Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

[dgl123 255]

5 minutos atrás, Fefe disse:

Senti uma alta concentração de positividade nesse teu post.

 

Traçar meta é fundamental.

 

E curti seus manipulados.  Agora vamos esperar os resultados.

 

 

Vamo que vamo Fefe, você que me inspirou a voltar a fazer a WD.

 

Fiquei com aquela vontade de fazer, ai juntou um final de semana extremamente corrido onde não consegui fazer nenhuma refeição e deu isso!

 

Como treino de manhã em jejum, essa superalimentação a noite me ajudou muito no treino de ontem e de hoje, a vascularização aumentou muito e o rendimento também.

 

Só fico meio receoso de treinar em um jejum de 8 horas e continuar em jejum após o treino por mais 12~16 horas. Mais acho que não haverá prejuízo.

 

Obrigado e tamo junto! 

[Lucas, o Schrödinger 11887]

1 hora atrás, dgl123 disse:

Só fico meio receoso de treinar em um jejum de 8 horas e continuar em jejum após o treino por mais 12~16 horas. Mais acho que não haverá prejuízo.

Provavelmente haverá prejuízo, sim. Eu não permaneceria em jejum depois de treinar, ainda mais por tanto tempo. 

 

Cara, eu (e todos os outros que vc marcou) to acompanhando seu diário, não precisa marcar.

[mootley 1056]

Bom, eu não tenho conhecimento para afirmar se uma janela tão longa de alimentação após o treino possa trazer algum prejuízo ou resulte em algum benefício. Não sei como é ficar 12 horas sem comer depois do treino, então você vai ter que testar para ver se dá para levar e se encaixa com seus objetivos.

Eu sempre treinei de manhã cedo, e minha primeira refeição é o almoço. Não vi problemas com essa janela de alimentação. Agora estou passando meu treino para a noite e vou ver se há alguma diferença significativa.

 

Reforço a msg para não marcar todo mundo.

Boa sorte na empreitada.

[Fefe 6118]

Eu reconheço que treinar em jejum é excelente  e não precisa comer de imediado o pós, mas manter o jejum por mais 12/16, depois do treino, é quase que um suicídio dos resultados.

 

Reveja seus parâmetros.

 

 

 

[Thorun 289]

Normalmente a galera que faz WD quebra o jejum logo após o treino ou pelo menos não mto depois... enfim a questão chave é que depois de romper fibras musculares seu corpo precisa de nutrientes para recompô-las

[dgl123 255]

Vou ter que rever então! Valeu Pessoal!

[dgl123 255]

RESUMO DO DIA 27/09/2016

 

Peso: -- kg

Dieta: 2400 kcal

Pessoal gostaria da opinião de vocês, descartei fazer o jejum de 20 horas.

O que vocês acham de fazer o jejum de 16/8, nessa rotina:

 

6h00 - Treino em Jejum
12h30 - 1 Refeição
18h00 - 2 Refeição
21h00 - 3 Refeição

 

O que vocês acham?

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5h30 - Desjejum
Café Puro

 

6h00 - Treino
# C: Perna completa #
5 X Agachamento completo
4 X Stiff
3 X Terra
4 X leg 45° amplitude máxima
3 X Afundo
4 X extensora
3 X Flexora

 

7h45 - Pós-treino
Whey Zero

 

9h00 - Pós-treino 2
30g Bcaa

 

12h00 - Almoço

Batata doce + Tilapia + Alface + Tomate + pasta de amendoim + ovo

 

16h00 - Tarde

1 Barra de Proteina Quest Bar

 

21h00 - Ceia / Janta

Alface, tomate, cebola, tilápia, batata doce

 

Mingau - 200ml leite + 30g de Aveia + Canela + Whey Morango + Pasta de Amendoim

 

Editado Setembro 28, 2016 às 12:01 por dgl123

[Felipefabri 647]

Treinar em jejum não vai trazer nenhum efeito adverso, agora, permanecer em jejum depois do treino é algo que eu não faria nunca.. Seria uma ótima pra fazer sua refeição rica em carbos e prot..

EDIT:Eu acho muito mais efetivo dar atenção a refeição de quebra de jejum do que a de pré treino (no seu caso ultima do dia) no ponto de vista de recuperação e desenvolvimento.

Editado Setembro 27, 2016 às 13:03 por Felipefabri

[dgl123 255]

5 minutos atrás, Felipefabri disse:

Treinar em jejum não vai trazer nenhum efeito adverso, agora, permanecer em jejum depois do treino é algo que eu não faria nunca.. Seria uma ótima pra fazer sua refeição rica em carbos e prot..

EDIT:Eu acho muito mais efetivo dar atenção a refeição de quebra de jejum do que a de pré treino (no seu caso ultima do dia) no ponto de vista de recuperação e desenvolvimento.

 

Valeu! Vou seguir os conselhos.  Amanhã já começo!

 

Off-topic: O que você fez com o seu relato brow? Sumiu?!

[Felipefabri 647]

O relato está de repouso por enquanto mano, até resolver algumas coisas, logo logo deve voltar! haha