Oque devo fazer para aliminar dores pós treino?

[Big Niggar 0]

Bom dia galera ontem a noite treinando trapézios e ombros no fim dos ultimo exercícios comecei a sentir uma dor que perece uma pontada, não sei explicar ao certo mais parece que me partiram sei lá, a dor é entre os peitos e na linha da dorsal, alguém pode me ajudar porque pra dormir foi tenso hoje.