40 | 40 | 40 | 40 (cada lado)
Supino Inclinado	6 | 6 | 6 | 6 | 5		27,5 | 30 |30 | 30 | 30 (cada lado)
Desenvolvimento Militar	8 | 8 | 7 | 6		30 | 30 | 30 | 30 (total)
Paralelas	10 | 10 | 10 | 8		Peso corporal
Testa Barra Reta	12| 10 | 10		26 | 26 | 26 (total)
Elevação Lateral	12 |10 | 10		10 | 10 | 10 (cada lado)

 

 

Bom galera.

Hoje o treino foi esse.

Vou fazer o jejum de 24 horas e a janta vai ser churrasco.

Vou pegar fraldinha, maminha, queijinho, picanha e comer com brócolis que tenho aqui.

 

Editei a primeira página com as fotos e fiz um resumo de 1 mês.

Tentei tirar as fotos mais reais possiveis e com a barriga relaxa...não quero me enganar e não quero enganar vocês.

Valeuuu

 

@D-Nox

Cara, boa evolução! Se você verificar que estagnou eu acho melhor você começar a contar kcal, as vezes em dieta altas de gorduras acabamos consumindo próximo do GCD ou até mesmo além do GCD, dificultando a perda de peso. Lembre-se não basta ser low carb para perder peso, tem que haver um déficit de calorias.

 

Mais mesmo assim excelente evolução! Parabéns!