Dieta 50-30-20 (gorduras, proteínas e carbo)

[Clécio Carmo 3]

53 minutos atrás, lionschulzdonordeste disse:

boa tarde irmao, deixa eu ver se entendi.

 

vai usar uma boa quantidade de fat, e carbo apenas pre e pos treino ?

Não não, vou fazer 6 refeições solidas 4 refeições com proteínas e gorduras e 2 ( refeições com carbo apenas e proteínas antes e pós treino) 
gordura alta, carbo baixo e proteína em torno de 2,5g por kg corporal.

12 minutos atrás, Eduuaardoo disse:

Na minha opinião ta legal, pq se vc disse que perde peso com facilidade ta blz, pq se vc baixar drasticamente as calorias vc só vai perder tempo vc enjoa da dieta desiste, e outra vc perde peso no começo mais depois acaba estagnando, o ideal é isso ai ir tirando aos poucos, tipo ir diminuindo aos poucos conforme os resultados...

Obrigado Eduardooo

[lionschulzdonordeste 51]

8 minutes ago, Clécio Carmo said:

Não não, vou fazer 6 refeições solidas 4 refeições com proteínas e gorduras e 2 ( refeições com carbo apenas e proteínas antes e pós treino) 
gordura alta, carbo baixo e proteína em torno de 2,5g por kg corporal.

Obrigado Eduardooo

 

isso ai que imaginei mesmo, to fazendo parecido. carbo apenas pre e pos, mas to mandando uma boa quantidade cerca de 200g no total .

Editado Junho 27, 2016 às 19:53 por lionschulzdonordeste

[Clécio Carmo 3]

16 horas atrás, lionschulzdonordeste disse:

 

isso ai que imaginei mesmo, to fazendo parecido. carbo apenas pre e pos, mas to mandando uma boa quantidade cerca de 200g no total .

Estou consumindo cerca de 160g de carbo ainda 

[Clécio Carmo 3]

Bom dia pessoal,

Conversei com um amigo meu (treinador) e ele disse que isso é bom pra quem realmente está a cima do peso e com as calorias restritas demais ou tem muita dificuldade em fazer dieta, enfim, no meu caso ele me aconselhou fazer o que nosso amigo @Felipefabri "sugeriu". Devido minhas calorias ainda estarem muito altas vou fazer os ajustes da seguintes abaixo, baixando pouco a pouco as calorias, mais precisamente carboidratos e gorduras apenas.

 

Total de calorias 3450Kcal

P-250g  (3g/Kg)
G-96g   (1,2g/Kg)
C-388g (4,9/Kg) 

 

Vou começar esse novo processo amanhã, pois as marmitas de hoje já estavam prontas rsss

Também já estava me sentindo muito fraco, treino ontem não rendeu, apesar de que estou um pouco gripado devido as mudanças de temperatura aqui em SP.


 

Editado Junho 29, 2016 às 13:29 por busarello
proibido promoção pessoal.