Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

[dgl123 255]

Boa noite Galera!

RESUMO DIA DIA 03/10/2016

Dieta: 1851 kcal

Low carb! 56 C / 94 G / 180 P

Treino: Costas

Hoje estou sem fome, acordei bem retido - devido ao rodízio japonês de ontem -, e também com certeza devido ao final de semana que exagerei nas kcals. Essa semana pretendo iniciar o teste low carb. Comecei hoje!!!!! O 5 Htp está me fazendo bem! Sono excelente e humor melhorou bastante.

A meta é ficar com os Carbos abaixo de 100 e alguns dias em 50. Vamo que vamo!

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[dgl123 255]

RESUMO DIA 04/10/2016

 

Como comentei ontem, essa semana irei fazer low carb 50~100g de carbo por dia. Ontem foi tranquilo, consumi poucas calorias pois realmente estava sem fome.

Hoje acordei muito disposto, dormi muito, mais muito BEM, não acordei nenhuma vez!!!! 5 HTP fazendo efeito.

Estou pensando em fazer a minha HOME GYM, voltada pra um treino fullbody / stronglift. Só tá complicado achar um Power Rack em um preço acessível.

 

Peso: -- kg

Dieta: 2307 kcal - *Atualizo no final do dia, pretendo bater 2.400 kcal (low carb), as refeições não estão prontas, então também atualizo no final do dia.

 

5h30 - Desjejum

Café Puro

 

6h00 - Treino de pernas

 

7h30 - Desjejum (Super Omelete)

3 Ovos Inteiros + 135g Claras + 30g de Aveia

 

12h00 - Almoço

Lata de Atum + 3 Ovos Inteiros + 135g Claras + Alface 

 

16h00 - Lanche

Iogurte Desnatado + 30g Aveia + 100g Morango

 

19h00 - Janta

150g Frango + Alface + Tomate + 12ml Azeite + 4 Ovos Inteiros + 45g Pasta de Amendoim

 

Editado Outubro 5, 2016 às 11:23 por dgl123

[TBJBR 53]

@dgl123 Dgl, parei de acompanhar o relato durante um tempo, e voltei agora. Me surgiu uma dúvida sobre o seu treinamento em jejum. Sigo low-carb tem 1 mês, e estou muito satisfeito, mas até então único exercício que tive coragem de fazer em jejum foi o aeróbio. Não sei se o seu pré treino somente com café preto se encaixa em jejum, mas queria uma ideia de como começar a inserir na minha rotina de treinamento. Se quiser só me informar alguma página aqui do relato, um link de algo para estudo. Já agradeço.

[mootley 1056]

39 minutos atrás, dgl123 disse:

Estou pensando em fazer a minha HOME GYM, voltada pra um treino fullbody / stronglift. Só tá complicado achar um Power Rack em um preço acessível.

Também estou nessa. No tópico de academia em casa tem bastante informação.

[dgl123 255]

1 minuto atrás, TBJBR disse:

@dgl123 Dgl, parei de acompanhar o relato durante um tempo, e voltei agora. Me surgiu uma dúvida sobre o seu treinamento em jejum. Sigo low-carb tem 1 mês, e estou muito satisfeito, mas até então único exercício que tive coragem de fazer em jejum foi o aeróbio. Não sei se o seu pré treino somente com café preto se encaixa em jejum, mas queria uma ideia de como começar a inserir na minha rotina de treinamento. Se quiser só me informar alguma página aqui do relato, um link de algo para estudo. Já agradeço.

 

Fala brother, tudo certo? Olha treino em jejum é uma questão bem individual. Eu AMO treinar em jejum, estômago vazio pra mim é a melhor coisa! Não fica nada balançando na barriga! O café se enquadra no jejum, desde que seja sem puro (sem adoçante ou açucar).

 

Faz um teste, não custa nada. Leve junto com você uma coqueteleira com Whey + Aveia e 1 Banana. Se passar mal em jejum faça a ingestão deles.

 

Lembre-se isso é uma questão individual! Só testando para saber

4 minutos atrás, mootley disse:

Também estou nessa. No tópico de academia em casa tem bastante informação.

 

Eu estou lendo lá, mais o Power Rack que é complicado né? Estou vendo o que consigo aqui  Se tiver alguma dica / lugar com power rack bom bonito e barato me avise!

[TBJBR 53]

1 minuto atrás, dgl123 disse:

 

Fala brother, tudo certo? Olha treino em jejum é uma questão bem individual. Eu AMO treinar em jejum, estômago vazio pra mim é a melhor coisa! Não fica nada balançando na barriga! O café se enquadra no jejum, desde que seja sem puro (sem adoçante ou açucar).

 

Faz um teste, não custa nada. Leve junto com você uma coqueteleira com Whey + Aveia e 1 Banana. Se passar mal em jejum faça a ingestão deles.

 

Lembre-se isso é uma questão individual! Só testando para saber

Pois é, já penso em incluir tem um tempo. Pelos estudos que acompanhei, pra quem segue low carb há algum tempo fica mais fácil que alguém com uma dieta rica em carbo. Vou testar e ver o que acontece  Valeu mesmo Dgl

[dgl123 255]

3 minutos atrás, TBJBR disse:

Pois é, já penso em incluir tem um tempo. Pelos estudos que acompanhei, pra quem segue low carb há algum tempo fica mais fácil que alguém com uma dieta rica em carbo. Vou testar e ver o que acontece  Valeu mesmo Dgl

 

Experimente e me avise! É muito bom!

[dgl123 255]

Estou esperando a academia abrir! Enquanto isso relato que o sono está cada dia melhor! Essa noite mais uma Vez dormi direto 9 horas, sem abri os olhos!!!!

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[TBJBR 53]

Fala @dgl123 meu parceiro! Fiz o treino em jejum hoje, mande somente o café preto sem açúcar ou adoçante. Cara, foi extremamente bom para mim. Creio que por usar carbo baixo a um bom tempo tenha me ajudado também. Bom, vou ficar assim por umas 3 semanas e ver o que da. Obrigado de novo cara  

[dgl123 255]

17 minutos atrás, TBJBR disse:

Fala @dgl123 meu parceiro! Fiz o treino em jejum hoje, mande somente o café preto sem açúcar ou adoçante. Cara, foi extremamente bom para mim. Creio que por usar carbo baixo a um bom tempo tenha me ajudado também. Bom, vou ficar assim por umas 3 semanas e ver o que da. Obrigado de novo cara  

 

Show de bola! Hoje eu acordei com uma fomizinha, sabe o que fiz? Café Preto + Colher de Óleo de Coco. Pensa num cara destruindo na academia