[Relato] Nano Vapor + Whey + Bcaa

[gabrielsalomon 0]

Pô, só acho que essa tua dieta tah fraca pra caralho ein maano,

Pos treino vai mandar yorgute? e oq é esse mistos frios q vc fl?

Se vc tiver mandando yorgute mano,me poupe né vei. E cade o carboidrato ae?

Vou aconpanhar aqui tmb.

Abraços ae!

pois é, vo colocar mais coisa, ontem mesmo eu tava falando com meu instrutor e tal! a questão do yogurte é a seguinte, depois do treino eu tomo o whey e mando 1L de yogurte(carbohidratos+proteina) e tem os mistos frios (pão integral , presunto, queijo) e to mandando bcaa junto com whey tbm! aah, to mandando aquele carbo energy de pós!

po, a dieta nao ta toda montada ainda , então falta fazer uns ajustes! se quiser dar umas dicas tambem!

Editado Janeiro 17, 2010 às 19:49 por gabrielsalomon

[gabrielsalomon 0]

Ae galera! to indo almoçar agora e quando eu voltar vou esperar umas 2h mandar o nano e ir malhar! quando voltar relato aqui!

[Eduardoo 20]

acompanhando

[Magro.Boy 10]

pretendo usar meu nano dps do carna

relata certinho ae pra nois

pega nos outros realtos o modelo

pump

fadiga

etc

e cara pq se faz supino com peso decrescente?

[gabrielsalomon 0]

pretendo usar meu nano dps do carna

relata certinho ae pra nois

pega nos outros realtos o modelo

pump

fadiga

etc

e cara pq se faz supino com peso decrescente?

Magro, o peso é decrescente porque nao dá pra fazer 5x seguidas com o mesmo peso(digamos que é como um drop set de 4 quedas!) o treino parece meio doido, mais ja tenho amigos que fizeram esse treino e tiveram ótimos resultados, quando eu digo ótimos sao otimos mesmo!

1º treino

#Disposição: Boa, nada de mais

#Força: normal

#Pump: quase nada de diferença

#Pump pós-treino: Normal

#Vascularização: normal

#Vascularização pós treino: Normal

#Fadiga : digamos que uns 5% a menos ahaha :X

#Colaterais : Suei um pouco a mais do que o normal

Resumindo: hoje eu acordei por volta das 10, bati no liquidificador 5 bananas 1,5L de leite , comi um pão com presunto e queijo. almoçei por volta das 13:30, como dizem que é bom esperar umas 2h depois de comer pra tomar o nano, então eu esperei até 16h tomei 1 scoop e fui malhar. No treino senti uma disposiçãozinha a mais, um suorzinho extra mais nada de força ainda! como essa é a primeira vez que eu to tomando um NO nao sei mto o que esperar! então vamo nessa né

aah, coloquei fotos em anexo pra voces terem uma noção

Editado Janeiro 19, 2010 às 00:26 por gabrielsalomon

[Rodolpho Fetz 3]

issso aê mano!

começo e assim mesmo.

negocio começa a pegar lá pro 5, 6 treino e fika imoooral mesmo 15-17º treino em diante ( pelo menos comigo foi assim)

bota pra torar na alimentação, no treino q eh resultado garantido.

mete bronca ai parça!

abração velho

;]

[Eduardoo 20]

ja deu 1 semana q vc ta tomando,eai,realmente vale a pena? q q ta achando,vo ir pegar o meu 5ª feira ja q nao tem no shotgun aki >_>

[gabrielsalomon 0]

po, na real comecei a tomar ontem, segunda feira! essa semana passada eu tava postando os treinos só! ontem foi o PRIMEIRO treino com nano

[gabrielsalomon 0]

2º treino : costas

#Disposição: Boa, nada de mais

#Força: aumentou um pouco, nada muito significativo ainda

#Pump: quase nada de diferença

#Pump pós-treino: Normal

#Vascularização: normal

#Vascularização pós treino: Normal

#Fadiga : mesma do ultimo treino:X

Resumindo: hoje o treino foi bom, tava com uma disposição a mais e consegui aumentar alguns pesos um pouco! a vascularizãção ainda nao deu pra notar diferença mas boto fé que semana que vem já devo tar sentindo!

comecei hoje com a suplementação toda: hipercalorico whey bcaa albumina carbo energy vitaminas e tudo mais

[adrianoccm 2]

Acompanhando tb !