Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

[Fefe 6136]

Esqueci de dizer que é necessário usar cinta no pós.  Explico:  como a gordura local é minimizada, o uso da cinta auxila a modelar o corpo, inclusive para homens.

 

No meu caso, comecei com a cinta M apertada.  Agora estou na P  que não incomoda mais.

Como estou satisfeita, não vou diminuir o tamanho.

 

Boa sorte na sua pesquisa.

[dgl123 255]

Agora, Fefe disse:

Esqueci de dizer que é necessário usar cinta no pós.  Explico:  como a gordura local é minimizada, o uso da cinta auxila a modelar o corpo, inclusive para homens.

 

No meu caso, comecei com a cinta M apertada.  Agora estou na P  que não incomoda mais.

Como estou satisfeita, não vou diminuir o tamanho.

 

Boa sorte na sua pesquisa.

 

Nossa que ajuda, não sabia da cinta, em nenhuma das duas citaram o uso da cinta. Mais uma vez obrigado.... Vamo que vamo!!!!

[mootley 1056]

2 horas atrás, dgl123 disse:

4x15 Parabrisa no espaldar.

Que diabos é isso???

Também gostei das dicas do Felipefabri. Vou testar.

[dgl123 255]

1 minuto atrás, mootley disse:

Que diabos é isso???

Também gostei das dicas do Felipefabri. Vou testar.

 

Esse aqui: https://www.youtube.com/watch?v=lvUdXy1jK_M

[dgl123 255]

É pessoal, os desafios estão começando a aparecer....

 

Hoje na hora do almoço recebi uma ligação para ir no rodízio japonês com os amigos, até então estava com a mente tranquila pra seguir a dieta, mais ai você lembra das coisas gostosas que tem no rodízio, fora que é tudo à vontade! A boa notícia é que resisti e falei que não iria dar pra ir... 

 

Mais mesmo resistindo e resolvendo que não vou, mesmo porque fui faz 2 semanas, fica aquele negócio né: Vou? Não vou? Deveria ir? 

 

Complicadooo!!! Mais vamo com força! 100% focado!

 

 

[Shanksss 298]

52 minutos atrás, dgl123 disse:

É pessoal, os desafios estão começando a aparecer....

 

Hoje na hora do almoço recebi uma ligação para ir no rodízio japonês com os amigos, até então estava com a mente tranquila pra seguir a dieta, mais ai você lembra das coisas gostosas que tem no rodízio, fora que é tudo à vontade! A boa notícia é que resisti e falei que não iria dar pra ir... 

 

Mais mesmo resistindo e resolvendo que não vou, mesmo porque fui faz 2 semanas, fica aquele negócio né: Vou? Não vou? Deveria ir? 

 

Complicadooo!!! Mais vamo com força! 100% focado!

 

 

 

O que sempre me estragou em dieta metabólica foi isso.

Chefe chamando pra beber na quinta, na sexta.

Amigos chamando pra sair de balada sexta feira.

Amigos do trampo marcando de almoçar em lugares diferentes no meio da semana.

 

Mas foco man!!!!

Não se deixe levar!!!

 

Depois que passa essa ansiedade você se sente bem consigo mesmo e sente que esta no caminho certo.

Emagrecer é isso...uma vitória a cada dia.

[dgl123 255]

Agora, D-Nox disse:

 

O que sempre me estragou em dieta metabólica foi isso.

Chefe chamando pra beber na quinta, na sexta.

Amigos chamando pra sair de balada sexta feira.

Amigos do trampo marcando de almoçar em lugares diferentes no meio da semana.

 

Mas foco man!!!!

Não se deixe levar!!!

 

Depois que passa essa ansiedade você se sente bem consigo mesmo e sente que esta no caminho certo.

Emagrecer é isso...uma vitória a cada dia.

 

Valeu pelas palavras! Vamo que vamo pra cima e pra frente!!!!

O mais foda é família, quando pai e mãe chama pra comer fora... ai é foda... Vamos em frente...

[dgl123 255]

Bom galera, hoje ocorreu tudo como previsto! 

 

Adicionei um AEJ às 18h30 (15" Eliptico e 15" esteira).

 

Tudo certo. 1050 kcal de consumo! Vamo que vamo!!!!

[dgl123 255]

RESUMO 22/07/2016

 

Bom dia pessoal! Tudo dentro do previsto, vou relatar o que já fiz hoje e como será o resto do dia! Esse final de semana vou tentar manter o foco e fazer um refeed mais limpo possível, além de tentar manter as kcal em 1.100kcal no sábado.

 

5h30 - Desjejum

500 ml de água

 

6h00 - Treino

* Afundos: 3 séries de 12 repetições - 14kg halteres
* Fundos triceps: 3 séries de 12 repetições - Peso do corpo
* Barra fixa: 3 séries de 12 repetições - Peso do corpo
* Push Press: 3 séries de 12 repetições - barra montada 30kg
* Elevação da panturrilha, sentado: 3 séries de 12 repetições

* Extensora: 130kg - 3x12
* Russian twists: 3 séries de 12 repetições

 

7h45 - Pós-Treino

200g Claras Cozidas + Sumo de Limão (2) - 126 kcal

26,8g Proteína

 

12h00 - Almoço

200g Clara + 200g Frango + 200g Brócolis + 100g Salada

90g Proteína

 

16h00 - Pipoca Doce - 450 kcal

 

19h30 - Jantar

200g Clara + 200g Frango + 200g Brócolis + 100g Salada

90g Proteína

 

Total: 1.500 kcal (210g proteína).

Editado Julho 22, 2016 às 19:10 por dgl123

[Fefe 6136]

Eu andei pensando sobre vc e depois que vi sua foto (não sei se é recente), me questionei se vale o investimento na crio, no exato momento.

 

Eu só investi nela depois que investi na dieta restrita, nos aeros por algum tempo, sem evidências mais claras onde eu desejava.

 

Penso que vc deve fazer o mesmo.  Perca o  máximo que puder com dieta e treino e só então decida investir no tratamento estético.