Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

[mootley 1056]

2 minutos atrás, dgl123 disse:

@mootley o serralheiro me retornou e passou o valor de R$680,00 

 

Barato não? Vou passar hoje a tarde para conversar com ele.

 

Se acha que consigo montar uma "academia" em casa com R$2.500,00? (incluindo nesse valor o valor do rack?)

 

Irei precisar de uns 140kg de Peso + barra w + barra reta + banco 3 posições + halteres montáveis...

Esse é o valor da mão de obra ou do rack pronto? Porque se for pronto, o preço está bom.

Rapaz, não sei estimar quanto sai tudo não. Mas acho que com esse valor já dá pra começar bem. Pode ser que você tenha que adiar alguma compra, mas vai no básico que deve dar.

[dgl123 255]

Agora, mootley disse:

Esse é o valor da mão de obra ou do rack pronto? Porque se for pronto, o preço está bom.

Rapaz, não sei estimar quanto sai tudo não. Mas acho que com esse valor já dá pra começar bem. Pode ser que você tenha que adiar alguma compra, mas vai no básico que deve dar.

 

Valor do rack pronto!!!! 

 

Enviei o projeto do Power Rack R3 Rogue, para economizar e deixar mais resistentes eu retirei os furos que são feito e não são utilizados.

 

Irei iniciar a furação na altura de 40 cm com o diâmetro de 5/8" e espaçamento de 7cm.

[Thorun 289]

Caraio maluco!! Acho muito massa vc fazer um Power Rack pra sua casa... 

 

Vi esse vídeo uma vez e fiquei fissurado... os caras fizeram de madeira mano, e acho que aguenta, mas ferro com ctz é mais robusto...

É uma pena q nao posso fazer o meu, to me mudando agora e provavelmente vou morar em AP... mas porra cara q massa viu.

 

[Euphoria 84]

carne vc prefere patinho ou acem ? patinho aumentou e o acem ainda continua 11 reais ...

outra coisa , teu calculo ee proteina deve estar errado cara , 100g de clara tem 13g de prot e 100g de frango tem 27g de prot

 

[dgl123 255]

13 minutos atrás, Euphoria disse:

carne vc prefere patinho ou acem ? patinho aumentou e o acem ainda continua 11 reais ...

outra coisa , teu calculo ee proteina deve estar errado cara , 100g de clara tem 13g de prot e 100g de frango tem 27g de prot

 

 

Eu gosto bastante do acém, principalmente em low carb, tendo em vista que ele possui mais gordura.

 

O Cálculo está correto amigo, onde eu não coloco o peso (g) é porque eu calculei na hora para bater os macros. Então eu só coloco o alimento sem o grama.

11 horas atrás, Thorun disse:

Caraio maluco!! Acho muito massa vc fazer um Power Rack pra sua casa... 

 

Vi esse vídeo uma vez e fiquei fissurado... os caras fizeram de madeira mano, e acho que aguenta, mas ferro com ctz é mais robusto...

É uma pena q nao posso fazer o meu, to me mudando agora e provavelmente vou morar em AP... mas porra cara q massa viu.

 

 

Estou vendo a possibilidade ainda de montar, estou vendo que o Rack é a coisa mais barata, os pesos são caros e as barras também.

[dgl123 255]

[ATUALIZANDO]

 

RESUMO DIA 07/10/2016

 

Suplementação: 2x 5HTP 100mg + ZMA + BCAA 20g

 

Peso: -- kg

Dieta: ---- kcal - *Atualizo no final do dia, pretendo bater 2.400 kcal (low carb), as refeições não estão prontas (pesadas), então também atualizo no final do dia.

 

5h30 - Desjejum

Café Puro 

 

6h00 - Pernas

Aquecimento na Extensora, 4x até a falha com pouco peso.

 

4x8 - Agachamento

Biset - Leg Press 45º Unilateral (4x10) + Leg Press 45º (4x até a falha)

Biset - 4x 10 Front Squat  + 4x10 Panturrilha

Dead Lift - 5 x até a falha - 60kg + 80kg + 100kg + 120kg + 130kg

Extensora - 4x12

Flexora - 4x12

 

7h30 - Desjejum (Super Omelete)

4 Ovos Inteiros + 60g Pasta de Amendoim

 

12h00 - Almoço

1 lata de atum + 230g de Ovos + Alface + Tomate + beterraba

 

19h00 - Janta

Atum + Alface + Tomate + 12ml Azeite + 4 Ovos Inteiros + Pasta de amendoim + Castanhas do Pará

[mootley 1056]

Barra você acha naquele link que te mandei. A olímpica foi recomendada pelo Mklek. Anilhas tem vários sites, mas já vi recomendações do muscular fit.

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[Thorun 289]

4 horas atrás, dgl123 disse:

Estou vendo a possibilidade ainda de montar, estou vendo que o Rack é a coisa mais barata, os pesos são caros e as barras também.

 

Sim. na área de homegym do fórum tem uma galera que faz as barras aí parece ficar bem mais em conta... mas claro que não vai ser nada olímpico

tem uns kras que fizeram pesos também com cimento... enfim, tem opções, mas os pesos normais realmente são caros... acho que rola é de ir montando aos poucos mesmo

[dgl123 255]

3 minutos atrás, Thorun disse:

 

Sim. na área de homegym do fórum tem uma galera que faz as barras aí parece ficar bem mais em conta... mas claro que não vai ser nada olímpico

tem uns kras que fizeram pesos também com cimento... enfim, tem opções, mas os pesos normais realmente são caros... acho que rola é de ir montando aos poucos mesmo

 

Queria montar de uma vez para conseguir fazer meu treino completo. Mais estou vendo que vai ficar Caro ($) e não irei conseguir executar alguns exercícios...

Extensora, Flexora, Adutora, Abdutora... Estou pensando ainda. Pelos calculos aqui irá sair algo na ordem de R$3.500,00

[alesimas22 326]

Se você optar por barras e anilhas convencionais (não olímpicas), acredito que saia BEM mais em conta.

 

Também queria olímpica, mas, não ia rolar rápido, ai parti para o convencional mesmo.

 

Abraço.