Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

[dgl123 255]

Agora, Ricardo Queiroz disse:

Eu gosto de batata-doce no vapor servida com manteiga e sal, mas eu "estou no erro por misturar carbo e gord" kkkkkkkkkkk

 

Eu gosto dela só cozida mesmo, sem sal, sem nada, eu acho muito TOP!!! A batata doce que compro aqui em minha cidade é doce mesmo. Top mesmo!

[Fefe 6174]

12 horas atrás, dgl123 disse:

@Fefe segui suas dicas hoje

 

Eu ficarei feliz se essas dicas surtirem efeitos positivos pra vc.

 

Sobre suas fotos, eu curti 100 x.  Gostei muito do que vi e foi evolução. 

 

Eu sou uma pessoa que vibra muito com o sucesso alheio.  Vejo dedicação e aproveito para ressaltar os ganhos, porque trazem mais estímulo às pessoas.

Continue!

 

[dgl123 255]

@Fefe Valeu e obrigado pelas dicas, vou seguir nestas duas últimas semanas e veremos o resultado

 

Obrigado mais uma vez!

[Shanksss 298]

Acabei de ver as fotos !!!

Parabens pela evolução !!!!

Show demais !!!!!!!!!!!!!!

[dgl123 255]

36 minutos atrás, D-Nox disse:

Acabei de ver as fotos !!!

Parabens pela evolução !!!!

Show demais !!!!!!!!!!!!!!

 

D-nox, valeu!!! Firme e forte! Agora estou mais motivado do que nunca! vamo que vamo!

[Thorun 289]

2 horas atrás, dgl123 disse:

 

Mootley obrigado pelo post e por estar acompanhando!!! Se acha que estou exagerando nos meus refeeds?

 

Exato, a ioimbina ferra meu psicológico, ainda mais associado a cafeína. Será que tem outro estimulante que da pra usar?

 

Além de EC e ioimbina, só conheço o clembuterol mesmo... nunca usei, mas a impressão geral que tive do pessoal aqui do fórum que relatou é que dá menos colaterais que a efedrina.

[dgl123 255]

RESUMO 25/07/2016

 

Boa tarde pessoal! Acordei super animado, ainda mais pelos elogios que recebi e também por ver que realmente está funcionando o protocolo. Estou seguindo a dica da Fefe e estou fazendo HIIT.

 

Peso: Não estou me pesando após o refeed por causa do efeito psicológico kkkkkkkk

 

5h30 - Desjejum

500 ml de água + Café Puro

 

6h00 - Treino + HIIT

* Agachamento: 4 séries de 8 repetições - 25kg/cada lado
* Supino plano com barra: 4 séries de 8 repetições - 25kg/cada lado
* Barra fixa: 4 séries de 8 repetições peso do corpo 
* Press militar: 4 séries de 8 repetições - barra montada 35 kg
* Curl de bíceps com barra: 4 séries de 8 repetições - barra W 25kg
* Abdominais com ab-roller: 4 séries de 8 repetições

 

Acrescentei um HIIT ao final do treino de força.

Tempo total 20 minutos, sendo intercalado da seguinte forma:

45 segundos a 17km/h

1m15s a 5~6 km/h

 

7h45 - Pós-Treino

50g Whey Zero - 172 kcal (40g Proteína)

 

12h00 - Almoço

210g Frango + 150g Salada - 350 kcal

63g Proteína

 

19h30 - Jantar

200g Clara + 150g Frango + 200g Brócolis + 150g Salada - 422 kcal

77g Proteína

 

Total: 950 kcal (180g proteína).

 

Quero deixa o agradecimento a todos que estão seguindo, acompanhando, comentando e ajudando!!!!

[dgl123 255]

Dia concluído com sucesso!

Obs: Comecei HIIT desde ontem e percebi um leve aumento na fome ao final do dia. Creio que está acelerando o metabolismo! Achei estranho senti fome justo depois de um refeed, aí fiquei pensando o que fiz diferente! Foi o HIIT!!!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[dgl123 255]

RESUMO 26/07/2016

 

Hoje acordei e fui fazer treinos para o CORE , hoje vou fazer um jejum de 16 horas até o almoço

 

Hoje o dia vai ser conforme descrito abaixo...

 

5h30 - Desjejum

500 ml de água + Café Puro

 

6h00 - TREINO CORE

ABS na bola suiça 4x20 + Prancha 45 segundos

 

ABS Elevação das pernas com bola suiça 4x12

*Não achei foto

 

ABS unilateral oblíqudo deitado - 4x15 + Prancha Lateral 45 segundo

 

ABS Elevação da perna 4x15 - segurando na descida

 

Lombar
Exercício para lombar na máquina - 4x15

 

 

12h00 - Almoço

300g Frango + 150g Salada - 500 kcal

90g Proteína

 

18h30 - Jantar

300g Clara (177 kcal) + 150g Frango (240 kcal) + 200g Brócolis (50 kcal) + 150g Salada (20 kcal) - 490 kcal

88g Proteína

 

Total: 990 kcal (178g proteína).

[Aless 4675]

Vi as fotos na página inicial, tá muito bom os resultados. Bola pra frente