Abc (Seg A Sex). Me Ajudem?

[Seph® 5]

Não to falando de mudar já o treino.. e sim o que está no tópico.. oq ue você está discutindo!

..

deixa pra lá vai

~hugs

Seph®

[MMarques 11]

Deixa pra lá então, abraços.

[Juazeiro 11]

Amigos me tirem 2 dúvidas:

O terra é melhor no dia que vou malhar costa e biceps?

É melhor fazer 3 exercicios pras costas e depois que vô fazer pra biceps ou é melhor fazer um e outro alternadamente?

Obrigado.

[Seph® 5]

Faz tudo os de costas depois faz biceps...

~hugs

Seph®

[MMarques 11]

Verdade, agora que fui ler a mensagem, o Raphael colocou Levantamento Terra no dia de Perna. Mas HEIN? O___O

[Raphael Silva 49]

Putz, eu esqueci de comentar o por que do terra no dia de perna. É devido ao menor número de exercícios do dia, em que se for deixar pra colocar o terra junto com o dia B, não vai render nada (pelomenos pra mim). Além do que sua lombar já vai estar alongada devido ao agachamento e ao leg press (que pegam indiretamente a região). Mas é meio que uma preferência pessoal (igual malhar trapézio junto com as costas e não com os ombros, como algumas pessoas fazem).

Abraços pessoal!

Bons treinos