Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

[dgl123 255]

1 minuto atrás, luguinha disse:

Acho q precisa de receita viu. Mas tbm na farmácia q eu vou eles querem receita pra tudo, tive q arranjar receita até pra citrus aurantium, então nao tenho certeza

 

Já mandei manipular várias coisas, efedrina, ioimbina, citrus arantium, entre outros... 

[Thorun 289]

28 minutos atrás, dgl123 disse:

 

Aqui na minha cidade tenho uma farmácia de confiança, tudo que preciso peço pra ele fazer e não me pede receita

 

Já mandei manipular váriasss coisas.... kkkkk

vc é de onde mesmo? hehehe

bom em breve devo me mudar, vou sair em todas perguntando se faz e boas... acredito que uma hora eu encontro

[dgl123 255]

41 minutos atrás, Thorun disse:

vc é de onde mesmo? hehehe

bom em breve devo me mudar, vou sair em todas perguntando se faz e boas... acredito que uma hora eu encontro

 

São Paulo.

[dgl123 255]

RESUMO DIA 29/09/2016

 

Peso: -- kg

Dieta: 2400 kcal

 

5 HTP - Impressionante o efeito que estou sentindo com esse fitoterápico. Ontem aconteceu algo que não acontecia há vários meses, dormi igual numa pedra, não acordei nenhuma vez durante a noite (e olha que tomei 400ml de água antes de deitar)! Não me lembro uma noite de sono tão pesada e revitalizadora! Estou gostando do 5 HTP.

 

Acordando bem o resto é detalhe.

 

5h30 - Pré-treino

Café Preto

 

6h00 - Treino de Costas

Costas

Puxador - 4 x 8

Remada Supinada 4 x 8 e Pronada 4 x Até a falha (biset)

Remata T 4x10 + Remada Cavalinho 4 x até a falha (biset)

Pulldown - 4x12

 

Trapézio

Encolhimento pela frente + Encolhimento atrás (biset)

 

Bíceps

Rosca Alternada no banco 45º - 4 x 8

Rosca direta 21 na barra W - 4 x 21

Rosca Martelo 4 x ? até a falha

Rosca Concentrada 4 x 10

 

8h00 - Pós-treino

Iogurte 100% Integral + 15g de Aveia

200g Frango + 136g Batata Doce

 

12h00 - Almoço

Lata de Atum + Alface + Tomate + Cebola + Ovo + Brócolis + Azeite

 

15h00 - Lanche

170g Iogurte Natural + 20g Aveia + 11g Castanhas de Caju

 

19h00 - Jantar / Ceia

Macarrão + 2 Latas de Atum + Ovos + Azeite

Editado Setembro 29, 2016 às 16:34 por dgl123

[Thorun 289]

Em 28/09/2016 at 13:19, Felipefabri disse:

Por favor mano, mande relatos, estou com essas de pizza de frigideiras all day. Eu sempre encano com alguma coisa e quando encano como até enjoar! Rs

 

Já fiz 2 vezes... eu ja tinha o hábito de comer uns 3 ovos inteiros de manhã, então acrescentei a aveia... bati direto na frigideira mesmo com uma colher... não tinha farinha de linhaça em casa, coloquei chia em grãos inteiros mesmo, foi bom que deu uma crocância... aí quando ficou pronto coloquei queijo branco, tomate picado e orégano em cima... bom d++
E deu uma saciedade muito bacana depois, fiquei até o almoço muito bem saciado...muito melhor que o pão que eu comia as vezes tbm..

[dgl123 255]

7 minutos atrás, Thorun disse:

 

Já fiz 2 vezes... eu ja tinha o hábito de comer uns 3 ovos inteiros de manhã, então acrescentei a aveia... bati direto na frigideira mesmo com uma colher... não tinha farinha de linhaça em casa, coloquei chia em grãos inteiros mesmo, foi bom que deu uma crocância... aí quando ficou pronto coloquei queijo branco, tomate picado e orégano em cima... bom d++
E deu uma saciedade muito bacana depois, fiquei até o almoço muito bem saciado...muito melhor que o pão que eu comia as vezes tbm..

 

Amanhã vou fazer um dia low carb, vou experimentar e posto

[dgl123 255]

RESUMO DIA 30/09/2016

 

Peso: -- kg

Dieta: 3000 kcal

 

Outra noite de sono EXCELENTE, cai que nem uma pedra na cama, não lembro nem de pensar em dormir....

 

Hoje acabei passando um pouco das 2400 kcal atingindo 2646 kcal, amanhã é o dia ofícial de pesagem! 

 

*As refeições não estão prontas / programadas, vou atualizando até o final do dia.

 

5h30 - Pré-treino

Café Preto

 

6h00 - Pernas

# C: Perna completa #

 

5 X Agachamento completo

4 X Stiff

3 X Terra

4 X leg 45° amplitude máxima

3 X Afundo

4 X extensora

3 X Flexora

 

8h00 - Pós-treino

286g Banana Nanica + 30g Aveia em Flocos + 50g Albumina - FICO UMA DELÍCIA!

 

12h00 - Almoço

Alface, tomate, cebola, beterraba, 3 ovos

Sobremesa: 30g de pasta de amendoim

 

19h00 - Jantar

Alface, tomate, cebola, beterraba, 4 Ovos, 360g Frango, Iogurte, 60g Pasta de Amendoim

Kibe de Forno

Editado Outubro 3, 2016 às 11:36 por dgl123

[Thorun 289]

Notou alguma mudança no humor?

[dgl123 255]

6 minutos atrás, Thorun disse:

Notou alguma mudança no humor?

 

Estou mais tolerante com as pessoas. Sou do tipo bem "prático" para não dizer grosso, ogro, chucro.

 

Estou melhor. Mais a melhora no sono é algo que não esperava. A ansiedade melhorou tbm.

 

[dgl123 255]

[ATUALIZANDO]

 

Esse final de semana foi muito corrido, comi além do normal e fiquei em superávit sábado e domingo.

 

Sábado 01/10/2016

 

Treino: OK

Peso: 77 kg 

Dieta: 4600 kcal

 

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Domingo 02/10/2016

 

Treino: off

Dieta: 7000 kcal

Obs: fui convidado para ir num rodízio japa na faixa, ai não teve jeito!