Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

[dgl123 255]

1 hora atrás, mootley disse:

Olá, porque essa subida das calorias?

 

Na verdade é que domingo eu almoço com a minha avó e depois tenho que almoçar na minha sogra também.

 

Motivo específico não existe, tentei comer o mínimo possível e manter a proporção dos macros com o mínimo de carb / gordura e o máximo de proteína.

 

Creio que não irá fazer a diferença no final das contas. O que você acha?

 

[mootley 1056]

foi só curiosidade mesmo...

é bom deixar uma folga no fim de semana para esses ajustes familiares.

[dgl123 255]

14 minutos atrás, mootley disse:

foi só curiosidade mesmo...

é bom deixar uma folga no fim de semana para esses ajustes familiares.

 

Verdade, se não fica complicado! Essa semana irei manter no máximo 1.100kcal / dia.

Estou realmente me sentido mais seco e leve, principalmente nas tarefas do dia a dia, caso não alcance os 75 kg até domingo 10/07/2016, irei estender o protocolo até bater os 75kg. Obrigado por está seguindo!!!!

 

26/06/2016 - 84,5 kg

02/07/2016 - 79,9 kg

 

Editado Julho 4, 2016 às 17:35 por dgl123

[dgl123 255]

Dia concluído conforme o programado! Vamo que Vamo! Obrigado a todos que estão acompanhando!

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[dgl123 255]

AEJ realizado com sucesso!

Refeição 45 minutos após AEJ.

7h30: 100g clara de ovo + 100g de frango!

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[dgl123 255]

Plano alimentar para hoje, conforme post anterior AEJ realizado e refeição pós aej e almoço também realizado com sucesso.

 

Agora é só a janta que já está calculado abaixo.

 

#05/07/2016#

 

Pós AEJ 07h30

100g Frango + 100g Clara de Ovo - 219 kcal

 

Almoço - 12h00

200g Frango + 200g Clara + Tomate + 200g Salada - 471 kcal

 

Janta - 19h00

150g Frango + 200g Clara + 60g Cottage + 200g Salada + Tomate

 

1.100 kcal

[dgl123 255]

Acabei de acordar e mandei 46g de whey de pré treino! Agora bora treinar!

Desjejum

5h00: 46g de Whey - 40g de proteína - 172 kcal

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[dgl123 255]

Pós treino!

200g de claras + 100g de patinho!

350kcal

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[dgl123 255]

# Resumo do dia de hoje 06/07/2016 #

 

Desjejum / Pré-treino

5h00: 46g de Whey + Café Preto - 40g de proteína - 172 kcal

 

Pós treino!

7h15: 200g de claras + 100g de patinho! 55g Proteína -  340 kcal

 

Almoço

12h00: 200g Claras + 200g Frango + 150g Salada + Tomate + Cebola! 90g Proteína - 471 kcal

 

Janta

19h00: 200g Clara + 100g Frango + Salada + Tomate + Cebola + 60g Cottage - 69g Proteína - 371 kcal

 

Total Diário: 1300 kcal

Proteína: 250g

 

 

Editado Julho 7, 2016 às 11:38 por dgl123

[Wesley Pinto 1925]

Seu dia tem sido meu almoço rs, parabéns cara, passar fome é mais dificil que se empanturrar de comida. E pra quem é endo como eu passar fome é quase uma obrigação kkk, problema é que eu passo fome com 3000kcal diárias rs.