Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

[dgl123 255]

3 minutos atrás, Shrödinger disse:

Não sei se leu o post abaixo, que fala de saldo calórico. Segue:

 

Basicamente um saldo calórico pequeno pode melhorar o particionamento e fazer vc ganhar mais músculo do que banha. Um ganho de 0,5kg por mês é bem interessante, portanto, se mantiver algo nessa pegada, provavelmente terá um bom crescimento em termos de massa muscular - e o pouco de banha que ganhar vc poderá queimar num cutting mais pra frente.

 

Eu li sim e esse post ainda me ajudou a reforçar / manter a ingestão de proteína alta, em torno de 220~250g/ dia.

 

Estou monitorando o peso e vou fechando o ciclo a cada 30 dias, assim consigo ter uma base se ganhei ou perdi peso. Depois que li seu post uma regra eu criei, em cutting, bulking ou manutenção, irei manter SEMPRE a proteína nessa faixa 220~250g/dia. Irei alterar somente carb / gordura.

 

Excelente post o seu PARABÉNS! Estou acompanhando as discussões nele em off. kkkk

[alesimas22 326]

Muito top a evolução mesmo @dgl123, eu também quando "lixava" sempre me arrependia, corpo mal, chegava as vezes a matar um sessão de treino, e ficar sem treinar acaba comigo.

 

Fiquei em cutting com Lowcarb de Fevereiro a Junho desse ano, perdi 25kgs (115kg para 90kg) e estou em manutenção, ainda com lowcarb, desde então. Comecei a fazer a planilha do Candito de 6 semanas e quando acabar vou ficar no deload no treino e tentar esse protocolo RFL para secar o que faltou e tentar chegar aos 12% de BF (17% atual).

 

Acompanhando seu relato com certeza para pegar mais dicas, parábens e sucesso.

 

OBS.: Também fui tarado por balança, agora pra tentar esquecer estou tirando as medidas, principalmente da cintura que é onde tem mais gordura no meu caso.

[dgl123 255]

22 minutos atrás, alesimas22 disse:

Muito top a evolução mesmo @dgl123, eu também quando "lixava" sempre me arrependia, corpo mal, chegava as vezes a matar um sessão de treino, e ficar sem treinar acaba comigo.

 

Fiquei em cutting com Lowcarb de Fevereiro a Junho desse ano, perdi 25kgs (115kg para 90kg) e estou em manutenção, ainda com lowcarb, desde então. Comecei a fazer a planilha do Candito de 6 semanas e quando acabar vou ficar no deload no treino e tentar esse protocolo RFL para secar o que faltou e tentar chegar aos 12% de BF (17% atual).

 

Acompanhando seu relato com certeza para pegar mais dicas, parábens e sucesso.

 

OBS.: Também fui tarado por balança, agora pra tentar esquecer estou tirando as medidas, principalmente da cintura que é onde tem mais gordura no meu caso.

 

Opa! Valeu bro! Já fiz lowcarb também, é muito bom né? Eu adora o ovo mexido de manhã com café preto e confesso que tenho saudades... Lowcarb é vida! Mais sempre é bom mudar o estilo de dieta e satisfazer o psicológico / vontade.

 

Seu resultado foi excelente hein? Você é alto e já deve ter um shape mil vezes melhor do que antes, agora é só lapidar.

 

Pretendo fazer ao longo desse meu relato um teste de Lowcarb. Atualmente estou na fase de achar o valor kcal mais próximo do meu GCD. Assim que achar ele com a dieta atual irei manter por 2 semanas (talvez mais, talvez menos) e depois disso, irei fazer uma dieta Lowcarb com a mesma quantidade de kcal para ver a consequência (resultado).

 

Obrigado por estar acompanhando e pelas palavras! Estamos junto e espero que continue acompanhando, tenho certeza que temos muito o que aprender juntos! Valeu!!!!

[alesimas22 326]

6 minutos atrás, dgl123 disse:

 

Opa! Valeu bro! Já fiz lowcarb também, é muito bom né? Eu adora o ovo mexido de manhã com café preto e confesso que tenho saudades... Lowcarb é vida! Mais sempre é bom mudar o estilo de dieta e satisfazer o psicológico / vontade.

 

Seu resultado foi excelente hein? Você é alto e já deve ter um shape mil vezes melhor do que antes, agora é só lapidar.

 

Pretendo fazer ao longo desse meu relato um teste de Lowcarb. Atualmente estou na fase de achar o valor kcal mais próximo do meu GCD. Assim que achar ele com a dieta atual irei manter por 2 semanas (talvez mais, talvez menos) e depois disso, irei fazer uma dieta Lowcarb com a mesma quantidade de kcal para ver a consequência (resultado).

 

Obrigado por estar acompanhando e pelas palavras! Estamos junto e espero que continue acompanhando, tenho certeza que temos muito o que aprender juntos! Valeu!!!!

Bom demais lowcarb, sou do time que ela é estilo de vida e não dieta.

 

Quero muito abrir um relato meio que retroativo, tenho todas as fotos e algumas medidas de quando comecei.

 

Vou tomar coragem e abrir.

 

Vlw

[dgl123 255]

43 minutos atrás, alesimas22 disse:

Bom demais lowcarb, sou do time que ela é estilo de vida e não dieta.

 

Quero muito abrir um relato meio que retroativo, tenho todas as fotos e algumas medidas de quando comecei.

 

Vou tomar coragem e abrir.

 

Vlw

 

Faz o relato sim e me marca lá, não quero perder...

[Thorun 289]

54 minutos atrás, alesimas22 disse:

Bom demais lowcarb, sou do time que ela é estilo de vida e não dieta.

 

Quero muito abrir um relato meio que retroativo, tenho todas as fotos e algumas medidas de quando comecei.

 

Vou tomar coragem e abrir.

 

Vlw

também quero ver

 

@dgl123 achei que parece estar mais fino sim, o peito parece q tá mais marcado. Pode ser impressão pq foto é foda, muda o ângulo e a iluminação, muda tudo.. mas na pior das hipóteses acredito que ganhar gordura vc não ganhou.

[dgl123 255]

1 minuto atrás, Thorun disse:

também quero ver

 

@dgl123 achei que parece estar mais fino sim, o peito parece q tá mais marcado. Pode ser impressão pq foto é foda, muda o ângulo e a iluminação, muda tudo.. mas na pior das hipóteses acredito que ganhar gordura vc não ganhou.

 

Obrigado brother, sempre acompanhando! Vou tentar fazer um "book" e posto

 

Estou atrás de uma fita métrica pra ir acompanhando as medidas, ai começo um relatoria semanal com medidas

 

Valeu! Tamo junto!

[pandavr 1]

Seu post me inspirou e to fazendo também.  To no segundo dia e te acompanhando.

Abraço       

[dgl123 255]

Seu post me inspirou e to fazendo também.  To no segundo dia e te acompanhando.

Abraço       

Quanta honra saber que estou motivando outras pessoas! Me passa o link do seu relato!!![emoji106] [emoji106] [emoji106]

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[dgl123 255]

Ae pessoal! Bom dia a todos! 

 

Peso em jejum: 78,8 kg  - Não sei como essa porra aumentou, no espelho continuo igual e estou ingerindo a mesma quantidade de kcal da semana passada (2400 kcal).

 

Analisei a dieta dessa semana com a da semana passada e observei que estou comendo essa semana muito mais carboidratos complexo (batata-doce) do que semana passada onde comi tapioca, arroz branco, uva passa, arroz integral, creio que por ser alimentos mais fibrosos possa fazer a diferença no peso, será? Gosto da batata doce pois ela da um volume de comida muito bom, por exemplo, para eu comer 180g de Carbo eu precisaria de 1kg de batata doce, se comece arroz eu precisaria de 600g ou 300g de Tapioca.

 

Hoje treino peito / tríceps / deltoide. Vamo que vamo!